很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)在做身體檢查的時(shí)候總是會(huì)檢查肺活量，其實(shí)肺活量一旦出現(xiàn)低下卻嚴(yán)重的影響著我們的身體健康和正常生活，有的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)頭疼等現(xiàn)象，并且運(yùn)動(dòng)過(guò)后總是會(huì)有嚴(yán)重的不適，那么我們要掌握好一定的方法也能很好的提高肺活量，下面一起了解下肺活量增加的方法。

肺活量增加的方法

深呼吸

先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過(guò)程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會(huì)慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時(shí)肋骨部分就會(huì)上抬，胸腔擴(kuò)大，這個(gè)過(guò)程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)，可以將屏氣時(shí)間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸腔漸漸回到原來(lái)位置。停頓一二秒鐘后，再?gòu)念^開(kāi)始，反復(fù)10分鐘。練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，能成為一種正常的呼吸方法。

靜呼吸

將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識(shí)地想象空氣是朝前額流去的。當(dāng)肺部空氣飽和時(shí)，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開(kāi)始。每邊各做5次。

睡眠呼吸

睡前做這種呼吸，對(duì)失眠者特別有效。躺在床上，兩手平放身體兩側(cè)，閉上眼睛開(kāi)始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過(guò)頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過(guò)程約10秒鐘，雙臂同時(shí)還原，反復(fù)10次。此法可助您安然入睡。

運(yùn)動(dòng)呼吸

在行走或是慢跑中主動(dòng)加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時(shí)隨著吸氣將胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少于20次，每天可若干次。

每個(gè)人都希望自己能夠擁有健康的身體，這樣才能保持愉快的心情進(jìn)行工作，治療疾病掌握好方法是非常重要的，上面就是對(duì)肺活量增加的方法介紹，通過(guò)了解之后我們知道一般提高肺活量是需要我們平時(shí)多進(jìn)行身體的鍛煉并且多進(jìn)行呼吸鍛煉，