很多人年紀(jì)大了心臟功能就會(huì)變得很不好，經(jīng)常容易出現(xiàn)心臟病的現(xiàn)象，所以對(duì)于心臟功能的鍛煉朋友們也是一定要多注意的，正確的鍛煉可以加強(qiáng)我們的心臟功能，錯(cuò)誤的鍛煉對(duì)于我們的心臟功能也是有著很大的危害的，下面我們來(lái)看看心臟功能到底應(yīng)該如何鍛煉呢？

散步：散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起心絞痛的人來(lái)說(shuō)，可以改善病情。每次散步可堅(jiān)持20分鐘至1小時(shí)，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度。

慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時(shí)間應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，不必強(qiáng)求。

太極拳：對(duì)于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡(jiǎn)化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個(gè)別動(dòng)作，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進(jìn)行。

跳舞：美國(guó)專家指出，跳舞是心臟病人最佳的運(yùn)動(dòng)方式。

拉伸運(yùn)動(dòng)。即緩慢拉伸肌肉。包括：上臂拉伸、站直夠腳、側(cè)壓腿等。運(yùn)動(dòng)前后伸展四肢有助于為肌肉做好活動(dòng)準(zhǔn)備，防止受傷和肌肉拉傷。

有氧運(yùn)動(dòng)。利用身體大肌肉群完成穩(wěn)定的身體活動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)包括：散步、慢跑、跳繩、自行車運(yùn)動(dòng)或水中健身操等。此類鍛煉可增強(qiáng)心臟及肺臟功能，改善身體攜氧能力。有氧運(yùn)動(dòng)最有益心臟，長(zhǎng)期堅(jiān)持，還有助于降低心率和血壓，改善呼吸功能。

中低強(qiáng)度力量訓(xùn)練。啞鈴、杠鈴、拉力帶等運(yùn)動(dòng)可使肌肉反復(fù)收縮及拉伸。對(duì)心功能不全的患者而言，不建議進(jìn)行強(qiáng)度較大的力量訓(xùn)練，容易導(dǎo)致肌肉疲勞。

以上的心臟鍛煉方法效果都是很不錯(cuò)的，平時(shí)可以多嘗試一下。尤其是散步是比較適合老年人進(jìn)行的，這類運(yùn)動(dòng)往往幅度也不是很大，是許多老年人都可以很好的接受的一類運(yùn)動(dòng)。年輕人可以嘗試下慢跑和跳舞鍛煉心臟的效果都是很不錯(cuò)的。