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左側(cè)臀部酸痛怎么辦

2017-06-16 14:06:03  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:在我們的生活中出現(xiàn)左側(cè)臀部酸痛是一件很正常的事情,有的是暫時的出現(xiàn)左側(cè)臀部酸痛,有的是長久的出現(xiàn)左側(cè)臀部酸痛,每一個人的病情也都是

在我們的生活中出現(xiàn)左側(cè)臀部酸痛是一件很正常的事情,有的是暫時的出現(xiàn)左側(cè)臀部酸痛,有的是長久的出現(xiàn)左側(cè)臀部酸痛,每一個人的病情也都是不一樣的,體質(zhì)也是不同的,所以在治療的時候,也是有很大的出入的,所以我們在平時的時候要多做一些簡單的導致來緩解左側(cè)臀部酸痛的情況。

靜態(tài)伸展

牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解,有助于痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態(tài)牽張練習,保持伸展狀態(tài)2分鐘,然后休息1分鐘,重復進行,每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

拍打按摩

對酸痛局部進行按摩,使肌肉放松,促進肌肉血液循環(huán),有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放松治療,一般以頸背、四肢為主,頭部和胸腹為輔,具體手法是:

1. 捶打腰背:雙手握成空拳,輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時,注意背部宜輕,下肢可偏重。

2. 推拿腿部:從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復推拿。

3. 抖動雙腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖動,同時可進行踝關節(jié)的上下左右環(huán)形活動。

4. 分推印堂:用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴,反復8~10次,每次之間停頓5~10秒鐘,然后五指分開,由前額發(fā)際推擦至百會穴5~6次,反復操作30次,每次間隔5~10秒鐘。

5. 按揉胸腹:從上而下依次按揉前胸,反復20次;并從左至右環(huán)形推揉腹部,反復做20次。

一旦病人有左側(cè)臀部酸痛的時候,最好是要用熱水敷一敷,用任誰敷的話,是可以促進身體內(nèi)的血液尋淮的,在平時的時候,我們也是要多做一些運動 的,但是在運動的時候幅度不要太大,這樣的話才可以更快的恢復身體。

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