肺活量低下怎么辦
肺部是我們身體中最重要的呼吸器官，一旦出現(xiàn)疾病總是會嚴(yán)重的影響著我們的身體健康，并且給我們帶來一定的痛苦，其中肺活量就是能最好的展現(xiàn)肺部問題最簡單的方法，但是很多人由于肺活量低下總是會導(dǎo)致大腦缺氧以及呼吸困哪的現(xiàn)象，對身體傷害非常大的，下面一起了解下肺活量低下怎么辦。
肺活量低下怎么辦
跑步：這是最簡單也最方便的鍛煉項(xiàng)目，不受天氣影響，寒暑假都能進(jìn)行。對增強(qiáng)肺活量來說，變速跑的作用最大?？觳脚?00米，然后慢慢跑回來，如此反復(fù)地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛煉最好跑兩到三組?？觳讲⒎钦f速度一定要飛快，而是要拉大步子快走，因?yàn)樗俣冗^快學(xué)生承受不了。由于目前許多學(xué)生都沒有定期鍛煉的習(xí)慣，所以在練變速跑前首先要練習(xí)慢跑作為“預(yù)備課”。慢跑時根據(jù)自己的能力而行，過量的話對心肺負(fù)擔(dān)太重，運(yùn)動量不夠的話則刺激不夠。如何判斷運(yùn)動量？每次跑完后脈搏在每分鐘130~140左右為適宜。剛開始進(jìn)行鍛煉，許多人都有全身疼痛氣上不來的感覺，堅持運(yùn)動一周左右這種情況就會大大改善，這時就能轉(zhuǎn)入變速跑。變速跑也要循序漸進(jìn)，最初先練一組，然后逐步加量。
游泳：因?yàn)樗畬Ψ尾看嬖趬毫?，能提升對呼吸機(jī)能的能力要求，所以游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好，是目前適宜中小學(xué)生增強(qiáng)肺活量的最佳方式。盡管寒假天氣冷，游泳不如暑假那么容易展開，但不少健身場館都有溫水池，青少年也可以選擇冬泳。需要強(qiáng)調(diào)的是游泳不等于玩水，反復(fù)不斷游才對提升肺活量有幫助。鍛煉的方法類似變速跑，也要快游出去再慢游回來，以50米為距離，來回反復(fù)游。
上面就是對肺活量低下怎么辦的介紹，通過了解之后我們知道一般肺活量低下是沒有藥物進(jìn)行緩解的， 一定要多進(jìn)行體育進(jìn)行鍛煉，并且平時多進(jìn)行呼吸練習(xí)，如果是肺部出現(xiàn)疾病要及時進(jìn)行檢查和治療。
