隨著時代進步，春節(jié)不再是傳統(tǒng)意義上在家吃個年夜飯就可以的了?，F(xiàn)在很多家庭選擇春節(jié)團員，舉家出游。在這里小編還是要提醒大家一句，春節(jié)出游一定要注意健康養(yǎng)生，保持身心兩方面的健康才行。今天就為大家介紹一下春節(jié)期間的養(yǎng)生常識都有哪些吧。

春節(jié)養(yǎng)生，節(jié)制為先。春節(jié)養(yǎng)生的關(guān)鍵，首先有幾對矛盾要處理：寒和熱、饑和飽、勞和逸、喜和煩。

春節(jié)期間的養(yǎng)生重點

用“節(jié)”來解釋一下春節(jié)時候要碰到的幾個矛盾。

第一個碰到的是寒和熱的矛盾

室內(nèi)空調(diào)太熱，出去以后突然遇冷，就馬上發(fā)哮喘了。所以如果家里溫度高，出門之前建議在陽臺上待一會兒，適應一下寒冷。

第二個矛盾是飽和饑

真的吃多了，吃“傷”了，怎么辦？給大家一個解藥：肉“傷”，用蘿卜、蘿卜籽、山楂、雞內(nèi)金;魚“傷”用紫蘇、生姜;油“傷”用玉米須，還有米仁、山藥、山楂;糯米“傷”可以用焦谷麥芽，化食積，可以用保和丸。

第三個矛盾是勞和逸

勞和逸的標準是“中和”，有常有節(jié)，不偏不過。只有動靜結(jié)合，勞逸適度，才能活動筋骨，通暢氣血，強健體魄，才能達到積精、養(yǎng)氣、全神的目的。

第四個矛盾是喜和煩

春節(jié)都是挺開心的，情志要處于有波動但是不要過喜過憂，套用一句話就是“淡定”一點，不要搓麻將的時候“杠頭”開花了，腦血管也“開花”了。推薦一些舒肝理氣的食品如：玫瑰花、月季花、菊花;清心安神的有：百合、蓮子、合歡花。

一、情志養(yǎng)生

新春佳節(jié)，合家歡樂，普天同慶。春節(jié)心理健康不容忽視。春節(jié)兒女回家團聚，可能比平時更累。老年人要注意靜心和休息，盡量保持平時的生活習慣。

可能發(fā)生的心理疾病

1.旅途精神病

不管是春節(jié)回家還是外出旅游，在旅途中有些人會出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀。還有一些人會因長時間乘坐飛機、火車、輪船而突然產(chǎn)生嚴重的精神障礙，甚至會因失去自控而發(fā)生跳車、跳船等自殺事件。這些情況就被稱為“旅途精神病”。

專家表示，產(chǎn)生這種春節(jié)心理健康問題的主要原因是身心過度疲勞和環(huán)境過于惡劣，當然也與個人的心理素質(zhì)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)。春節(jié)出游者應注意自我保護與調(diào)適。

2.神經(jīng)衰弱

春節(jié)期間，人們?nèi)菀追趴v自己，暴飲、暴食、暴玩，造成體力透支、胃腸功能紊亂。從心理學角度講，放縱會導致過度興奮，然后衰竭。過度興奮表現(xiàn)為焦慮、急躁、沖動、失眠，衰竭表現(xiàn)為情緒低落、腦力下降、萎靡不振，甚至神經(jīng)衰弱。

春節(jié)期間要注意生活節(jié)制，避免過度放縱，預防神經(jīng)衰弱的發(fā)生。

3.心身障礙

心身障礙分為三大類：心身反應，心身紊亂，心身疾病。心身反應是心理因素引起的、一過性的軀體功能變化，例如情緒緊張的時候出現(xiàn)心慌、胸悶、口干、多尿、腹痛腹瀉，心情不好的時候出現(xiàn)食欲不振、消化不良等;心身紊亂是心理因素引起的、持續(xù)的軀體功能紊亂，即使心理原因解除了，軀體癥狀依然存在;心身疾病是心理因素引起的器質(zhì)性疾病，例如高血壓、冠心病、胃十二指腸潰瘍、糖尿病等。

預防春節(jié)期間心身障礙，關(guān)鍵在于心理調(diào)節(jié)，可通過與他人交流，或者咨詢專業(yè)心理醫(yī)生，保證春節(jié)心理健康，預防心身障礙。

二、易患疾病

1、胃腸道問題，成高發(fā)病

許多疾病是經(jīng)消化道傳染的，筷子在每個人的口中和菜肴中進進出出，會使疾病得以傳播。聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使。

(1)急性胃腸炎

逢年過節(jié)，過量飲酒、不潔食物的攝取以及暴飲暴食導致的正常飲食規(guī)律的突然改變，嚴重增加了我們胃腸道的負擔。不少人因此會出現(xiàn)腹脹、惡心、嘔吐、返酸、腹痛、腹瀉等癥狀。因此建議盡量不要飲酒過量，別喝烈性酒，飲酒前后需要吃一點米飯，挑選清潔的飯店就餐，避免暴飲暴食。

(2)腸道易激綜合征

胃腸道問題和工作、生活壓力的關(guān)系很密切，壓力和焦慮是非常重要的致病因素。其癥狀，有的人表現(xiàn)為拉肚子，有的人則是大便干，同時還有情緒不好、頭痛、失眠等情況。到目前來說，誘因包括工作壓力、飲食，以及某些腸道微生物的感染。其中，精神壓力是非常重要的因素。

結(jié)語：春節(jié)雖然是一個闔家團圓的日子，但是春節(jié)期間應酬過多，很多朋友都不太注意自己的身體，這其實是一個錯誤的認識。今天小編和大家分享了一些春節(jié)期間的養(yǎng)生常識，希望能夠幫助到每一位朋友。