很多時(shí)候老年人會(huì)持續(xù)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)炎的疾病，生活中一定要做好全面的預(yù)防才行的，那么如何預(yù)防好呢，平時(shí)應(yīng)該怎么做運(yùn)動(dòng)呢，選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)合適呢，大家都知道雙側(cè)膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)炎是很嚴(yán)重的一個(gè)疾病，積極的預(yù)防才是最更為關(guān)鍵的。

目前尚不能完全預(yù)防雙側(cè)膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，但是通過(guò)一些措施，可以減少或延緩骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。膝關(guān)節(jié)疼痛，運(yùn)動(dòng)后加重，休息后減輕，行走不方便，伸屈膝關(guān)節(jié)受限，下蹲困難，上、下樓梯疼痛明顯，或突然活動(dòng)發(fā)生刺痛，并常伴有軟腿欲跌現(xiàn)象。膝關(guān)節(jié)伸直到一定程度引起疼痛，在膝關(guān)節(jié)的伸屈過(guò)程中往往發(fā)出捻發(fā)響聲。

1、減輕體重，盡量不穿高跟鞋，保護(hù)關(guān)節(jié)不要受到損傷，如避免關(guān)節(jié)受到反復(fù)的沖擊力或扭力。

2 、避免超負(fù)荷的活動(dòng)和勞動(dòng)，盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，減少做頻繁登高運(yùn)動(dòng).如果有簇骨、半月板、膝關(guān)節(jié)韌帶的損傷一定要及時(shí)治療。關(guān)節(jié)內(nèi)骨折或脫位要及時(shí)復(fù)位，對(duì)癥處理。當(dāng)發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)周圍有畸形是要及時(shí)矯形。

3 、適當(dāng)服用VitA、VitC、VitE及時(shí)補(bǔ)充VitB等對(duì)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎有一定的預(yù)防作用。

平時(shí)進(jìn)行勞作的之后一定要量力而行，千萬(wàn)不要過(guò)度，而且平時(shí)進(jìn)行雙側(cè)膝關(guān)節(jié)退行性骨關(guān)節(jié)炎的疾病，還是需要重視預(yù)防的，通過(guò)一些很好的預(yù)防措施，及時(shí)的補(bǔ)充一些人體內(nèi)需要的維生素，這樣就能夠很好的保證預(yù)防關(guān)節(jié)炎。