可能很多朋友們喜歡在家鍛煉身體，但是對于在家鍛煉身體的方法還不很熟悉，時間了解一下這方面的內(nèi)容才能夠幫助我們更有效地進行鍛煉更有效的提高我們自身的身體素質(zhì)，相信大家都想進一步的了解一下在家怎么鍛煉身體好呢，下面就讓我們一起了解一下在家怎么鍛煉身體好呢吧。

最佳、最科學(xué)的鍛煉身體的方法。 每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，且“負荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。

有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。 如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導(dǎo)致一個結(jié)果——“燃燒”脂肪。

因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導(dǎo)的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。 晚上才是鍛煉最佳時間 美國芝加哥大學(xué)臨床研究中心20日發(fā)表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應(yīng)中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結(jié)果可能會改變?nèi)藗冊缟襄憻捝眢w的習(xí)慣。 研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內(nèi)不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應(yīng)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應(yīng)最強烈。 早晨的最佳運動 快走 (100米/分鐘) 25分鐘慢跑 (120米/分鐘) 20分鐘騎自行車 (18千米/小時) 25分鐘游泳 (速度放慢，不靠腳的推力) 25分鐘有氧體操 (輕度)

我們?nèi)粘Ｃ總€人都應(yīng)該進行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，才能夠幫助我們更快更好的提高自身的身體素質(zhì)，同時在家怎么鍛煉身體好呢的問題已經(jīng)為我們介紹，我們每個人都要引起高度的重視，才能夠更有效的提高自身的身體素質(zhì)。