秋季的氣溫比其他季節(jié)溫度更令人體舒適，但是秋季的空氣濕度低卻容易是人體感到不適，并且秋季也是多病與容顏易衰老的季節(jié)，那么想要在秋季更好的維護(hù)身體健康，該如何養(yǎng)生呢？下面小編將和大家一同來了解秋季養(yǎng)生方法，以及秋季保暖常識，身體的哪些部位需要進(jìn)行熱養(yǎng)生。

熱養(yǎng)腸胃

秋季人體的腸胃是易生病的一個區(qū)域，首先，腸胃功能差的人群極容易在秋季發(fā)生消化不良、腹瀉、便秘等。其次，秋季的氣溫適合細(xì)菌、病毒的滋生，故而在秋季極容易發(fā)生腸炎、病毒性腹瀉等情況。另外，秋季氣溫變化大，腹部弱受涼則刺激腸道的異常蠕動，導(dǎo)致腹瀉、腹痛和脹氣的發(fā)生。

所以，秋季養(yǎng)生不僅僅是進(jìn)補(bǔ)，還要注意護(hù)好腸胃，那么秋季該如何養(yǎng)腸胃呢？

秋季如何熱養(yǎng)腸胃

首先，對腸胃的保暖，上文已經(jīng)提到腸胃受涼易生病。對于兒童、嬰幼兒來說，可以穿肚兜護(hù)腸胃，對于成人來說注意衣物的保暖與晚間睡覺時保暖。

其次，在飲食方面對腸胃進(jìn)行熱養(yǎng)生，一方面避免生冷食物的刺激，生冷食物除了易致腹瀉之外，還傷脾胃。另一方面，可以進(jìn)食溫胃暖腹的食物，如茶飲中的姜紅茶，食物中的山藥等。

另外，腸道的健康與否也決定著女性的容顏，故而可以在飲食多食用粗糧與多喝水，改善腸道環(huán)境，令腸道順暢，臉上的色斑和膚色自然變好。

熱養(yǎng)雙腳

對于腳的保養(yǎng)其實從古至今有很多種方法，在秋季雙腳如果受涼，容易引起腹痛、腹瀉、腳冷、關(guān)節(jié)痛等;對于女性而言容易導(dǎo)致痛經(jīng)，甚至宮寒;對于老人而言，易引發(fā)關(guān)節(jié)炎、手足麻木等現(xiàn)象。

同時，腳部的穴位、反射區(qū)對應(yīng)著人體的各個臟器，養(yǎng)好雙腳可以更好的調(diào)理內(nèi)分泌，促進(jìn)氣血循環(huán)，起到延年益壽、防病、駐顏的功效。

秋季熱養(yǎng)生雙腳的方法

首先，對于體寒、畏冷、手足麻木等人群來說，除了泡腳之外，可以在睡眠期間給雙腳穿上襪子。對足部的保暖有助于促進(jìn)血液循環(huán)、睡眠，還可以改善腰酸背痛等不適。

其次，按摩雙腳。秋季人體的代謝、血液循環(huán)減緩，按摩雙腳除了改善這些癥狀之外，還可以促進(jìn)美容養(yǎng)顏。因為對于足部的適當(dāng)刺激有助于刺激腎上腺素分泌，提高皮膚細(xì)胞的活力，從而增強(qiáng)了皮膚的新陳代謝與減少色素沉著，起到美容養(yǎng)顏的功效。

與化妝美容、手術(shù)美容相比而言，按摩、泡腳養(yǎng)顏更注重治本，改善體質(zhì)。

熱養(yǎng)后背

在中醫(yī)里腹為陰背為陽，并且人體的后背分布著各個臟腑的反射區(qū)以及經(jīng)絡(luò)，如腎經(jīng)、肺經(jīng)、肝區(qū)、脾區(qū)等。若后背受涼，則陽氣受損，容易出現(xiàn)感冒、畏寒、咳嗽、腰膝酸軟等現(xiàn)象。故而進(jìn)入秋凍季節(jié)要注意后背的熱養(yǎng)生。

秋季后背熱養(yǎng)生方法

首先，注意保暖。雖然說“秋凍”養(yǎng)生可提高免疫力、防病，但這是在做好保暖的前提下。秋季可以穿著背心，護(hù)好后背。

其次，后背的熱養(yǎng)生還可以選擇刮痧、拔火罐等養(yǎng)生方法，并且這類養(yǎng)生方法可以養(yǎng)顏美容的作用。中醫(yī)護(hù)理后背的方法，可以促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)不良情緒，以及起到鎮(zhèn)靜、安神、消除疲勞等作用。從美容角度來看，后背養(yǎng)生可疏通淋巴管道，緊致肌膚等。

熱養(yǎng)子宮

女性的腰部是至關(guān)重要的部位，這里存在著女性的子宮、盆腔等生殖器，一旦受寒，則容易引起痛經(jīng)、宮寒、月經(jīng)不調(diào)等不適現(xiàn)象。

情況嚴(yán)重時還容易引起婦科疾病，所以女性對于子宮的保養(yǎng)自始至終都應(yīng)該熱養(yǎng)。

熱養(yǎng)子宮的方法

首先，避免受涼，尤其是女性在經(jīng)期抵抗力差的情況下，要注意添加衣物與避免生冷食物刺激。

其次，按摩、熱敷腹部，小腹部位分布著多個保健穴位，熱敷這處有助于調(diào)理內(nèi)分泌、促進(jìn)血液循環(huán)以及起到溫通止痛的作用。

所以，在秋季養(yǎng)生不僅僅要注意進(jìn)補(bǔ)，還要注意熱養(yǎng)生，所謂的秋凍養(yǎng)生也是在做好保暖的前提下。

結(jié)語：秋季人體隨著氣溫的改變、季節(jié)的交替，雖然更覺到舒適，但是也會因此而發(fā)生不適現(xiàn)象，當(dāng)氣溫發(fā)生改變時候，身體容易因為冷刺激而發(fā)生疾病，故而注意保暖也不失為一種養(yǎng)生方法。上文給大家介紹了秋季熱養(yǎng)身體四個部位，不僅可以防病，還有駐容易的作用。