當(dāng)結(jié)束了上午半天的工作，早已饑腸轆轆了，因此中午便會(huì)吃頓豐盛的美食犒勞自己，所以當(dāng)饑餓的肚子遇上美味豐盛的美食，便產(chǎn)生了一個(gè)吃飽、吃撐的故事。然而，雖然吃飽了，很心滿意足，既為所消耗的能量進(jìn)行了補(bǔ)充，又滿足了嘴巴的需求，那么下面是不是就美美的午個(gè)休呢？你是否想過(guò)應(yīng)該如何進(jìn)行消食的事項(xiàng)？

今天小編就來(lái)為大家講解下，中午飽食后做好消食的事宜能有效的防止胃病產(chǎn)生！

一、消食的重要性

午餐是一日三餐中承上啟下的重要一餐，并且中午吃好也是很多人養(yǎng)生的關(guān)鍵，所以對(duì)于午餐人們是很注重的。但是，吃完午餐之后，食物會(huì)進(jìn)入腸胃進(jìn)行消化和分解，并被人體所汲取營(yíng)養(yǎng)能量，達(dá)到更好的維護(hù)身心健康的作用。

然而不少人吃完午餐之后，多會(huì)忽略消食的重要性，進(jìn)而所采取的一系列不良習(xí)慣很容易損害胃部健康，從而易罹患胃部疾病的產(chǎn)生。所以做好消食的事項(xiàng)是防止胃病產(chǎn)生的有效手段。

二、如何輕松有效的消食

1、飯后走

當(dāng)吃完午餐之后，胃部處于一個(gè)相對(duì)充盈的狀態(tài)，并且食物在胃部中需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的消化才能更好的被人體吸收其中所含的營(yíng)養(yǎng)成分，并且腸胃消化的進(jìn)程和人體自身的腸胃機(jī)能也有很重要的關(guān)聯(lián)。

而只有保證腸胃道中有充盈的血液供應(yīng)，才能確保更好的對(duì)食物進(jìn)行消化，其中，在飯后選擇散會(huì)步便能有效的保證腸胃道得到更多血液的供應(yīng)。

有句俗話說(shuō)的好：“飯后走一走，活到九十九”，但是這里說(shuō)的飯后散步并不是指剛吃完飯之后進(jìn)行，而應(yīng)該先歇10分鐘左右。在飯后散步的過(guò)程中，能更好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

這對(duì)于促進(jìn)食物的消化，防止食物在胃部中形成不良的堆積是很有益處的，一來(lái)不僅能增強(qiáng)腸胃的負(fù)擔(dān)，二來(lái)又能使得食物中的養(yǎng)分更好的被人體所吸收利用，長(zhǎng)久堅(jiān)持，不僅能有效防止胃部疾病的產(chǎn)生，而且還能輕松減肥。

所以說(shuō)，對(duì)于一些吃飽飯會(huì)感到胃部脹脹的人群來(lái)說(shuō)，不妨出門轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、散會(huì)步，一邊欣賞下外面的風(fēng)景，一邊幫助食物消化。

但是，飯后散步并不是適用于所有人，其中對(duì)于患有胃部下垂以及體虛的人群則不適合，相對(duì)于飯后散步來(lái)說(shuō)，選擇飯后平臥更佳。

2、按摩小腹

按摩保健一直是中醫(yī)中比較推崇的一種養(yǎng)生方法，其中就飽食來(lái)說(shuō)，在吃飽飯之后不妨選擇按摩腹部的方式來(lái)加快食物消化的速度，以此更好的起到防病養(yǎng)生的作用。

并且飯后按摩腹部更為適用一些中午時(shí)間緊湊、沒(méi)有更多時(shí)間進(jìn)行消食的人群。

在對(duì)腹部按摩的時(shí)候，手部按壓在小腹部處，然后有規(guī)律的對(duì)其進(jìn)行打圈式按摩，能很好的對(duì)腸胃起到促進(jìn)蠕動(dòng)的作用，也是改善腸胃機(jī)能的重要方法。

在對(duì)腹部進(jìn)行按摩的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生良好的刺激，并且會(huì)通過(guò)神經(jīng)傳入到大腦中，對(duì)于增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)十分關(guān)鍵。

另外在對(duì)腹部按摩的時(shí)候還能促進(jìn)腹部處脂肪的燃燒，防止多余的脂肪在腹部產(chǎn)生不良的堆積，也是防止肥胖產(chǎn)生的有效形式。

三、飽食后的禁忌

1、不宜立馬睡覺

很多人飽食一頓之后，常會(huì)感到犯困，于是便會(huì)選擇美美的睡上一覺，尤其對(duì)于一些上班族們來(lái)說(shuō)，中午吃飯的時(shí)間甚是短暫，因此吃飽飯之后，多會(huì)趕緊睡覺，以確保下午工作能有精力。

但是，當(dāng)吃飽之后，食物在腸胃中還沒(méi)有被消化，所以此時(shí)睡覺的話便會(huì)影響正常的食物消化，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，另外食物堆積在腸胃中，還會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉的產(chǎn)生。所以飽食過(guò)后立馬睡覺是不可取的。

2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

飽餐過(guò)后，食物需要大約1小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行消化，而如果飽食之后立馬進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，便會(huì)使得腸胃蠕動(dòng)的能力減弱，從而導(dǎo)致腹痛、消化不良的狀況，尤其對(duì)本身就患有胃病的人傷害更大。因此，在飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，一般在1小時(shí)后進(jìn)行比較適宜。

結(jié)語(yǔ)：上文中小編向大家講解了，在中午飽食過(guò)后快速有效消食的方法，希望大家一定要認(rèn)真履行，另外對(duì)于一些中午休息時(shí)間較短的人群，還要重視起消食的益處，勿要為了睡覺補(bǔ)充體力而縮減消食的時(shí)間，一定要擰得清事情的輕重哦！