上班族如何保證心理健康
對于處于高節(jié)奏高壓力下工作的上班族來說，每天繁忙的工作和來自工作生活等的壓力常常讓我們踹不過氣，甚至覺得心理負(fù)擔(dān)非常繁重。所以對于這些心理壓力較大的朋友來說，適當(dāng)?shù)膲毫φ{(diào)節(jié)就顯得非常重要了。下面，小編就來給大家介紹一些如何調(diào)節(jié)我們?nèi)粘９ぷ鲏毫Φ姆椒ā?/p>
1、盡量別加班事情是做不完的，下班時(shí)間到了，準(zhǔn)時(shí)離開辦公室，不要拖延。
2、充足睡眠挑燈夜戰(zhàn)，或者早晨5點(diǎn)起床繼續(xù)上班，都不是良策。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3、關(guān)掉電腦我們的生活不是每時(shí)每刻都需要上網(wǎng)。有時(shí)關(guān)掉電腦，遠(yuǎn)離屏幕，會(huì)讓你感覺非常舒服，思路會(huì)更清晰，思維也更活躍。
4、親近自然忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點(diǎn)時(shí)間去戶外活動(dòng)，比如散會(huì)兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。
5、陪伴親友工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時(shí)間陪陪他們，會(huì)讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動(dòng)，不能“身在曹營心在漢”。
6、健康飲食忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當(dāng)成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會(huì)導(dǎo)致過量飲食和肥胖。
對于那些覺得自己心理負(fù)擔(dān)比較大或是心理比較壓抑的朋友，就可以參照上述的方法對自己的心理進(jìn)行疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)，而對于覺得靠自身調(diào)節(jié)已經(jīng)難以舒緩心情的朋友，建議還是及時(shí)的尋求專業(yè)的心理醫(yī)生或?qū)＜疫M(jìn)行疏導(dǎo)和治療，特別對于比較孤僻內(nèi)向的人更要特別注意。
