你有沒(méi)有過(guò)這樣的時(shí)刻：起床緩沖中10%-20%-30%-50%-90% 緩沖失敗，繼續(xù)睡覺(jué)。特別是冬天的時(shí)候，向往溫暖的身體是拒絕和外界的冷空氣“交流”的，所以每當(dāng)早上醒來(lái)，我們都會(huì)賴在床上不起來(lái)，俗稱「我被床封印了」。很多人都覺(jué)得賴床是個(gè)不好的習(xí)慣，確實(shí)，在賴床這件事情上，大多數(shù)人都賴得太過(guò)了，所以不好。但是，適當(dāng)?shù)馁嚧矃s有益于身體健康。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

一項(xiàng)研究指出，使用“小睡延遲鍵”持續(xù)推遲響起的鬧鈴，讓自己多睡幾分鐘的人，往往大都是晚睡族夜貓子，這類人的生活較不規(guī)律，因此其更擅長(zhǎng)照著自己的步調(diào)走，適應(yīng)世界的變化，所以在性格上會(huì)更有創(chuàng)造力與獨(dú)立能力，也會(huì)比較聰明。也就是說(shuō)，對(duì)于那些晚睡族來(lái)說(shuō)，適當(dāng)賴床其實(shí)是有好處的，能夠在一定程度上補(bǔ)充其睡眠時(shí)間。

賴床可防中風(fēng)

人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，全身的肌肉和韌帶大都處于松弛狀態(tài)，各個(gè)器官也都是懶洋洋的。如果一覺(jué)醒來(lái)馬上起身，立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動(dòng)，那是非常危險(xiǎn)的。因?yàn)檫@時(shí)候人身上的血液經(jīng)過(guò)一夜未喝水較黏稠，且此時(shí)血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦部。立即下床，人體缺少?gòu)钠届o向活動(dòng)狀態(tài)過(guò)渡的時(shí)間，因此很容易跌倒，甚至造成腦溢血或頭顱撞傷，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質(zhì)增生的病人則容易出現(xiàn)疼痛加劇等狀況。

起床后最好在被窩里賴上五分鐘，不但可以讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉有個(gè)緩沖的時(shí)間，使正在休息的血液逐漸清醒，由緩慢流淌回到正常流速上來(lái)，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢(mèng)中逐漸清醒過(guò)來(lái)。

掌握賴床的“度”

賴床雖好，但不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)使人在床上漫無(wú)目的地胡思亂想，起床后大腦也是昏沉沉的，這是因?yàn)橘嚧矔r(shí)的用腦消耗了大量的氧，以致腦組織出現(xiàn)暫時(shí)性的“營(yíng)養(yǎng)不良”。如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘，使腦垂體分泌的激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)。結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來(lái)，使大腦興奮與抑制失調(diào)，造成晚上夜不能寐，白天卻心緒不寧、疲憊不堪的失衡現(xiàn)象。

另外清晨7時(shí)，腹中已經(jīng)基本消化完頭天的晚餐。此刻，大腦會(huì)發(fā)出饑餓信息，這時(shí)如果還賴床不起，勢(shì)必打亂胃腸功能的規(guī)律。久之，胃腸黏膜遭損，很容易誘發(fā)胃炎、潰瘍病及消化不良等病癥。

那怎樣才算是適當(dāng)?shù)馁嚧材兀?/strong>