大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在頸椎病的發(fā)病率非常高，無(wú)論是老年人還是孩子，我們的脖子普遍都不太好，頸椎病是非常嚴(yán)重的他會(huì)讓我呢惡心嘔吐經(jīng)常頭暈?zāi)垦＃€會(huì)引起我們的失眠。那么患有頸椎病的人應(yīng)該注意些什么呢！首先我們應(yīng)該注意睡覺(jué)時(shí)枕頭的高低。大家知道有頸椎病的人枕頭放在多高合適嗎？頸椎病的人枕枕頭不適宜過(guò)高。我再給大家講幾個(gè)科學(xué)的保養(yǎng)頸椎方法吧！

枕頭是我們睡覺(jué)時(shí)最密切的伙伴了，但是這個(gè)親密伙伴一旦利用不當(dāng)，就會(huì)影響我們的健康。為此，專(zhuān)家提出，要想擁有健康睡眠，最好先要檢查一下您的枕頭合不合適，避免引發(fā)頸椎病。

高枕容易引起頸椎病

古人云高枕無(wú)憂。然而，衛(wèi)生部北京醫(yī)院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故。假如你睡的枕頭太高，就會(huì)轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并涌現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見(jiàn)原因之一。

低枕使供血不均衡

高枕不好，用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說(shuō)，枕頭過(guò)低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù)，其實(shí)這種想法是不科學(xué)的。不墊枕頭，人仰臥時(shí)過(guò)火后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現(xiàn)象。假如側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過(guò)分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)“落枕”。

枕頭過(guò)低還會(huì)使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺(jué)悟來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

那么，枕頭畢竟該多高才合適呢？我國(guó)古代醫(yī)書(shū)里曾指出“高低尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺(jué)安舒?！币簿褪钦f(shuō)，枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持程度為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。一般來(lái)說(shuō)枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。軟硬也要適度

除了枕頭的高度以外，專(zhuān)家認(rèn)為，枕頭的硬度也要注意。過(guò)硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強(qiáng)增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持必定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環(huán)。因此枕頭應(yīng)選稍柔軟些，又不失一定硬度的。

枕頭還應(yīng)有一定的彈性，倘若枕頭彈性過(guò)強(qiáng)，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷。如“彈簧枕”、“氣枕”等，都不能算是有利于健康的枕頭

頸椎病現(xiàn)在的發(fā)病率日漸變高。我們要加強(qiáng)對(duì)自己頸椎的保護(hù)。平時(shí)要注意自己的各種姿勢(shì)。并且，枕枕頭的高度也一定要注意哦。 頸椎病很難根治，所以我們一定不能患上要當(dāng)心。