時(shí)值寒冬，料峭的冷風(fēng)像是一個(gè)個(gè)張牙舞爪的惡魔撲向瑟瑟發(fā)抖的人們，即使不少人已經(jīng)穿上了厚厚的衣服卻仍然無(wú)法阻止這透心的寒冷。不過(guò)除了增添一些衣裳外，我們還可以通過(guò)吃一些食物來(lái)幫助身體驅(qū)除寒意，而作為日常生活的最大能量來(lái)源，一日三餐無(wú)疑成了維持身體正常運(yùn)行的重中之重。

在三餐之中，作為每日能量提供超過(guò)總量一半以上的午餐是一個(gè)非常重要的組成部分。一個(gè)搭配合理、營(yíng)養(yǎng)豐富且均衡的午餐能夠給身體各個(gè)器官提供充足的能量，讓工作事半功倍。但是僅僅做到這點(diǎn)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，要想獲得更好的養(yǎng)生效果，其實(shí)最為關(guān)鍵的是要牢牢抓住午餐后半小時(shí)的這段時(shí)間。

一、餐后半小時(shí)的重要性

在經(jīng)過(guò)了上午忙碌的工作后，饑腸轆轆的人們無(wú)比的渴望吃上一頓可口的午餐。上文也提到午餐是一天之中最為重要的一頓，對(duì)人的腦力和體力補(bǔ)充也都是有著最為明顯的效果，同時(shí)還起著一個(gè)承上啟下的作用。

而午餐后的這半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間可以說(shuō)是調(diào)節(jié)身體和精神狀態(tài)最為關(guān)鍵的時(shí)刻，此時(shí)剛被吃進(jìn)肚子中的食物還未完全被消化，腸胃也正處于一個(gè)高負(fù)荷工作的狀態(tài)，身體大部分的血液都集中于此。如果在這個(gè)時(shí)候做了什么不應(yīng)該做的事情，那么其負(fù)面效果就會(huì)得到相應(yīng)的放大，反之若能充分利用好這段時(shí)間，做一些對(duì)身體有益的事情，那么其對(duì)健康的好處同樣也會(huì)非常之多。

二、如何利用餐后半小時(shí)

1、餐后小憩

很多人都有吃過(guò)午飯休息一下的習(xí)慣，因?yàn)閯偝酝晡顼堉畷r(shí)，也正是腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰期。流進(jìn)腸胃中的血液會(huì)大大增多，而這些大量的血液并不是憑空而來(lái)的，而是通過(guò)抽取身體其它部位的血液才形成這種情況。尤其是對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)，腦部供血的減少會(huì)使得腦細(xì)胞的供氧減少，從而讓人覺(jué)得十分困倦。

有一些朋友常常一吃完午飯便倒頭就睡，而且也不講究休息的地點(diǎn)。趴在辦公桌上、仰在椅子上、側(cè)著身子、歪著脖子……種種奇形怪狀的姿勢(shì)都來(lái)了，這種立刻就睡的習(xí)慣并不能讓人們得到很好的休息，反而會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向腸胃，導(dǎo)致人體血壓下降，引起供血不足。盡管一個(gè)適當(dāng)?shù)男菹⒖梢宰屓藗兊玫胶芎玫姆潘桑且欢ㄒ⒁夥绞椒椒?，這樣才能避免隱藏的傷害。

2、注意保暖

中午休息的時(shí)間往往會(huì)比較短暫，而且現(xiàn)在正是寒冷的冬天，稍有不慎就有可能被寒氣入體，從而導(dǎo)致受涼、感冒發(fā)燒。這是因?yàn)槿梭w在入睡后全身的肌肉都會(huì)處于一個(gè)比較松弛的狀態(tài)，并且毛細(xì)血管和汗毛都會(huì)產(chǎn)生一定的擴(kuò)張，如果沒(méi)有采取適當(dāng)?shù)谋Ｅ胧?，那么很容易讓身體受到傷害。

有條件的朋友可以睡在床上或者沙發(fā)之上，如果實(shí)在沒(méi)有也可以選擇用躺椅來(lái)替代。男士可以采取仰臥的方式或右側(cè)位的睡姿，這樣可以減少心臟的壓力，還可以有效的防止打鼾。

3、醒后緩沖

一般來(lái)說(shuō)，中午休息的時(shí)間都比較短，所以休息時(shí)間的長(zhǎng)短也需要人們來(lái)把握。正常的休息時(shí)間可以保持在半小時(shí)左右，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)使人進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)，從而使人清醒后感到昏昏沉沉，提不起精神。因此在醒來(lái)之后，不要立刻就展開(kāi)工作，而是要進(jìn)行一些比較輕微的活動(dòng)，以此來(lái)逐漸恢復(fù)精神。

4、喝杯牛奶

對(duì)于很多工作比較忙碌的朋友來(lái)說(shuō)，在吃完午餐后的半小時(shí)內(nèi)喝一些牛奶非常有必要，因?yàn)樗崮讨泻写罅康娜樗?，這種物質(zhì)不僅使得牛奶的口感變得更加誘人，而且還會(huì)形成一種細(xì)嫩的凝乳，從而抑制一些有害微生物的繁殖。而且適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ踢€可以促進(jìn)腸道的消化能力，加快午餐的消化與吸收，同時(shí)牛奶中蘊(yùn)含的酪氨酸對(duì)于緩解身體的疲勞與緊張的心情有著非常不錯(cuò)的效果。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家?guī)?lái)的關(guān)于午餐后半小時(shí)的重要程度以及如何利用這段時(shí)間的介紹。中午的這段時(shí)間是承上啟下的時(shí)刻，吃飯午餐后的半小時(shí)可以說(shuō)是一個(gè)養(yǎng)生的黃金時(shí)間，只要能夠充分的利用這段時(shí)間，那么不僅能夠緩解身體和心理的疲勞，而且還會(huì)大大提高工作的效率。感興趣的朋友不妨嘗試一下，一定會(huì)獲得不可思議的效果。