經(jīng)過一整晚的睡眠，我們的整個身體系統(tǒng)也都是處于休息的狀態(tài)的，我們身體的細胞在這個時候也并不是活躍的，而且大多數(shù)原因還是因為前一天晚上熬夜了，睡眠質(zhì)量沒有得到很好的保障，所以導致我們身體的生物鐘不能調(diào)節(jié)，在起床的時候就會感覺非常困，一點精神也沒有，對于這種情況，其實我們只需要起床后下點功夫就可以了。

1.早晨進行腳底按摩

很多人家里可以準備一種腳底按摩器，把腳放在上面來回晃，按摩器上面的滾輪就會跟著自己腳的節(jié)奏開始進行腳底按摩。

其實早晨進行腳底按摩是非常有好處的，在我們清早困頓的時候，躺在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神一會，然后給腳底做做按摩，對足部表面施加壓力，使它影響全身，調(diào)節(jié)我們身體各個器官的功能。

我們的腳和我們?nèi)砼K腑經(jīng)絡的關系是非常密切的，并且還承擔著我們身體全部的重量，所以說我們按摩腳的時候，就可以調(diào)整我們?nèi)淼墓δ堋?/p>

早晨進行腳底按摩，不僅可以治療很多疾病，而且還能讓我們身體內(nèi)的血液循環(huán)變的更加通暢，人也就會更加精神。

除此之外，早晨按摩腳還能保證我們?nèi)淼难獨膺\行正常，能固養(yǎng)根氣，疏通我們?nèi)淼慕?jīng)絡，從而就能達到強身祛病和調(diào)節(jié)我們身體自律神經(jīng)的效果。

而且現(xiàn)在人們的精神經(jīng)常是處于一種緊張的狀態(tài)的，無論是工作中還是生活中，整個人的神經(jīng)就是一根緊緊繃著的弦，長時間這樣下去就會導致抑制機能失調(diào)，從而就會產(chǎn)生精神不好或者是失眠健忘的情況。

所以說清晨起床以后，我們可以靜心做五分鐘到十分鐘的腳底按摩，就會讓我們的大腦皮層得到抑制，使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換，循環(huán)正常而且還能保持平衡，最終就會達到晚上睡眠好，白天精神足的效果，每天都會精神充沛，而且工作效率也會大大提高。

2.活動身體

早晨起床之后，慢慢下床到處走走，然后開始活動一下四肢，這個動作可以讓我們從迷迷糊糊的狀態(tài)當中快速的清醒。

我們可以練練伸掌握拳或者是拍手跺腳等，甩胳膊伸腿也是很不錯的活動方法，每天早晨活動四肢各個關節(jié)大概五分鐘左右就是非常不錯的一種方法了。

或者是平時我們在做運動之前，經(jīng)常做到的熱身運動我們也可以適當?shù)淖鲆幌?，效果也是非常不錯的，可以讓我們迅速變精神，然后我們再接著去洗漱就可以了。

3.清晨聽廣播

我們早晨起床之后可以打開廣播來聽，因為我們在收聽廣播的時候，大腦當中的主管創(chuàng)造性的腦前葉部分就會變的非常活躍。

這是因為廣播和智能手機與電視是不一樣的，廣播只有聽覺信息，所以為了捕捉這個信息，我們的整個大腦就會積極的運動起來。

相反來說，如果早晨起來我們看新聞或者是看電視看手機，那么我們的大腦機能就會迅速下降。

清晨起來我們在聽廣播的時候，由于沒有影像，那么我們的大腦當中就會想像各種各樣的場景，這種場景想像的活動就會讓我們的大腦靈活性迅速增加。

而且通過研究發(fā)現(xiàn)，我們在收聽廣播的時候，如果是平時不怎么聽的人就會覺得廣播里所播報的內(nèi)容很難理解。

但是如果是平時聽慣了廣播的人，信息就會一下子沖進我們的大腦，這也就顯示出只有廣播才能夠集中我們的注意力，鍛煉我們的大腦。

4.早起喝杯淡鹽水

早晨喝水可以補充我們身體當中經(jīng)過代謝而失去的水分，又可以促進我們身體的排泄，防治便秘。

而且它還能有效的稀釋血液，促進我們血液的循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對于中老年人是尤其重要的。

而且專家建議，想要一整天都精神百倍，早晨是最需要下功夫的了，起床以后最好先排便，然后再刷牙洗臉，最后再空腹喝白開水，準備早飯，這是最健康的一種規(guī)律。

結(jié)語：一年之計在于春，一日之計在于晨，早晨是一整天的開始，我們在起床以后做好這幾件事就可以讓我們一整天都精神百倍，比如起床以后活動一下四肢，或者是躺在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，聽聽廣播，然后按摩一下腳底，然后洗漱以后喝一杯白開水，是再好不過的了，這樣就能為我們的身體注入充足的動力。