打球老是受傷怎么辦
打球是很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)，但是，有大部分的人因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)，以及在運(yùn)動(dòng)中的一些疏忽，導(dǎo)致了容易受傷，對(duì)身體造成一些傷害，而最常見(jiàn)的就是腳踝和手指，那么，你知道要怎么才能盡可能的預(yù)防受傷和受傷后要怎么辦嗎，下面就為大家介紹一下打球老是受傷怎么辦，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看看吧。
打球最常見(jiàn)的受傷：手指戳傷，腳踝扭傷，腰部扭傷
如果需要去打球首先檢查自己的手指甲，如果有點(diǎn)長(zhǎng)，那就剪一下然后再去打，這樣的目的在于避免你的手指受傷或者跟你打球的同伴受傷，如果不慎手指受傷了，那么趕緊找鹽水浸泡一會(huì)，浸泡完以后不要運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)幾天就好了。
打球最怕的就是腳踝受傷，所以每次彈跳抓籃板球或者突破內(nèi)線首先看好落地的地面，免得踩到別人導(dǎo)致自己的腳踝受傷，如不慎腳踝受傷了那么趕緊脫掉鞋子和襪子找涼水敷在受傷的腳踝上面，但是不用用冰箱里冷凍的水，你剛剛大量運(yùn)動(dòng)血液流動(dòng)快你突然用冰凍的誰(shuí)會(huì)導(dǎo)致血液流暢不通，所以用涼水或者冰水就行，敷20分鐘半個(gè)小時(shí)后就可以了，然后就是多吃營(yíng)養(yǎng)的東西恢復(fù)。
打籃球有時(shí)候會(huì)導(dǎo)致腰部受傷，如果你的滯空不是很好的時(shí)候建議不要做高難度的空中動(dòng)作，那樣最容易腰部受傷，如果腰部受傷了那么趕緊停止運(yùn)動(dòng)休息，休息幾天覺(jué)得沒(méi)問(wèn)題了，開(kāi)始每天做仰臥起坐這樣更好的讓你腰部不留暗疾。否則年紀(jì)大了就會(huì)復(fù)發(fā)。
上面所介紹的就是打球老是受傷怎么辦，相信大家已經(jīng)了解了，另外想要告訴大家，我們打球只是為了鍛煉身體，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己去做一些高難度的動(dòng)作，萬(wàn)一身體承受不了那么就會(huì)受傷，還有就是如果腳踝受傷的話要用涼水來(lái)冰，但是千萬(wàn)不要用冷凍過(guò)的水，這是不對(duì)的。
