睡眠對于每個人來說都是非常重要的。優(yōu)質(zhì)的睡眠可以使人第二天精神煥發(fā)，還能幫助體內(nèi)激素的正常分泌以維持機體的有序運行。很多人也都會早早地上床準(zhǔn)備睡覺，但是，睡眠的質(zhì)量總是不盡人意，不是失眠多夢就是身體出現(xiàn)異常。

別再抱著它入睡

很多人都喜歡抱著東西入睡，似乎在尋求一種安全感。的確，在關(guān)了燈的房間里，特別是獨自一人的時候，確實會有一種無依無靠的感覺，而抱著東西睡，情況就會好很多。但這只是精神上的慰藉，而身體上，正在經(jīng)受著摧殘。

1、靠枕

靠枕是家里最常見的物品之一，沙發(fā)上、床上、甚至?xí)康囊巫由希教幙梢娝纳碛?。其實，拿它?dāng)靠墊還是很不錯的，靠在腰上可以起到緩解腰部疲勞的作用。

有些人在書房看書覺得累了，就會抱著靠枕趴在桌子上小憩一會兒，有些人睡在床上也很偏愛靠枕。這樣睡覺是很容易出問題的。

我們睡覺時，枕頭的理想高度是10厘米左右，并且對枕芯也有一定的講究。為了能擁有一個好的睡眠質(zhì)量，枕頭的選擇是非常重要的。而靠枕的高度往往比較高，枕著它睡覺必然會給頸椎造成不適，不僅難以入睡，而且時間久了，難免會患上落枕或頸椎疾病。

可能更多的人喜歡抱著靠枕睡覺，既柔軟，又有安全感。但是靠枕中難免會有螨蟲、灰塵等，抱著它睡覺，口鼻都離它非常近，容易誘發(fā)支氣管疾病。并且，靠枕太大、抱得太緊，還會影響人呼吸到充足的氧氣。這些都會嚴(yán)重影響睡眠的質(zhì)量。

2、毛絨玩具

說起玩具，很多人會想到兒童，的確，很多兒童都把玩具當(dāng)成自己的好朋友，晚上會抱著它們睡覺。其實，不僅是兒童，很多成年人，特別是女性，也喜歡抱著毛絨玩具睡覺。這其實也體現(xiàn)了焦慮的心理，越是焦慮，就越是讓人令以平心靜氣地入睡。

并且，毛絨玩具雖然摸起來軟軟的，手感很好，但是絨毛里是很容易隱藏灰塵和細(xì)菌的。加之毛絨若是易脫落，還會使細(xì)菌傳播到臥室里的其它角落。要是填充物質(zhì)量不好，還容易引起呼吸道和皮膚的感染。

很多毛絨玩具的可愛之處，就在于其眼睛、鼻子、嘴這些看起來非常“萌”的部位，但這些部位往往是油漆噴制的，抱著這樣的玩具睡覺，甚至不時地親吻它，還容易引起鉛中毒。

因此，我們并不提倡抱著毛絨玩具睡覺，如果一定要抱，也最好購買質(zhì)量合格的產(chǎn)品。另外，要經(jīng)常清洗并放在陽光下暴曬。

還有哪些東西不要放床頭

人一生大約有三分之一的時間是在床上度過的，因此，睡眠的質(zhì)量實際上是生活質(zhì)量的重要體現(xiàn)。除了不能抱著靠枕和毛絨玩具睡覺之外，床頭也不要放一些會干擾睡眠的物品。

1、手機

很多人都喜歡在晚上入睡前玩手機，不管是側(cè)著還是趴著看手機，都會對視力有所損害。若是關(guān)了燈看手機，對視力的損害將更加明顯。而且，手機上的資訊很多，并不適合在睡覺前閱讀。睡前應(yīng)將大腦放空，而不是繼續(xù)填塞更多的信息。

而且，手機有輻射是眾人皆知的，放在床頭，就意味著手機將長時間地對著大腦輻射?？赡芏虝r間內(nèi)感覺不到有什么不適，時間久了，就會引起頭痛、失眠、多夢等一系列癥狀，嚴(yán)重影響睡眠的質(zhì)量和身體健康。

2、收音機

雖然現(xiàn)在電視、電腦、手機已經(jīng)極大地豐富了我們的生活，但收音機也并未退出市場，說明它還是有著不少受眾的，比如大學(xué)生、老人。

很多人都喜歡在黑暗中聽收音機，這個時候的心境是最平和的，跟著收音機的歌曲或談話，似乎更容易引起共鳴。

聽著廣播節(jié)目就忘記了時間，睡覺的時間延遲自不必說，很多人是聽著收音機睡著的，而收音機里的聲音在很長時間里都影響著睡眠的質(zhì)量。

因為人需要幾十分鐘的淺睡眠，之后才能進入到深睡眠。而耳邊一直有聲音，很容易使人醒來再入睡，反反復(fù)復(fù)，很難進入深睡眠。

加之收音機作為一種小電器，也是有輻射的，長此以往，對身體有損，也會使第二天的注意力難以集中。

結(jié)語：如何擁有高質(zhì)量的睡眠是所有人的必修課，我們都知道早睡早起對身體有好處。但是影響睡眠的因素有很多，比如入睡的環(huán)境若是不佳，也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。不過，很多時候，我們臥室里的環(huán)境都是自己創(chuàng)造的，比如喜歡在床頭放手機、收音機等帶有輻射的物品，或是抱著靠墊、毛絨玩具入睡。這些習(xí)慣都會給睡眠帶來負(fù)面影響，并且時間久了，會嚴(yán)重?fù)p害我們的健康。