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月經(jīng)前頭疼需要補充哪些營養(yǎng)

2017-06-13 11:38:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:月經(jīng)是女性的特征,這是正常的生理現(xiàn)象,在月經(jīng)前期會有很多的征兆,比如乳房脹痛,肚子脹痛等等,但是很多人還會出現(xiàn)月經(jīng)前頭疼的狀況,甚

月經(jīng)是女性的特征,這是正常的生理現(xiàn)象,在月經(jīng)前期會有很多的征兆,比如乳房脹痛,肚子脹痛等等,但是很多人還會出現(xiàn)月經(jīng)前頭疼的狀況,甚至疼痛難忍,不知道該怎么解決,為了緩解月經(jīng)前頭疼的癥狀,所以向大家推薦了需要補充的營養(yǎng)物質。

補充營養(yǎng)

鈣和維生素D:研究表明,鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用,每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D,適當?shù)膭┝渴敲刻?微克。值得注意的是,為了防止體內鈣流失,應避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多余的鈉和糖。

鎂:鎂對預防婦女經(jīng)期偏頭痛非常有效。研究顯示,如果體內的鎂元素不足或消耗太多,會導致偏頭痛。因此飲食中含有適量的鎂元素,發(fā)生偏頭痛的幾率就會低一些。研究人員發(fā)現(xiàn),人每天都可以從食物中攝取鎂,含有豐富鎂元素的食物主要包括:全麥類(含天然完整纖維的谷類)、稻米;非柑橘類水果如無花果;綠色蔬菜,特別是青花菜、菠菜等,如果再加200毫克的鎂補充劑,預防經(jīng)期偏頭痛的效果會更好。

黃體酮:治療經(jīng)期偏頭痛,可使用一種外用式黃體酮乳液,如Pro-Gest,在經(jīng)期來臨之前10天左右,每天在皮膚上抹上薄薄的一層,能幫助人體抑制荷爾蒙發(fā)生劇烈變化,它能幫助婦女消除經(jīng)期偏頭痛,至少對那些月經(jīng)來潮前后常有偏頭痛的婦女相當有效。

葡萄糖酸:葡萄糖酸可以改善大腦的氧和作用,其用法為每天兩次,每次一片,含于口中讓其慢慢溶解。

煙堿硫胺加煙堿素:這兩種營養(yǎng)元素可以改善腦部的血液循環(huán),每天服用3次,每次前者服用800毫克,后者服用200毫克。

蕓香素:每天服用200毫克蕓香素,可以幫助人體除去造成經(jīng)期偏頭痛的有毒金屬。

月經(jīng)前頭疼,證明著我們的月經(jīng)將要來臨,讓我們提前做好準備,如果您也出現(xiàn)了以上的頭疼狀況,可以補充上面的一些物質,從日常生活中的飲食入手,茄子的含鎂量比較多,所以可以吃一些茄子的食物等,當然不僅僅是這一種,還有其他的食物。

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