高考第二天，許多考生的情緒都會出現(xiàn)問題，因為在前一天的數(shù)門考試中，他們會察覺一些自身存在的問題，但是過去的已經(jīng)無法改變，因此會將一定要把接下來的科目考好這種信念放在心中，但這樣做反而不容易正常發(fā)揮，所以高考第二天如何調節(jié)考生情緒便是關鍵的事情。

如何調節(jié)考生情緒

一、飲食

高考飲食是至關重要的事情，這一方面絲毫不可馬虎，高考飲食尤其是第二天的飲食在準備時除了注意幫助考生補充能量之外，還要注意做一些能夠幫助考生減少壓力的食物，如甜食就是一種不錯的選擇。

甜食可以幫助人們緩解緊張的情緒，還可以幫人減少壓力，此外，吃甜食還可以更好的幫助考生補充身體能量。

當然，甜食雖然很好，但是不能讓考生多吃，因為多吃反而會給身體帶來負擔，讓考生發(fā)揮失常，所以，為考生準備的甜食只需要小小一塊即可，這一點要記著哦。

此外，葷素搭配的比例需要調節(jié)，前一天飲食方面葷素搭配是三分葷七分素，而今天可要變成四分葷六分素，因為昨天考試時高強度的用腦，考生此時身體是極度缺乏能量的，雖說肉類食物吃多了對于身體健康有損，但是不得不承認，肉類食物對于補充身體能量很有效果。

并且，這樣的搭配方法，雖說肉類多一些，但是對于腸胃并不會造成負擔，所以家長朋友們可以放心讓孩子食用。

考生也可以飲用一些酸奶來調節(jié)自身，因為酸奶能夠幫助人祛除心中的煩躁，讓人的情緒變得緩和，而這對于調節(jié)考生的考試狀態(tài)有著難以言喻的好處，因此考生朋友不妨試一試哦。

另外，考試的間隙一定是要喝水的，建議最好能夠準備一些溫鹽水裝在保溫杯中，在考試時覺得口渴了，就拿出來喝一下，因為考試時思考問題人的心中往往會焦慮不安，導致身體流失大量水分，此時喝一些溫鹽水，能夠有效避免考試脫水的情況出現(xiàn)。

二、考試間隙怎么做

一場考試結束了，距離下一場考試開始還有段時間，在這段時間內考生要怎么做才可以呢？此時要對會在這段時間中復習的同學說，其實在這段時間內隨意翻一下書本增強一下記憶便可，剩下的時間最好能夠做一些幫助我們調節(jié)心情的事情。

在校園中散步是一個不錯的選擇，走在林蔭小道之間，感受著拂面清風，對于考生來說十分有意義，因為這樣，能夠讓他們拋卻上一場考試帶來的壓力，還可以幫助他們緩解緊繃的神經(jīng)用一種不悲不喜的狀態(tài)對待考試，而在這種狀態(tài)下考試很容易超常發(fā)揮。

所以，在考試間隔期間散步是一個很好的選擇，考生們有興趣的可以試一試。

現(xiàn)在說這點可能有點遠，我們都知道高考時間為期三天，今天只是第二天而已，在明天還有一天的考試，因此今晚不妨出去散一散步，運動一下，平復波動較大的心情，這樣才可以用更好的狀態(tài)去面對明天的考試。

需知，越到最后關頭，考生心中壓抑的情緒波動越大，尤其是想到考完后同窗三載的同學便要分別，或是考完后便要結束繁忙的學業(yè)，此時是最容易失手的時候，所以平復心情是很重要的事情。

三、不要輕信任何小秘方

任何所謂的高考秘方都不要輕信，尤其是口服葡萄糖或者打點滴補充蛋白質，甚至是服用一些藥物，這些方式都是無稽之談，誠然葡萄糖能夠幫助人們補充體力，但是高考時消耗最大的是“腦力”。

考生們感覺到的疲憊，并不是體力消耗所導致的，在這時服用葡萄糖不僅無法起到保護效果，反而會導致考生出現(xiàn)不適癥狀，使得考試受到影響，因此考生要多多補充葡萄糖根本就是無稽之談。

而蛋白質的補充同樣如此，通過上述的飲食方式便可以幫助考生攝入足夠的蛋白質，額外補充只會讓考生身體出問題，影響發(fā)揮，吃藥更不要說了，很多給考生的保健品都存在一定的隱患，甚至有一些還有安眠的作用，考生食用這些保健品，能夠得到高分才是怪事！

因此，考生考試期間家長們需要注意了，除了一日三餐以及喝水之外，其它事物如保健品、葡萄糖等應當禁止考生服用。

四、多點陪伴

是不是很納悶，為何考前一天不要家長陪伴，在考試時卻需要家長陪伴呢？這是因為之前不讓家長陪伴，是害怕考生有著太多壓力，導致發(fā)揮失常，而現(xiàn)在多點陪伴能夠讓考生感覺到家人的支持，有著充足的動力去考試。

要知道，當人在做一件事情時，孤獨是最大的敵人，此時如果有人能夠陪伴，往往可以達到事半功倍的效果，尤其是關于高考這種決定人生的大事，孤獨感更勝，因此多點陪伴能夠讓考生更好的發(fā)揮。

結語：高考第二天，對于考生來說是一個關鍵的時刻，在這一階段如果掉鏈子，不僅前面的努力白費了，后面的考試也會出現(xiàn)問題，因此家長朋友要多多注意考生的身體狀態(tài)、心理狀態(tài)，并為他們排憂解難，這樣便可以讓考生們能夠更加輕松自如的應對高考這一人生大事了。