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退行性膝關(guān)節(jié)炎的康復方法是什么

2017-05-22 22:27:59  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:臨床上很多見的就是退行性膝關(guān)節(jié)炎,到了這樣的疾病表現(xiàn)為很多人爬樓梯累,而且平時做一些下蹲的動作的時候也是感覺非常的勞累,腿疼痛,退

臨床上很多見的就是退行性膝關(guān)節(jié)炎,到了這樣的疾病表現(xiàn)為很多人爬樓梯累,而且平時做一些下蹲的動作的時候也是感覺非常的勞累,腿疼痛,退行性關(guān)節(jié)炎需要進行康復的,那么如何康復好呢,需要經(jīng)過一定的方法進行鍛煉的,下面就針對這樣的一些鍛煉方法了解一下。

股四頭肌力量訓練:仰臥位,將膝關(guān)節(jié)伸直,繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮盡量用力并堅持長時間,重復數(shù)次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。

不負重下肢關(guān)節(jié)主動屈伸:仰臥,一側(cè)下肢伸直,另一側(cè)下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部,然后交替練習另一側(cè)下肢。

直抬腿練習:仰臥位,伸直下肢并抬離床約60度,堅持10秒鐘后緩慢放下,休息片刻再重復訓練,每10—20次為1組,訓練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習,并隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。

靠墻半蹲練習:靠墻站立,膝、髖關(guān)節(jié)彎曲不小于90度,作半蹲狀,堅持10秒鐘后站起,休息片刻再下蹲,每10—20次為1組。

平時進行合理的鍛煉就有助于膝關(guān)節(jié)的康復的,特別是退行性膝關(guān)節(jié)炎的康復治療方法,積極的鍛煉有助于恢復健康的,特別是很多人都知道得了退行性關(guān)節(jié)炎之后,如果不及時的治療,關(guān)節(jié)很容易出現(xiàn)一些僵硬或者是變形的情況,還是需要早治療康復。

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