心慌出虛汗，想必這是大多數(shù)人的通病，有可能是在一場面試上，考試時，一般出現(xiàn)在緊張的時候，當(dāng)然也有人在平常的時候也會發(fā)生，那么究竟是什么原因?qū)е挛覀儠幕懦鎏摵鼓兀【幒托【幍呐笥褌円矔羞@樣的問題，為了自己以及幫助大家，小編去學(xué)習(xí)了一番，接下來，請聽小編說。

胸悶氣短和焦慮癥有關(guān)，表現(xiàn)通常有三個方面：

1、內(nèi)心體驗：惶惶不可終日，煩躁不安；

2、植物神經(jīng)系統(tǒng)變化：胸悶，心跳加快，心悸，胃腸蠕動下降，食欲下降等；

3、運動系統(tǒng)表現(xiàn)為無力，手腳發(fā)軟，細(xì)微震顫，發(fā)抖，多余動作出現(xiàn)如眨眼、咬牙等，面肌緊張，坐立不安等等。焦慮癥，是因為雌激素減少，內(nèi)分泌發(fā)生了紊亂。治療上采取增加患者體內(nèi)雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的手段即可達(dá)到良好治療效果。為了調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌，可以這樣多吃一些一下食物：

1、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

2、含蛋白質(zhì)的食物

魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

4、多吃綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

5、多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

6、多吃黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

以上就是小編的介紹了是不是對這個問題認(rèn)識了不少呢，所以，以后發(fā)生這種情況不會要過度緊張哦，平時需要加強鍛煉來幫助解決問題。希望各位朋友們能夠健康快樂的生活。