一雙適合自己的跑步鞋能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在跑步的時(shí)候受傷，對(duì)于健身的人來說跑步鞋的選擇也是非常重要的。舒適的適合自己的跑步鞋在跑步的過程中不會(huì)出現(xiàn)擠壓感，而且跑起來就像腳上有助力器一樣，跑起來會(huì)更加的輕松，相反如果一雙質(zhì)量不好的跑步鞋被穿在腳上的話，會(huì)加大受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

在選擇跑步鞋的時(shí)候除了要考慮鞋子的舒適度之外也要觀察一下自己的腳型，腳型不同的話選擇的鞋子也是會(huì)有稍微的不同的，一雙對(duì)的跑步鞋能夠讓你享受跑步這個(gè)過程。

跑步時(shí)，足部關(guān)節(jié)所承受的壓力是體重的2-3倍，穿上合適的跑步鞋，才能有效保護(hù)腳部免受傷害。足弓是腳底的其中一個(gè)組織，作用就像是彈弓，負(fù)責(zé)推進(jìn)身體，吸收走路時(shí)的震蕩、適應(yīng)地形及增加穩(wěn)定性。如果足弓不明顯，或是足弓過高，都會(huì)影響走路的穩(wěn)定性，所以在選擇跑步鞋時(shí)，須要配合腳底的足弓。

足弓可分為正常足弓、低足弓及高弓足三類型，想知道自己的足弓屬哪一類型，可進(jìn)行一個(gè)小檢測(cè)──把其中一只腳沾濕，再踏在一張白紙上，留意顯現(xiàn)出來的腳底內(nèi)側(cè)弧度。

正常足弓：走路時(shí)足踝少許內(nèi)旋，發(fā)揮自然避震功能，這類人士買鞋較少煩惱，一般跑步鞋都適合。低足弓：走動(dòng)時(shí)足踝內(nèi)旋過多，及時(shí)間過長，以致足弓下墜，容易令足部疲勞及膝蓋疼痛。有些穩(wěn)定型的跑步鞋聲稱可以減少內(nèi)旋，購買時(shí)可以選擇這種款式。另外，應(yīng)選擇鞋底及鞋幫較堅(jiān)挺，鞋墊有拱墊的鞋款。高足弓：走動(dòng)時(shí)足踝內(nèi)旋過少，形成身體避震不足，腰、背及膝蓋關(guān)節(jié)易受創(chuàng)傷，選跑步鞋時(shí)須選擇有避震功能的款式。

很多運(yùn)動(dòng)人士都會(huì)比較重視自己運(yùn)動(dòng)過程中的鞋子的選擇，這是因?yàn)樾釉谶\(yùn)動(dòng)的過程中起著關(guān)鍵性的作用，一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋不但可以幫助保護(hù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的腳，還能提高跑步成績，另外鞋子的避震功能也是非常重要的，避震功能好的鞋子可以幫助保護(hù)關(guān)節(jié)。