時值寒冬，料峭的冷風(fēng)像是一個個張牙舞爪的惡魔撲向瑟瑟發(fā)抖的人們，即使不少人已經(jīng)穿上了厚厚的衣服卻仍然無法阻止這透心的寒冷。不過除了增添一些衣裳外，我們還可以通過吃一些食物來幫助身體驅(qū)除寒意，而作為日常生活的最大能量來源，一日三餐無疑成了維持身體正常運(yùn)行的重中之重。

在三餐之中，作為每日能量提供超過總量一半以上的午餐是一個非常重要的組成部分。一個搭配合理、營養(yǎng)豐富且均衡的午餐能夠給身體各個器官提供充足的能量，讓工作事半功倍。但是僅僅做到這點還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，要想獲得更好的養(yǎng)生效果，其實最為關(guān)鍵的是要牢牢抓住午餐后半小時的這段時間。

一、餐后半小時的重要性

在經(jīng)過了上午忙碌的工作后，饑腸轆轆的人們無比的渴望吃上一頓可口的午餐。上文也提到午餐是一天之中最為重要的一頓，對人的腦力和體力補(bǔ)充也都是有著最為明顯的效果，同時還起著一個承上啟下的作用。

而午餐后的這半個小時左右的時間可以說是調(diào)節(jié)身體和精神狀態(tài)最為關(guān)鍵的時刻，此時剛被吃進(jìn)肚子中的食物還未完全被消化，腸胃也正處于一個高負(fù)荷工作的狀態(tài)，身體大部分的血液都集中于此。如果在這個時候做了什么不應(yīng)該做的事情，那么其負(fù)面效果就會得到相應(yīng)的放大，反之若能充分利用好這段時間，做一些對身體有益的事情，那么其對健康的好處同樣也會非常之多。

二、如何利用餐后半小時

1、餐后小憩

很多人都有吃過午飯休息一下的習(xí)慣，因為剛吃完午飯之時，也正是腸胃運(yùn)動的高峰期。流進(jìn)腸胃中的血液會大大增多，而這些大量的血液并不是憑空而來的，而是通過抽取身體其它部位的血液才形成這種情況。尤其是對于大腦來說，腦部供血的減少會使得腦細(xì)胞的供氧減少，從而讓人覺得十分困倦。

有一些朋友常常一吃完午飯便倒頭就睡，而且也不講究休息的地點。趴在辦公桌上、仰在椅子上、側(cè)著身子、歪著脖子……種種奇形怪狀的姿勢都來了，這種立刻就睡的習(xí)慣并不能讓人們得到很好的休息，反而會導(dǎo)致大量的血液流向腸胃，導(dǎo)致人體血壓下降，引起供血不足。盡管一個適當(dāng)?shù)男菹⒖梢宰屓藗兊玫胶芎玫姆潘?，但是一定要注意方式方法，這樣才能避免隱藏的傷害。

2、注意保暖

中午休息的時間往往會比較短暫，而且現(xiàn)在正是寒冷的冬天，稍有不慎就有可能被寒氣入體，從而導(dǎo)致受涼、感冒發(fā)燒。這是因為人體在入睡后全身的肌肉都會處于一個比較松弛的狀態(tài)，并且毛細(xì)血管和汗毛都會產(chǎn)生一定的擴(kuò)張，如果沒有采取適當(dāng)?shù)谋Ｅ胧?，那么很容易讓身體受到傷害。

有條件的朋友可以睡在床上或者沙發(fā)之上，如果實在沒有也可以選擇用躺椅來替代。男士可以采取仰臥的方式或右側(cè)位的睡姿，這樣可以減少心臟的壓力，還可以有效的防止打鼾。

3、醒后緩沖

一般來說，中午休息的時間都比較短，所以休息時間的長短也需要人們來把握。正常的休息時間可以保持在半小時左右，時間太長會使人進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)，從而使人清醒后感到昏昏沉沉，提不起精神。因此在醒來之后，不要立刻就展開工作，而是要進(jìn)行一些比較輕微的活動，以此來逐漸恢復(fù)精神。

4、喝杯牛奶

對于很多工作比較忙碌的朋友來說，在吃完午餐后的半小時內(nèi)喝一些牛奶非常有必要，因為酸奶中含有大量的乳酸，這種物質(zhì)不僅使得牛奶的口感變得更加誘人，而且還會形成一種細(xì)嫩的凝乳，從而抑制一些有害微生物的繁殖。而且適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ踢€可以促進(jìn)腸道的消化能力，加快午餐的消化與吸收，同時牛奶中蘊(yùn)含的酪氨酸對于緩解身體的疲勞與緊張的心情有著非常不錯的效果。

結(jié)語：以上就是小編給大家?guī)淼年P(guān)于午餐后半小時的重要程度以及如何利用這段時間的介紹。中午的這段時間是承上啟下的時刻，吃飯午餐后的半小時可以說是一個養(yǎng)生的黃金時間，只要能夠充分的利用這段時間，那么不僅能夠緩解身體和心理的疲勞，而且還會大大提高工作的效率。感興趣的朋友不妨嘗試一下，一定會獲得不可思議的效果。