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5個常見的“壞習(xí)慣”做了對健康有益

2017-07-04 16:12:45  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:每個人都會有自己長期以來形成的習(xí)慣,那些被認為需要繼續(xù)保持的習(xí)慣,被稱為好習(xí)慣;而看起來不那么優(yōu)雅、高尚的習(xí)慣,則很可能被歸于壞習(xí)

每個人都會有自己長期以來形成的習(xí)慣,那些被認為需要繼續(xù)保持的習(xí)慣,被稱為好習(xí)慣;而看起來不那么優(yōu)雅、高尚的習(xí)慣,則很可能被歸于壞習(xí)慣。其實,好壞的標準都是主觀的臆斷,而有些習(xí)慣,不僅不壞,反而對健康有益。

給這些“壞”習(xí)慣“平反”

1、站著吃飯

對于飯桌的禮儀,很多有著嚴格家規(guī)的人是會認真執(zhí)行的。不過,現(xiàn)在的社會自由程度更高了,只要沒有出席社交場合,關(guān)起門來在自己家里吃飯,最能放松的,就是姿勢。

絕大部分人吃飯是坐著吃的,當然,在我國的某些地方,人們喜歡蹲著吃飯。其實,這樣吃飯并不是很健康。

坐著或是蹲著,都會不同程度地使胃部受到擠壓,會影響到消化系統(tǒng)的血液供應(yīng),因此對消化不利。而站著吃飯則不會有此情況發(fā)生,食物消化吸收得好,自然可以給身體補充更多的能量。

人們普遍采用坐著吃飯的姿勢,無非是因為這樣可以使人更加放松,使吃飯成為一種享受。不過,這也很容易使進餐的時間加長,食量增加。而站著吃飯因為會感覺到有些疲勞,從而能控制好食量。

2、起床不疊被

不少人有起床第一件事把被子疊好的習(xí)慣,這在很多人看來,是為了保持房間的整潔,這樣勤勞的人必然是很多人學(xué)習(xí)的好榜樣。

其實,剛起床就疊被子,雖然看起來是好習(xí)慣,但實際上,對身體健康是很不利的。因為在一夜的睡眠中,人體不僅會排出大量的水分,主要表現(xiàn)為汗液,還有毛孔排出的代謝物,多達100多種。這些物質(zhì)如果不能有效地得以排散,就受使被子受潮,并受到一定的污染。

我們不少人有裸睡的習(xí)慣,這個習(xí)慣的確是很不錯的,可以使皮膚自由地呼吸,使新陳代謝更加順暢??扇绻愕拇蹭佉呀?jīng)在不知不覺中受到了污染,那必然會導(dǎo)致皮膚上的不適。

而且,床鋪上的這些污染物,加上一定的濕度,很可能會滋生大量的細菌,通過皮膚和呼吸系統(tǒng)進入到人們的體內(nèi),使人更容易生病。

不過,被子一整天不疊,的確會讓人覺得很邋遢,可以在起床的一兩個小時之后再疊,可使干凈和整潔都得到兼顧。

3、自言自語

在我們常規(guī)的思維中,沉默是金,即便是說話,也肯定要有聽眾。而那些會自言自語的人,通常會被人嗤之以鼻,覺得此人頭腦不太好。

其實,有些時候,特別是當我們心情不是特別舒暢的時候,適當?shù)刈匝宰哉Z反而對身心有益。生活中,每個人都不可能永遠一帆風(fēng)順,但一遇到事情就找人傾訴,未免太過矯情。其實,自己才是最好的聽眾,永遠不會嫌自己煩,并且永遠會保持著高度的耐心。

很多時候,我們心里的痛苦并不需要解決,只需要宣泄,宣泄完了,心情就會好很多。不妨把這些負面情緒說給自己聽,就像寫日記、大聲唱歌一樣,讓這些不快宣泄出去,心里會感覺到如釋重負。

此外,語言要想組織好,也是需要思路清晰的。因此,把心中的疑惑說出來,其實是在寫口頭作文,對于語言表達能力是個很好的鍛煉,同時,能刺激我們的腦神經(jīng),使大腦越用越靈活。

不過,既然是自言自語,最好不要有第二個人在場,自己找個沒人的地方說話,既緩解了壓力、舒緩了情緒,又不會被人“另眼相看”。

4、沒能控制好情緒

我們說,能合理地控制好自己的情緒,是高情商的表現(xiàn)。但是,喜怒哀懼是人之常情,在合適的時候,給這些情緒尋找到宣泄的出口,對身心健康是非常有利的。

每個人都有生氣的權(quán)利,我們沒有必要將所有的憤怒都咽回去。但是,也不能輕易地對他人造成身體或語言的攻擊。不妨找到?jīng)]人的地方大聲地喊叫,或是找個抱枕猛烈地擊打,先把情緒宣泄完再想著如何解決問題。

心理學(xué)家表示,宣泄出負面的情緒,可以使人多一份掌控感,使人的心態(tài)更加積極。有些人會覺得,發(fā)怒會使血壓升高,但是長時間壓抑自己的情緒,會產(chǎn)生心理問題,血壓也會一直處于較高的狀態(tài)。。而適當?shù)匕l(fā)怒,可以使血壓更快地恢復(fù)到正常的水平。

5、玩電子游戲

很多孩子都會迷上電子游戲,這也是令不少家長備感頭疼的問題。主要是擔(dān)心孩子會沉迷于電子游戲,耽誤了學(xué)習(xí)。

實際上,越是被禁止的東西,對孩子的吸引力是越大的。家長不如放手讓孩子適當?shù)赝嬉煌骐娮佑螒?,它并不是家長眼中的洪水猛獸,只要不是過于沉迷其中,它還可以鍛煉孩子的腦力,練習(xí)反應(yīng)速度,使學(xué)習(xí)的效率更高。

并且,在打游戲的時候,由于緊張和刺激,會使人的呼吸更加急促,從而消耗掉更多的熱量。這就是為什么那些喜愛打游戲的人,看起來長時間地坐著,卻不會發(fā)胖的原因。

如果孩子處于放假期間,家長們還是給他們玩一玩吧。如果家里有60歲以上的老人,也可以讓他們嘗試著玩電子游戲,打發(fā)時間的同時,還可以預(yù)防老年癡呆。

結(jié)語:好和壞的標準是人為制定的,而人的認知也會隨著社會的發(fā)展而不斷地做出調(diào)整。有些習(xí)慣看起來是壞的,但實際上,它卻會對身心有益。比如站著吃飯、起床不疊被、自言自語、不能控制好自己的情緒、玩電子游戲,它們一直以來都被認為不夠優(yōu)雅、高尚,其實,只要把握好度,這些都是對身心有益的。

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