相信大家對(duì)于陰虛濕熱體質(zhì)肯定不會(huì)陌生吧，陰虛濕熱體質(zhì)是我們最為常見的一種體質(zhì)了，陰虛濕熱體質(zhì)的朋友容易出現(xiàn)口臭和失眠不好的癥狀，此外陰虛濕熱體質(zhì)的人還容易出現(xiàn)消瘦或者虛胖的情況，所以我們建議陰虛濕熱體質(zhì)的朋友要想辦法來調(diào)理自己的體質(zhì)，下文我們介紹一下陰虛濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)和調(diào)理的方法。

體質(zhì)是先天之本，后天也可調(diào)，十人中可能有一人是先天陰虛濕熱體質(zhì)，體內(nèi)濕熱大容易產(chǎn)生口臭，睡眠不好，虛胖或消瘦等等癥狀。濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)之一就是脾胃運(yùn)化功能、腸胃消化能力等都不是很好，而且面色容易發(fā)暗發(fā)黃等陰虛癥狀。如果按肩后部經(jīng)絡(luò)明顯有經(jīng)絡(luò)結(jié)節(jié)現(xiàn)象，那么從中醫(yī)角度講而非長(zhǎng)時(shí)間伏案工作型或運(yùn)動(dòng)型勞骨損傷，其原因也是和濕熱癥有關(guān)。如何改善和調(diào)理一個(gè)人的陰虛濕熱體質(zhì)呢？

少熬夜、規(guī)律作息、按時(shí)吃飯。一定首先得注意這個(gè)生活規(guī)律和吃飯的基本問題。萬病都離不開這一點(diǎn)。不然吃再多的苦口良藥也不能根治。一個(gè)人自身先天體質(zhì)后天的保養(yǎng)也很重要，不能懶惰，按時(shí)吃飯，定時(shí)定量最好，或者飲食上少吃多餐，也利于脾胃功能調(diào)理，脾胃好了代謝自然加快，身體內(nèi)多余的水分能順利代謝出去而不會(huì)久置后產(chǎn)生濕氣。

運(yùn)動(dòng)排汗，去除寒濕。最佳療法之一是運(yùn)動(dòng)，特別是晨起吃飯后，出門做半個(gè)或一個(gè)小時(shí)的微量運(yùn)動(dòng)，使身體稍微出汗不要過多。比如公園里的健身器材，跳跳健身舞，練練瑜伽，老年人打打太極等都是不錯(cuò)的選擇。另外還要注意運(yùn)動(dòng)前，適量飲水，以便排汗。

中藥調(diào)理祛濕。說到治病可能第一反應(yīng)就是去醫(yī)院，而調(diào)理身體很多人就會(huì)選擇中藥了，中藥養(yǎng)生雖不能立馬見效，但能逐漸緩解甚至改變?nèi)说奶厥獍Y狀，比如濕熱體質(zhì)就可以選擇中藥來調(diào)理，能夠有祛濕成分的主要有黃芩、芡實(shí)、薏仁、甘草等等。注意：一定要找正規(guī)的中醫(yī)師進(jìn)行對(duì)癥下藥。

自制祛濕粥和湯。除了進(jìn)行醫(yī)療，還得注意飲食類自身調(diào)理。別小看祛濕粥和湯的功效喔，每天養(yǎng)成喝飯前飯后喝一碗祛濕粥的習(xí)慣，比如綠豆百合加山藥，薏米紅豆加紅棗，芡實(shí)黃小米粥等等。用電壓力鍋半小時(shí)即可煮好。平時(shí)多熬制一些比如紅棗枸杞雞湯，葛根玉米山藥湯等等養(yǎng)生又祛濕。堅(jiān)持自己動(dòng)手喔！

在上面的文章里面我們介紹了一種常見的體質(zhì)，那就是陰虛濕熱體質(zhì)了，我們知道陰虛濕熱體質(zhì)的朋友容易患上各種病癥，所以要及時(shí)去調(diào)理自己的體質(zhì)，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了陰虛濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)和調(diào)理的方法。