肩椎疼痛怎么辦呢？
相信不少人都已經(jīng)感覺(jué)到了，自己的肩椎部位還是經(jīng)常會(huì)有酸痛不適現(xiàn)象的，此時(shí)只有及時(shí)察覺(jué)正確調(diào)理，才不會(huì)讓情況一再惡化下去，其實(shí)不管是肩椎炎還是頸椎病，一開(kāi)始都是會(huì)有酸痛現(xiàn)象，慢慢的才會(huì)發(fā)病，因此早點(diǎn)做好治療準(zhǔn)備工作至關(guān)重要，那么肩椎疼痛怎么辦呢？
1.屈肘甩手--患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。
2.手指爬墻--患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
3.體后拉手--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。
4.展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。
5.后伸摸棘--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
6.梳頭--患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。
7.頭枕雙手--患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。
8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)肩椎疼痛怎么辦也都很清楚了，只要感覺(jué)到身體不適，還是需要抓緊時(shí)間做好治療工作的，生活防護(hù)措施乃至對(duì)身體的調(diào)理和養(yǎng)護(hù)也是不可少的，這樣才能真正的讓自己的健康得到保障，避免威脅與傷害。
