辦公室健身妙招大全
辦公室健身妙招大全相信大家都知道鍛煉身體對(duì)我們有怎么樣的好處，但是很多人的條件不允許，對(duì)于上班族來說，每天只能待在辦公室里，休息也是在辦公室，想要鍛煉基本上是不可能的，其實(shí)，只要我們充分利用這些時(shí)間和地點(diǎn)，鍛煉不是問題，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下辦公室健身妙招。
第一套健身運(yùn)動(dòng)：胸部上提；
胸部乃人身體最重要的地方之一，氣順，胸?cái)U(kuò)，則身體健康。首先身體直立坐在椅子上，雙手、雙腳自然擺放。類似于軍姿的姿勢(shì)。深呼吸，用力將胸部肌肉朝著上方提升，眼睛要平視，下巴于地面平行。同時(shí)保持這個(gè)動(dòng)作依個(gè)人身體素質(zhì)而定，大約10-30秒，相同動(dòng)作重復(fù)5-10次。
第二套健身運(yùn)動(dòng)：肩部運(yùn)動(dòng)；
肩部乃人最容易受傷和最容易疼痛的地方，要學(xué)會(huì)保護(hù)肩部。根據(jù)上面動(dòng)作，保持姿勢(shì)不變，雙臂使勁朝后壓，同時(shí)胸部要感覺到拉扯的感覺，同樣要依靠個(gè)人身體素質(zhì)保持10-20秒，深呼吸，放松身體，相同動(dòng)作重復(fù)5-10次。
第三套健身運(yùn)動(dòng)：頸部下巴運(yùn)動(dòng)；
頸部和下巴的重要性我就不多累贅了，相信大家都能知道，人到中年，頸部往往會(huì)感到吃不消。首先在繼續(xù)保持上面的動(dòng)作，然后使頸部不動(dòng)，而頭部盡量往后伸縮，往后，而不是往下。同樣的要求人的身體素質(zhì)保持10-20秒，深呼吸，放松身體。相同動(dòng)作重復(fù)5-10次。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于在辦公室里健身的一些方法了，從這些方式中我們可以看出鍛煉并不需要多么復(fù)雜的器械，只要我們能夠有效的活動(dòng)身體，減少長期坐在辦公室里出現(xiàn)的一些脊椎病，堅(jiān)持按照這些方法鍛煉，大家一定可以擁有好的身體。
