亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 疾病預(yù)防 > 正文

力量訓(xùn)練器械有哪些?

2017-05-23 10:46:52  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)代人都流行做有氧運動,有人去健身房訓(xùn)練,有人在家里自己練習(xí)……而眾多的力量訓(xùn)練器械更是讓人眼花繚亂,目不暇接,讓人不知道該怎么選

現(xiàn)代人都流行做有氧運動,有人去健身房訓(xùn)練,有人在家里自己練習(xí)……而眾多的力量訓(xùn)練器械更是讓人眼花繚亂,目不暇接,讓人不知道該怎么選擇正確的、適合自己的。而不同的力量訓(xùn)練器械是可以訓(xùn)練不同的身體部位,起到的作用也各不相同。以下帶你了解一下各種的力量訓(xùn)練器械。

一、自由訓(xùn)練器械

包括啞鈴、杠鈴和舉重盤,重量型號多樣,可以根據(jù)需要在不同的時候選用不同重量的器械。它為各種訓(xùn)練提供了最大的自由度,可以不受限制地訓(xùn)練各個部位的肌肉。它的訓(xùn)練自由度很大,必須要有專業(yè)人員現(xiàn)場指導(dǎo),選擇合適的重量,進(jìn)行合適的運動,以免造成傷害和影響訓(xùn)練效果。在更換啞鈴、杠鈴的重量時,要注意安全。它的最大好處是可以利用有限的器械方便地完成許多不同的訓(xùn)練。比如,一架有12個功能的機(jī)器只能提供12種訓(xùn)練,而一張長凳、幾個啞鈴和杠鈴,再加上一些鈴片,就可以訓(xùn)練所有的肌肉。

二、可選擇的機(jī)器器械

指在功能上可以有不同的選擇。分為三類:

1.單平臺機(jī)器,指某一種力量訓(xùn)練機(jī)器可為某一種肌肉或肌肉群提供訓(xùn)練;

2.復(fù)合平臺機(jī)器,指某一種力量訓(xùn)練機(jī)器可以為兩塊肌肉或肌肉群提供訓(xùn)練;

3.多平臺機(jī)器,指某一種力量訓(xùn)練機(jī)器可以為多塊肌肉或肌肉群提供訓(xùn)練。它通常設(shè)計好了訓(xùn)練姿勢,某些先進(jìn)的器械也可以同時變換兩種姿勢,以創(chuàng)造更加自由的感覺。它一般設(shè)有最大強(qiáng)度調(diào)節(jié)鈕,可根據(jù)實際情況選擇強(qiáng)度,以達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。它既安全又可靠,但通常是按大眾化的身材設(shè)計的,所以對特殊身材,如肥胖者等,則不太適合。

經(jīng)過介紹后相信各位對不同的力量訓(xùn)練器械都有了不同的了解,大家去運動或者健身的時候一定要選擇適合自己的力量訓(xùn)練器械。大家訓(xùn)練時一定要記得休息,不能長時間連續(xù)鍛煉,避免造成肌肉拉傷和肌肉勞損。希望各位都能通過以上介紹選擇到自己想要的訓(xùn)練器械!

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 永兴县| 乌苏市| 贡嘎县| 凤城市| 平原县| 阜宁县| 安庆市| 抚宁县| 五指山市| 饶河县| 文水县| 镇原县| 洞口县| 江安县| 安义县| 阿瓦提县| 柳江县| 阿拉善左旗| 宝清县| 彭阳县| 高唐县| 拉萨市| 南陵县| 封丘县| 杂多县| 马山县| 花垣县| 搜索| 原阳县| 巨野县| 长岛县| 丰台区| 丹棱县| 基隆市| 鸡东县| 胶南市| 安顺市| 女性| 江陵县| 定州市| 桦南县|