三分鐘養(yǎng)生的方式是近段時間比較流行的，三分鐘對于多數(shù)人來說是輕而易舉可以抽出來的時間，這三分鐘可以做很多事情如上廁所、聊天、打電話等，想要利用三分鐘養(yǎng)生可以做以下幾件事情哦！

早上起床后伸懶腰3分鐘

早起后伸個懶腰不但可以緩解身上的疲勞而且還可以預(yù)防頸椎病，同時利于放松大腦及眼睛，讓人渾身輕松。伸懶腰每個人都會，這里就不一一講解了且時間控制在三分鐘即可。

踮腳3分鐘

踮腳也就是踮起腳尖，每天可以花三分鐘時間進行踮腳，可讓血液供給心肌更多的氧氣，從易于心臟的健康，同時踮腳可以鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

踮腳動作也是很簡單的，首先人體站立、站直，然后用力腳跟抬起，接著慢慢將腳跟落地，來回重復(fù)多次，時間控制在三分鐘即可。

眼周按摩3分鐘

眼睛是心靈的窗戶，隨著歲月的流逝眼周會長滿皺紋，除此之外，壓力的增大易使眼睛處于緊張的狀態(tài)而造成眼睛不適，這時每天可以抽出三分鐘的時間對眼周進行按摩，因為眼周具有多個穴位，如攢竹、絲竹空、太陽、承泣等，這些穴位除了具有緩解疲勞的作用之外，還可以提高視力，同時具有治療白內(nèi)障、青光眼的功效。

可以用食指的肘關(guān)節(jié)對著眼周的穴位輕輕地揉按，力度緩慢，不可用力，因為眼周的肌膚是薄弱的，力度過重易產(chǎn)生皺紋。

飯后按摩腹部3分鐘

一日三餐，在每一餐后可以對腹部進行揉腹三分鐘，則具有促進腸胃蠕動的作用，從而增加胃液的分泌達到促消化、緩解腹脹的目的。

揉腹部首先是以肚臍為中心點，順時針以轉(zhuǎn)圈的方式向周圍進行揉，力度適中，時間控制在三分鐘。

按摩頭部3分鐘

每天抽出三分鐘時間進行頭部的按摩，則好處諸多，因為頭部有較多的穴位，如百會穴、風(fēng)池穴、天柱穴、完骨穴、風(fēng)府穴等，這些穴位可以促進清陽上升，百脈調(diào)和，清醒頭腦，增強記憶，防治神經(jīng)衰弱、高血壓、面神經(jīng)麻痹、感冒及神經(jīng)性頭痛等疾病。

眺望遠方3分鐘

工作及學(xué)習(xí)較長時間的人群，尤其是長期對著電腦的人群，眼部會出現(xiàn)酸痛感及疲憊感，這時可以抽出三分鐘的時間對遠方進行眺望，可以起到緩解疲勞及恢復(fù)視力的作用。

吞津3分鐘

吞津是最簡單的養(yǎng)生方式，就是將口中的唾液咽到肚子里，不要小看這動作，該動作可以達到輕、靈、活、速及健身防病的效果。

早起后深呼吸3分鐘

經(jīng)過一個晚上，體內(nèi)的肺部有較多的濁氣，想要強化肺功能，可以在第二天早上起床后到環(huán)境較好及氧氣較多的地方進行深呼吸，不但可以增強肺活量，而且對大腦快速清醒也有較大的幫助。

深呼吸就是先用力吸一口氣直至小腹鼓起來，然后再將腹中的氣體排出體外，可連重復(fù)多次，時間控制在3分鐘即可，對于霧霾天氣時就不要去戶外進行深呼吸，在家也是可以的。

金雞獨立3分鐘

金雞獨立就是站立，將雙眼閉上，然后單腿抬起，雙手向上舉起，兩手掌心合并，堅持三分鐘，可以提高人的平穩(wěn)性，同時對高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有很好的療效。

叩齒3分鐘

人到年老時，牙齒一出現(xiàn)一樣，想要保健牙齒，可以每天堅持3分鐘的叩齒運動，該運動不但可以起到固齒的作用，而且對人體的胃、腸、脾、腎、肝等臟器也起到保健的作用。

叩齒最好癌每天早上醒來時做，首先張大自身的嘴巴，然后進行上下叩齒，力度適中，不可過于用力，一般時間控制在三分鐘即可，如果早上忘記做，在其他時間段也都是可以進行的。

每個人對于三分鐘要做的事情實在是太多了，想要利用這三分鐘養(yǎng)生可以嘗試以上的幾個動作，對人體的益處真的是太多了，大家不妨嘗試以下哦！