現(xiàn)在有各種各樣的運(yùn)動(dòng)方式，或者項(xiàng)目。每一個(gè)人的體質(zhì)都不一樣選擇的項(xiàng)目也完全不同類。怎么樣才能達(dá)到最好的效果需要我們正確的選擇。運(yùn)動(dòng)量要是超過(guò)了我們身體的承受力那么就對(duì)我們身體造成一定的傷害。小腿是比較容易受傷的部位。下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于小腿容易水腫的問(wèn)題。

1.恥骨兩側(cè)的淋巴結(jié)血液疏通的關(guān)鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺(jué)到這個(gè)部位發(fā)熱為止，按摩時(shí)間大約為1分鐘左右。

2.雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進(jìn)行按壓，并從腳踝的前方開(kāi)始用力向上按摩到膝蓋的位置，重復(fù)至少5次。

3.腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置，大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部，重復(fù)至少5次。

4.從膝蓋外側(cè)開(kāi)始，雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉，再分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋上方的水腫。

5.對(duì)于長(zhǎng)期站著或是坐著的人，要保證30分鐘就起來(lái)活動(dòng)一下或者按摩5到10分鐘。而通過(guò)鍛煉也能達(dá)到防浮腫的作用，經(jīng)常進(jìn)行慢跑或者快走都是預(yù)防水腫行之有效的方法。

6.季節(jié)交替時(shí)，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調(diào)房里，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。

7.養(yǎng)成每日泡腳的習(xí)慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環(huán)速度，泡腳時(shí)一定要將熱水沒(méi)過(guò)腳踝，同時(shí)也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時(shí)間也最好是在30—40分鐘。

8.多攝取雞肉和魚(yú)肉等優(yōu)等蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的攝取不足可能導(dǎo)致體內(nèi)控制水分比例的功能較弱，水分過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致腿部水腫出現(xiàn)。另外，盡量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會(huì)增加體內(nèi)的濕氣，提高水腫的發(fā)生率。

以上就小腿容易水腫的問(wèn)題進(jìn)行了全方位的講述，想這樣的講述可以幫助很多人了解其中的重要性。小腿容易水腫的人體質(zhì)需要得到明顯的提高。在平時(shí)的時(shí)候一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻?，有利于我們身體的健康。平時(shí)也要多注意保護(hù)自己。