養(yǎng)身瑜伽體式推薦二式
2017-06-13 08:26:34 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：說起瑜伽，相信大家并不陌生，據(jù)說是從印度發(fā)展起來的意向養(yǎng)生運(yùn)動，我們認(rèn)為它可以與中國的太極拳列為強(qiáng)身健體運(yùn)動同一類型，都是偏向柔性
說起瑜伽，相信大家并不陌生，據(jù)說是從印度發(fā)展起來的意向養(yǎng)生運(yùn)動，我們認(rèn)為它可以與中國的太極拳列為強(qiáng)身健體運(yùn)動同一類型，都是偏向柔性運(yùn)動，除了鍛煉筋骨還調(diào)理身心，無論對身體柔韌度的鍛煉，還是對精神狀態(tài)的調(diào)理都非常有效，以下我們就給大家推薦瑜伽的兩個常見體式。
一、摩天第一式
可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速新陳代謝，在辦公室、家里隨時都可以做，有很好的減肥效果。
方法：
1.站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂下垂放體側(cè)；吸氣，手心相對上舉，上臂靠近雙耳；
2.眼睛盯住固定一點(diǎn)，再次吸氣，抬起兩腳腳跟，伸展整個身體向上；
3.呼氣，腳跟放下，手臂從兩側(cè)慢慢放落，放回在身體兩側(cè)。
二、風(fēng)吹樹式：
疏通身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)動體內(nèi)的正向之氣，提升整個脊柱的力量。
方法：
1.站立，兩腳分開與肩同寬，雙手在體前十指交叉，手心向下；
2.吸氣，手臂伸直，上舉過頭，手臂完全伸直，向上伸展脊柱；
3.呼氣，身體從腰部開始向左側(cè)傾，保證雙肩、兩側(cè)髖關(guān)節(jié)沒有扭轉(zhuǎn)，眼睛向上看或平視前方；吸氣，身體慢慢回復(fù)直立，呼氣做另一側(cè)。
以上我們給大家介紹了摩天第一式和風(fēng)吹樹式兩種常見的瑜伽體式，希望對瑜伽有興趣的朋友可以在家里嘗試做做看，另外有個提醒，盡量能配備專業(yè)的瑜伽墊，軟硬度合適，這樣在做的時候不會打滑，也不太軟對動作的穩(wěn)定性造成印象，不要為了圖方便在床墊上來運(yùn)動，可能會影響效果。
