瘦腿提臀的辦法有哪些？
如今女性對(duì)身體的要求越愛(ài)越高了，塑形成了很多人的煩惱。想要擁有凹凸有致的身材，想把自己身上的贅肉移到胸上或者是屁股上，擁有s型身材，但是面對(duì)自己粗壯的大腿，大家可能又要嘆口氣了，面對(duì)自己平平的臀部，大家又要嘆口氣了，所以大家怎么才能瘦腿翹臀呢？
如何瘦腿提臀方法一：
方法：
1、兩腳分開(kāi)，與肩同寬，雙手放在身側(cè)。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時(shí)雙手并攏舉高于頭部。
2、保持5秒鐘，然后慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢(shì)。
3、收回左腳，恢復(fù)到凱斯姿勢(shì)。這是一個(gè)完整的動(dòng)作。每條腿做10-12次。
如何瘦腿提臀方法二：
方法：
1、拿著兩個(gè)5-15磅的啞鈴放在髖部位置，右腳放在一個(gè)臺(tái)階上，膝蓋彎曲成90度。
2、從這個(gè)姿勢(shì)開(kāi)始，直接用左腳向前一步，放到臺(tái)階上，身體蹲下保持2秒鐘。
3、站起來(lái)然后恢復(fù)開(kāi)始姿勢(shì)。換另一條腿重復(fù)練習(xí)，每條腿做10-12個(gè)動(dòng)作。
如何瘦腿提臀方法三：
方法：
1、兩手分別拿起一個(gè)5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身后幾英寸處。
2、保持背部挺直，髖部向前傾斜，知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上。
3、恢復(fù)到開(kāi)始的位置，這是一個(gè)完整的動(dòng)作。做12個(gè)動(dòng)作，然后換腿練習(xí)。
如何瘦腿提臀方法四：
方法：
1、坐在地上，雙腳伸直，背向后靠，以手肘作支撐，手放在髖部。
2、下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。
3、腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿并攏，順時(shí)針畫12個(gè)圈，，然后再逆時(shí)針畫12個(gè)圈。
學(xué)了這么多方法，大家應(yīng)該迫不及待想要回去學(xué)習(xí)了吧，每天堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體也是很有好處的。每天的運(yùn)動(dòng)可以讓自己的身體新陳代謝更快，遠(yuǎn)離疾病，還可以減肥，所以大家不要懶，一起動(dòng)起來(lái)吧！
