小腿總是抽筋怎么辦
在我們的平時生活中，由于一些人的飲食習(xí)慣，以及平時的不良生活習(xí)慣，特別容導(dǎo)致小腿抽筋這樣的癥狀發(fā)生，引起小腿抽筋的原因有很多種，比如我們常見的缺鈣或者是運動不當(dāng)都會導(dǎo)致小腿出現(xiàn)抽筋這樣的癥狀，但是小腿抽筋會對我們的生活起居有的比較嚴(yán)重的影響，下面我們一起了解一下小腿總是抽筋怎么辦。
小腿抽筋的原因
1
小腿肌肉受寒。
如冬天鍛煉身體時，熱身準(zhǔn)備活動做的不夠到位；晚上睡覺時沒蓋好被子小腿受寒等等都是我們經(jīng)常引起抽筋的原因
為什么小腿總抽筋？該怎么辦？
2
缺鈣
特別是青少年的發(fā)育階段，很容易缺鈣，常常發(fā)生小腿抽筋的狀況，所以建議多吃些補(bǔ)鈣的食物
為什么小腿總抽筋？該怎么辦？
3
過度劇烈運動
小編身邊愛踢球的同事很多，因為平日工作很少鍛煉，抓住了一個機(jī)會就過度的運動，導(dǎo)致小腿肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，極易引起小腿抽筋
為什么小腿總抽筋？該怎么辦？
小腿總是抽筋怎么辦
掐手上合谷穴和上嘴唇的人中穴
建議掐20～30秒鐘左右，疼痛會慢慢的緩解，然后再進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐炔堪茨?/p>
平時運動中（如慢跑）突然小腿抽筋。
可用手迅速握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用另一支手掌壓在抽筋小腿的腿部進(jìn)行簡單的按壓。
起床時突然抽筋
可以緩緩的伸直腳踝用手拉腳趾或者利用墻壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到抽筋緩解，然后進(jìn)行按摩。
注意事項
在運動前一定要作熱身運動，預(yù)防在運動過程中突然發(fā)生小腿抽筋。
合理安排營養(yǎng)進(jìn)食，多吃些補(bǔ)鈣的食品。
上面就是對小腿總是抽筋怎么辦的介紹，在出現(xiàn)這樣的癥狀時為了能夠使我們的生活恢復(fù)到正常，我們一定要引起高度重視，如果是因為缺鈣引起的小腿總是抽筋，我們就要平時及時地調(diào)整我們的飲食多吃一些清淡而且有營養(yǎng)的食物，比如可以多喝一些排骨湯等，就能使小腿總是抽筋得到很好的改善。
