膝蓋處是很容易受涼的地方，如果一不小心的話就會導致膝蓋處受涼，比如說晚上睡覺沒有 保護好膝蓋，導致膝蓋受冷了，經(jīng)常觸碰冷水的話膝蓋處也會受涼，還有很多人長期吹空調，這樣膝蓋處也有可能會很粗心受冷的現(xiàn)象，膝蓋處受冷之后就會特別的痛，那么膝蓋處受冷后疼痛該怎么辦呢？

膝關節(jié)是人體較大而復雜的屈曲關節(jié).它所受到的應力大，結構穩(wěn)定而又靈活.膝關節(jié)疼痛時有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節(jié)炎等病癥.其實，導致膝關節(jié)疼痛的原因有很多.意見建議：在日常生活中，多數(shù)關節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導致關節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節(jié)疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關節(jié)疼痛有所好轉，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因. 生活護理：

意見建議：膝關節(jié)疼痛可以采用適當?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：

1，堅持每天散步，走多遠可根據(jù)自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量.

2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據(jù)自己的體力座30-100次，開始時膝關節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手.

3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.

4，每周堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進身心健康.膝關節(jié)疼痛也會大大緩解.

風濕性關節(jié)炎是引起膝蓋疼痛的主要原因，這種疾病屬于自身免疫性疾病，格外復雜。受累關節(jié)多為膝踝、肩、肘腕等大關節(jié)，常見由一個關節(jié)移動至另一個關節(jié)，產(chǎn)生各個部位的不同程度的疼痛，這種疾病致使患者肌肉缺乏營養(yǎng)而加速老化變得僵硬，嚴重的會導致患者肌肉和血管萎縮。所以，早發(fā)現(xiàn)、早治療十分重要。

以上我們介紹了當膝關節(jié)出現(xiàn)疼痛的各種改善方法和治療方法，當膝蓋疼痛的時候平時必須要進行保暖護理，一定不要讓自己的膝蓋處再受冷了，同時也要避免在晚上睡覺的時候開空調的溫度太低了，空調溫度必須要合適，平時也不要沾冷水，必須要做好局部的保暖。