現(xiàn)代社會(huì)的工作難以離開(kāi)電腦每天的工作中，很多人坐在電腦之前，一坐就是一天，在下班后，這些朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體十分酸痛，甚至存在頭暈?zāi)垦５臓顩r，其實(shí)這些情況都是因?yàn)榫米鶎?dǎo)致的，久坐的危害很大，除了會(huì)讓不舒適之外，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致人的壽命折損。

久坐為何會(huì)折壽

久坐會(huì)導(dǎo)致壽命折損并非空穴來(lái)風(fēng)研究發(fā)現(xiàn)，久坐會(huì)讓新陳代謝出現(xiàn)異常，打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，一個(gè)人如果被禁錮在床上，在24小時(shí)至3個(gè)月之內(nèi)，就會(huì)出現(xiàn)新陳代謝問(wèn)題，表現(xiàn)出來(lái)的方式和重度肥胖及患有2型糖尿病的人有很大的相似。

此外，長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致肌肉缺乏運(yùn)動(dòng)，從而出現(xiàn)肌肉萎縮的情況，當(dāng)然了，這種改變還稱(chēng)不上疾病，但卻會(huì)導(dǎo)致人對(duì)于碳水化合物的依賴(lài)大大增加，使得血脂升高。

而高血脂會(huì)讓血液變得很油膩，從而引起多種疾病，使得壽命出現(xiàn)折損，此外，久坐導(dǎo)致的肥胖還會(huì)大大增加人患上心臟病的幾率，此種疾病對(duì)壽命的影響想必不用多說(shuō)。

另外，久坐還會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗出現(xiàn)，這是一種類(lèi)似糖尿病的癥狀，如果人們沒(méi)有將之放在心中，對(duì)于身體造成的危害是很大的，一般而言，每天坐10個(gè)小時(shí)左右，持續(xù)3天，就有可能出現(xiàn)這種癥狀。

久坐還有什么危害

除了會(huì)折損壽命之外，其實(shí)久坐的危害還有許多，其中，在一些特殊的時(shí)候久坐，甚至?xí)黾铀劳龅膸茁省?/p>

一、影響血液循循環(huán)

久坐會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)遭受影響，使得身體內(nèi)部的雜質(zhì)無(wú)法正常排出，積累很多的毒素，此外，血液循環(huán)不好，還會(huì)讓血液含氧量降低，讓身體的臟腑得不到滋潤(rùn)，更容易變得衰老，而這些對(duì)于壽命的影響都是巨大的。

血液循環(huán)不好還會(huì)使得大腦供血不足，從而出現(xiàn)頭暈眼花的情況，甚至?xí)铀俅竽X衰老速度，而這一點(diǎn)對(duì)于壽命的影響想必不用多說(shuō)。

二、頸肩腰椎疾病

久坐會(huì)讓頸肩腰椎長(zhǎng)時(shí)間維持一種姿勢(shì)，使得椎間盤(pán)與棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張的狀態(tài)，很容易就會(huì)導(dǎo)致腰背僵硬酸脹，頸椎腰椎神經(jīng)損傷，從而導(dǎo)致頸肩腰椎疾病。當(dāng)這種疾病嚴(yán)重時(shí)，人甚至?xí)P床不起，這無(wú)疑是雪上加霜的。

此外，長(zhǎng)時(shí)間久坐還會(huì)導(dǎo)致腹壓增加，是的下肢出現(xiàn)水腫等情況，會(huì)大大增加靜脈曲張的幾率，而這種疾病同樣會(huì)導(dǎo)致人的壽命受損。

三、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

久坐還會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槿梭w免疫細(xì)胞的數(shù)量隨著活動(dòng)量的上升而上升，長(zhǎng)期坐著不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞功能下降，讓人對(duì)于疾病的抵擋能力下降，所以會(huì)增加人患上癌癥的幾率。

其中腸癌是最常見(jiàn)的，研究發(fā)現(xiàn)，腸癌患者有很多都存在久坐的情況，這是因?yàn)榫米唤?jīng)會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，使得腸道蠕動(dòng)減弱讓腸內(nèi)毒素被二次吸收、三次吸收所引起的。因此要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)避免久坐。

如何減少久坐的危害

久坐對(duì)于身體危害很大，稍不注意就會(huì)導(dǎo)致健康受損，因此在生活中如何減少久坐的危害就是我們必須要做的事情。

一、辦公室瑜伽

不僅僅在空閑時(shí)間可以做瑜伽，在辦公室也可以做瑜伽，經(jīng)常做一做辦公室瑜伽能夠幫助人的氣血循環(huán)更加通暢，這樣便可以避免久坐導(dǎo)致新陳代謝速度下降的情況出現(xiàn)了，因此，久坐的朋友不妨試一試。

二、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于經(jīng)常久坐的人來(lái)說(shuō)是一件很重要的事情，因?yàn)樗鼘?duì)于身體有著全方位的保健作用，在生活中，久坐之后通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們刺激肌肉，讓肌肉更加強(qiáng)韌，還可以幫助人疏松筋骨，筋骨放松身體自然就會(huì)舒暢。

并且運(yùn)動(dòng)對(duì)于久坐所導(dǎo)致的新陳代謝緩慢，同樣有著很好的緩解改善作用，通過(guò)運(yùn)動(dòng)保持人體新陳代謝良好，自然可以防止壽命減少。

三、合理的作息

久坐本就是一件很壞的事情，如果長(zhǎng)時(shí)間久坐，又沒(méi)有良好的作息習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致身體越來(lái)越差，保持良好的作息習(xí)慣，可以讓人體在睡眠中得到修復(fù)，因此合理的作息，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，可以幫助人減少久坐的危害。

四、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

我們都知道久坐會(huì)導(dǎo)致新陳代謝速度變慢，使得身體內(nèi)部的廢棄物難以排出體外，因此在飲食方面就要多多注意了，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離燒烤、火鍋、重口味、高油膩的食物，可以減少身體內(nèi)部積聚的雜質(zhì)。

此外，多吃一些清淡的食物及可以幫助排毒的食物，能夠幫助我們排出身體內(nèi)部的廢棄物，減少體內(nèi)毒素積聚，能夠大大減少久坐帶來(lái)的危害。

五、按摩

學(xué)會(huì)按摩身體能夠幫助我們最大限度的保護(hù)健康，因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)一定的萎縮，長(zhǎng)時(shí)間如此，肌肉活力下降，人的壽命自然就會(huì)遭受影響，而通過(guò)按摩能夠幫助我們刺激肌肉，讓肌肉細(xì)胞更加活躍，肌肉活躍，血?dú)庋h(huán)就會(huì)通暢，人的壽命就能得到保護(hù)。

此外，除了按摩肌肉之外，還可以通過(guò)按摩大腦來(lái)減少久坐的危害，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐，會(huì)導(dǎo)致得到缺乏滋潤(rùn)，使得大腦中的雜質(zhì)增多，使得心腦血管疾病高發(fā)，因此想要減少久坐對(duì)于大腦的危害，不妨試一試按摩大腦。

結(jié)語(yǔ)：久坐對(duì)于人體影響很大，甚至人的壽命也會(huì)受到這一因素的影響，長(zhǎng)時(shí)間的久坐，會(huì)讓人的壽命變短，因此，在生活中想要保護(hù)好身體健康，對(duì)于減少久坐危害就要重視起來(lái)，只有這樣才可以讓壽命得到保護(hù)。