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世界公認6大長壽的方法

2017-06-13 14:12:27  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:說到長壽,相信每一個人都想讓自己長壽,但是由于環(huán)境的問題,由于個人基因的問題,還有其他方面的問題,很多人往往達不到長壽的目的,所以

說到長壽,相信每一個人都想讓自己長壽,但是由于環(huán)境的問題,由于個人基因的問題,還有其他方面的問題,很多人往往達不到長壽的目的,所以有很多人,為了能讓自己盡量的活的時間長一些,就想了解世界公認6大長壽的方法,為了你們盡快了解,看看下面的介紹。

1.多接觸動物。寵物提供給老人友誼和溫暖,讓老人擁有傾訴對象,從而釋放壓力,多接觸寵物的人,能擁有穩(wěn)定的血壓、膽固醇和甘油三酯水平。普度大學人類與動物關系研究中心主任阿蘭·貝克博士表示,除了貓和狗,在家中設立水族箱、養(yǎng)一只小鸚鵡等都有幫助。如不愿在家中養(yǎng)寵物,去動物園、水族館多接觸小動物,做動物收容所的志愿者,或者經(jīng)常遛遛鄰居家的狗,也有同樣的效果。

2.每天必聽音樂。加州大學戴維斯分校認知神經(jīng)科學家皮特爾·加納塔博士表示,聽音樂有助于緩解焦慮,幫助睡眠、增強記憶,還能促進傷口愈合,降低與壓力有關的應激激素皮質醇水平,從而增強免疫力。對老人來說,每天聽音樂,還可以降低血壓、緩解關節(jié)炎疼痛和加速中風后康復,甚至能抑制認知障礙癥的病情發(fā)展。美國邁阿密大學醫(yī)學院庫馬爾教授表示,音樂能喚起積極的情感和態(tài)度,尤其在清晨,選擇快節(jié)奏的、愉悅的音樂能讓你維持一天的好心情。

3.經(jīng)常笑出聲來。馬里蘭大學醫(yī)學院心臟病學家麥克爾·米勒博士表示,笑聲能促使人體發(fā)生變化,改善免疫系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)的功能。因此米勒博士的長壽處方是,找到讓自己快樂的事,笑出聲來,并把這快樂傳遞給別人。

4.周末回歸大自然。耶魯大學社會生態(tài)學家斯蒂芬·凱勒特博士表示,多去戶外,重回大自然,有助于提升情緒和自信心。英國埃塞克斯大學研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常接觸自然界的人更少生氣、抑郁和緊張。戶外散步和騎自行車等低強度有氧運動可降低心臟病風險??熳?、釣魚、劃船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式。不用擔心居住的附近沒有山脈或者海洋,利用周末去當?shù)毓珗@、植物園等“綠色地帶”也有同樣的效果。

5.每周花2小時熱心幫助別人。研究發(fā)現(xiàn),與從來不幫助別人的老人相比,經(jīng)常幫助朋友、親戚或鄰居的老人明顯感覺更快樂,身體也更健康。美國預防醫(yī)學教授史蒂芬·波斯特博士表示,70歲以上老人每年參加志愿活動100小時(每周只需2小時)就可獲得多種保健受益,包括緩解抑郁、減輕體重、減少失眠和增強免疫力等。

6.嘗試練太極。美國塔夫茨大學醫(yī)學中心風濕病學專家王晨晨博士最新研究發(fā)現(xiàn),太極拳動作輕柔,沖擊力小,幾乎是人人都適宜的運動,尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑郁、改善睡眠質量,降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。

以上就介紹了世界公認的六大長壽的方法,所以對于想讓自己長命百歲的人,可以對以上內容有一個具體的了解,通過了解這六大長壽的方法,可以在日常的生活當中,盡量的嘗試著通過介紹的這六大長壽方法,讓自己長命百歲。

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