早晨是一天伊始最重要的養(yǎng)生時段，經(jīng)過一整夜的休息睡眠，身體得到了很好的調(diào)整，早上處于一個很好的精神狀態(tài)，另外早上的空氣也是很好的。因此對于每一個關(guān)注養(yǎng)生的人，一定不能錯過早晨這個重要時間段。那么，在早上做什么能維護身心健康呢？今天小編就為大家介紹一個方法，只要早晨常做3個小動作便能輕松養(yǎng)生防病。

一、做3個小動作能美顏和防病

1、按捏耳朵

耳朵是人體重要的器官，更是聆聽外界聲音的重要“渠道”，對人們的健康起著關(guān)鍵性作用，所以在早上便可以對耳朵進行按摩，從而能很好的起到養(yǎng)生保健的作用。

在耳朵上分布著諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常對耳朵進行按捏，實則相當(dāng)于對這些穴位進行有效的刺激。

另外，腎臟是先天之本，腎臟是維持人體各項生命活動正常運行的基礎(chǔ)，所以說要想更好的維護健康，保護腎臟是最主要的。

腎臟是人體重要的解毒器官，充當(dāng)著“清潔工”的作用，能很好的為人體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的毒素進行代謝并促進其排出體外，而一旦腎臟發(fā)生“故障”，便會嚴(yán)重?fù)p害人們的健康。

另外，對于一些女性來說，腎氣若出現(xiàn)虧損，還會誘導(dǎo)身體各項機能快速衰退，這也是加快人體衰老的主要因素。

而中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳，在耳朵上便隱藏了一些和腎臟相關(guān)的穴位，因此經(jīng)常對耳朵進行按摩則能很好的起到養(yǎng)腎強身的作用。

另外，在對耳朵進行按捏的時候，手部的力度不宜過大，以免對穴位處產(chǎn)生不良的損傷，按摩時以耳朵有發(fā)熱的感覺為宜。

2、多眨幾次眼睛

很多人早晨蘇醒之后，便會立馬睜開眼睛，其實要想更好的保護眼睛的健康，在早晨起床后不要著急，可以多眨幾次眼睛。

現(xiàn)在的很多人整日和手機、電腦、ipad、等電子產(chǎn)品形影不離，而這些電子產(chǎn)品都具有一定的輻射。

長時間與這些有輻射的電子產(chǎn)品所接觸很容易對眼睛產(chǎn)生不良損傷，其中眼睛發(fā)癢、干澀、充血等都是最為主要的表現(xiàn)癥狀。

若得不到及時的調(diào)節(jié)，很容易誘發(fā)眼睛炎癥的產(chǎn)生。而多眨幾次眼睛，不僅為大腦提供了一個很好的緩沖機會，同時也是保護眼睛，防止疾病產(chǎn)生的重要保障。

經(jīng)常眨眼能很好的減少眼球暴露在空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)，起到防止眼睛發(fā)干、發(fā)澀等不適癥狀產(chǎn)生。

在眨眼的時候，我們可以先閉上眼睛，然后慢慢的睜開雙眼，先可以轉(zhuǎn)動下眼球，可以朝著上下左右四個方向先轉(zhuǎn)動幾次。

然后再合上眼睛，最后快速的眨幾次眼睛，這樣對于快速喚醒大腦神經(jīng)以及防止眼部疾病的產(chǎn)生具有重要的作用。

3、拍手

手部上隱藏諸多重要的養(yǎng)生穴位，經(jīng)常拍打手部也能對這些穴位產(chǎn)生良好的刺激，從而起到養(yǎng)生保健的目的。

另外中醫(yī)理論中認(rèn)為，拍手還是一個提升身體陽氣的方法，在拍打手部的過程中能有效的促進全身陽氣的運行，對于一些陰氣較重的人而言是不錯的調(diào)節(jié)方法。

同時，在手部上還隱藏諸多重要的經(jīng)絡(luò)，這些經(jīng)絡(luò)和人體的五臟六腑都有很好的連接，只有人體經(jīng)絡(luò)處于疏通狀態(tài)，便能很好的利于氣血運行，而一旦經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生堵塞，便會使得正常的血液循環(huán)產(chǎn)生淤積。

于是為五臟六腑所輸送的養(yǎng)分便不充足，會使得一些疾病隨之而來。而經(jīng)常對手部進行拍打，能很好的疏通手部的經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)的正常進行。

而拍手的方法也很簡單，只需手掌對著手掌、手指也對著手指，然后從輕拍逐漸加重力度拍手，另外拍手保持3分鐘左右便可以了。

二、早上養(yǎng)生的注意事項

1、注重排毒

早上是一天中排毒的重要時段，經(jīng)過一整夜的睡眠調(diào)整，在夜間人體內(nèi)的食物會不斷代謝而在體內(nèi)進行堆積，所以早上需要及時的將這些廢物排出體外，從而更好的為身體營造一個干凈的內(nèi)環(huán)境。

因此，在早上起床之后及時排便是很有必要的。另外，對于一些有便秘的人群，還可以通過空腹喝杯溫開水進行調(diào)節(jié)，這也是極好的促進身體排毒的措施。

2、吃頓營養(yǎng)豐盛的早餐

早餐是一天中重要的營養(yǎng)和能量來源，所以說早餐不僅要吃的健康，更要會吃。其中，在早餐中要注重營養(yǎng)均衡和多樣化，不能吃的太單一，否則不利于各種營養(yǎng)素的補充。

同時，還可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，不僅能使得早餐的營養(yǎng)更加豐富，還能更好的促進身體排毒。

結(jié)語：上文中就是小編為大家所介紹的，適合早上進行的3個養(yǎng)生小動作，你都學(xué)會了嗎？所以在早上這個重要的養(yǎng)生時段，一定要注重身體的保健，在對的時間做對的事情才能收獲最大的好處。另外早上養(yǎng)生的注意事項也需重視起來哦！