室外超簡(jiǎn)單的減肥健美操有哪些？
我們現(xiàn)在走在大街上看到的美女都有一個(gè)共同的特點(diǎn)那就是就是瘦，瘦現(xiàn)在成為了我們?cè)u(píng)判美女必不可少的因素，所以現(xiàn)在越來(lái)越多的人開始追求瘦，吃東西的時(shí)候看看是不是易發(fā)胖的，遇到自己喜歡吃的東西卻不能隨著自己的心意吃，其實(shí)大家追求瘦是沒(méi)有錯(cuò)的，但是如果為了追求瘦而委屈自己就不好了，在這里我向大家介紹一些減肥健美操，希望大家能夠在快樂(lè)中減肥。
1.體轉(zhuǎn)瘦身操
收腹坐在墊子上，雙腳并攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向后傾，雙手握住小球放在胸前。
下身保持不動(dòng)，腰部慢慢向左側(cè)轉(zhuǎn)，拉伸腰部線條，保持5秒。
上身慢慢恢復(fù)向正面后，慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn)，保持5秒。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)15-20組。
2.椅子瘦身操
收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子后兩側(cè)，雙腳并攏，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
雙手用力支撐，雙腳最大限度向上抬起，保持5秒。
雙腳慢慢放下使小腿與地面平行，保持5秒。此動(dòng)作重復(fù)20次。
3.啞鈴瘦身操
雙腳張開與盆骨同寬，上身向前彎至90度，雙手握住啞鈴，垂直放于身前，使其與大腿平行，眼望下方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
身體保持不動(dòng)，雙手重復(fù)前后擺動(dòng)，此動(dòng)作重復(fù)1分鐘。
4.腿部瘦身操
平躺在墊子上，雙腳張開與盆骨同寬并向上彎曲成90度，雙手放在身體兩側(cè)，眼望上方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
左腳保持不動(dòng)，右腳伸直，利用腹部的力量，將身體與右腳向上抬起，使腹部離開地面，保持5秒。此動(dòng)作左右腳各重復(fù)20次。
以上我向大家介紹的減肥健美操都是平時(shí)我們?cè)?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活動(dòng)作忙碌之余可以做的，有的大家在上班坐在凳子上面就可以完成的，這樣減肥工作兩不誤，希望我向大家介紹的減肥健美操對(duì)大家有所幫助。
