平時(shí)很多的朋友經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到頭暈頭痛，并且睡眠質(zhì)量也不是很好，經(jīng)常感覺(jué)到身體無(wú)力，很容易疲勞，有時(shí)候眼睛還會(huì)感覺(jué)到干澀，這都很可能是由于氣血不足，身體比較虛弱而引起的，下面我們一起來(lái)了解平時(shí)比較常見(jiàn)的一些氣血不足的臨床表現(xiàn)以及有效的調(diào)理方法。

中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱(chēng)體虛，把慢性疾病的虛弱稱(chēng)虛證，并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛四種類(lèi)型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽(yáng)虛弱的類(lèi)型，如肺氣虛、脾陽(yáng)虛等等，中醫(yī)理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽(yáng)平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補(bǔ)養(yǎng)，多余的是病邪，要祛除，以其達(dá)到新的平衡，恢復(fù)身體健康。

體虛表現(xiàn)之心病不安，驚悸少眠：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類(lèi)。

體虛表現(xiàn)之神經(jīng)敏感：適吃蒸魚(yú)，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì)，松弛緊張的情緒；也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

體虛表現(xiàn)之頭脹頭疼：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

體虛表現(xiàn)之眼睛疲勞：可在午餐時(shí)食用鰻魚(yú)，因?yàn)轹狋~(yú)含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。

體虛表現(xiàn)之倦怠無(wú)力：吃堅(jiān)果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。

體虛表現(xiàn)之心理壓力過(guò)大：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國(guó)花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。

體虛還可能會(huì)引起人經(jīng)常容易暴躁，愛(ài)生氣，這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧崮膛Ｄ袒蛘呤浅砸恍┤橹破?，他們里面所含有的鈣質(zhì)能夠有效地幫助人體消除火氣，而對(duì)于身體里面常出現(xiàn)的內(nèi)火，在飲食當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫悴?，?huì)有很好的消除作用。