減輕肌肉酸痛的方法
2017-06-13 10:26:33 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：肌肉酸痛是我們常見到一種癥狀，我們經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)后容易出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，肌肉酸痛雖然不會(huì)威脅到我們的身體健康，不過肌肉酸痛不僅會(huì)讓我
肌肉酸痛是我們常見到一種癥狀，我們經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)后容易出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，肌肉酸痛雖然不會(huì)威脅到我們的身體健康，不過肌肉酸痛不僅會(huì)讓我們出現(xiàn)疼痛的感覺而且還會(huì)令我們的動(dòng)作受限，所以大家一旦出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，一定要想辦法來處理才行，那么我們有什么方法可以緩解肌肉酸痛的呢？下文我們介紹一下減輕肌肉酸痛的方法。
1學(xué)會(huì)適應(yīng)
肌肉酸痛多見于少運(yùn)動(dòng)的人群。其實(shí)只要幾個(gè)周期慢慢地增加運(yùn)動(dòng)就能很快地適應(yīng)肌肉酸痛感。
2按摩消痛
對于過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉酸痛可采用按摩的方法，來達(dá)到疼痛部位的血液循環(huán)，按摩能有助于身體的自我修護(hù)。
3運(yùn)動(dòng)前熱身
這是非常有必要的，有助于幫助血液流暢，能防止受傷及防止運(yùn)動(dòng)后肌肉產(chǎn)生乳酸，從而預(yù)防運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。
4服用維C或維E
維生素C能幫助運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉承受的傷害。維生素E對于緩解肌肉酸痛也非常有效果。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的癥狀，那就是肌肉酸痛。我們知道肌肉酸痛容易給我們帶來多方面的麻煩，所以我們一定要想辦法來緩解肌肉酸痛才行，上文為我們詳細(xì)介紹了減輕肌肉酸痛的幾個(gè)方法。
