白領(lǐng)保健秘訣介紹
保健是一個(gè)人們很關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越注意自己的身體情況，所以對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，健康更是關(guān)鍵，白領(lǐng)們每天的生活作息和飲食都是極其不規(guī)律的，所以保健養(yǎng)生是一件和重要的事情，有了好的身體才能更好的工作，接下來(lái)我們就為大家詳細(xì)的介紹一下白領(lǐng)保健的秘訣，
1.多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
2.減少過(guò)氧化物的形成
過(guò)氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過(guò)氧化物的形成。
3.清潔動(dòng)作要輕柔
每天清潔肌膚時(shí)，要避免過(guò)度拉扯肌膚，建議做清潔動(dòng)作時(shí)可以用中指及無(wú)名指的指腹，比較不會(huì)造成肌膚的負(fù)荷。
4.隨時(shí)注意保濕
每天攝取2000CC的水份，并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品、適時(shí)補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。
5.適度去角質(zhì)
視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時(shí)不一定要全臉進(jìn)行，可以針對(duì)局部即可。判斷肌膚何時(shí)、何處該去角質(zhì)的簡(jiǎn)單方法如下—覺(jué)得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時(shí)，都是該去角質(zhì)的征兆。
6.避免搔抓肌膚
當(dāng)肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時(shí)，要避免用手指搔癢、摳抓，因?yàn)檫@些動(dòng)作都很容易破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu)，造成肌膚松弛、甚至留下疤痕。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于白領(lǐng)保健的秘訣了，生活中有很多值得我們?nèi)プ⒁獾牡胤?，不管是飲食還是生活習(xí)慣，這些都會(huì)直接或間接的影響到我們的健康，對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，積極的鍛煉身體和健康的飲食才能夠擁有一個(gè)好的身體。
