有很多人都被宿便所困擾著，如果宿便不能及時(shí)的排出對(duì)我們身體的傷害是非常大的，其中最大的傷害就是會(huì)導(dǎo)致身體不斷的發(fā)胖，而且還有可能會(huì)出現(xiàn)難聞的口氣，所以出現(xiàn)宿便一定要及時(shí)的排出，但是排宿便的方法有很多，下面我們一起了解下排宿便最有效的方法是怎樣的。

排宿便最有效的方法

食鹽水：濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜，口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml.過(guò)兩個(gè)小時(shí)后，再喝200-300mL即可.到時(shí)候，你的小腹就會(huì)呱呱做響，準(zhǔn)備上廁所吧！你全身一定會(huì)輕松的！

瀉葉茶：瀉葉主要是指印度番瀉葉 .又名：丁內(nèi)未利番瀉葉。為植物狹葉番瀉的干燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。有很強(qiáng)的泄下作用，但是體質(zhì)弱的人最好不要使用！每天飯后取定量的瀉葉用開水泡好后飲下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多意想不到的事情.但是，由于瀉葉所含成分的泄下作用很強(qiáng)烈，不能喝得太多，以免傷身體.

水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。同時(shí)，黃金雙歧因子使雙歧桿菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生長(zhǎng)入侵，恢復(fù)腸內(nèi)菌群微生態(tài)平衡，腸胃功能保持旺盛健康。水蘇糖能補(bǔ)充人體膳食纖維攝入不足，有效的潤(rùn)腸通便，清理體內(nèi)垃圾，排除廢物毒素，防治便秘、腹瀉和痔瘡，預(yù)防腸癌。

每天晚上揉肚子15－30分鐘，從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左后，而后向下再向中間 ，即從右腹部下側(cè)開始順時(shí)針揉肚子，每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ，這個(gè)部位正好是大腸的部位，而且方向恰好與大腸蠕動(dòng)方向一致，所 以非常有效

喝蜂蜜水，吃新鮮水果 蔬菜，多運(yùn)動(dòng)，喝酸奶。體內(nèi)有10斤宿便！要是清除了比任何減肥法來(lái)的都快??！

當(dāng)我們身體出現(xiàn)問題時(shí)我們一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，不要總是等帶來(lái)嚴(yán)重后果之后才進(jìn)行治療，上面就是對(duì)排宿便最有效的方法是怎樣的介紹，但是在調(diào)理宿便時(shí)我們盡量要選擇科學(xué)健康的方式，不要總是盲目追求效果。