可能你看到五花八門(mén)的途徑里會(huì)介紹怎么清腸能排毒，會(huì)說(shuō)排毒就是養(yǎng)生的第一步。今天小編給您聊的是不必糾結(jié)怎樣清腸能排毒，生活規(guī)律就是清腸排毒的最佳方法！為什么說(shuō)生活規(guī)律是清腸排毒的最佳方法呢，怎樣是生活規(guī)律呢。

目前市面上面的清腸主要有四種途徑：一是用保健品清腸，這類(lèi)產(chǎn)品種類(lèi)繁多，令人開(kāi)塞露起潤(rùn)滑作用;其二是液體灌腸，一端軟管接盛水器，另一端插入肛門(mén)，有的在水中加少量咖啡或少量有機(jī)酸。四是大腸水療，也是用一個(gè)軟管插入肛門(mén)，在半小時(shí)之內(nèi)，通過(guò)專(zhuān)用機(jī)器控制注入體內(nèi)，廢水從另一端水管排出。注入的水會(huì)使宿便軟化，有利于宿便排出。

很多專(zhuān)家對(duì)這四種清腸排毒方式都不贊成，他們認(rèn)為，這些商業(yè)化的口服清腸產(chǎn)品含有的物質(zhì)不宜長(zhǎng)期使用，否則會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害;而被動(dòng)浸入式的洗腸，很可能影響人體電解質(zhì)平衡，打破正常的排便規(guī)律。專(zhuān)家極力推薦的是飲食排毒方式，即自然清腸排毒方法。

生活規(guī)律是清腸排毒的最佳方法，預(yù)防便秘，做到自清腸道，規(guī)律的生活、飲食是關(guān)鍵?？梢栽谠绯科饋?lái)后喝杯溫開(kāi)水，這樣有助于清潔和刺激腸道蠕動(dòng)，使大便變軟而易于排出。

平時(shí)也要多喝水，保證一天有八杯水的量。多吃含纖維素多的蔬菜如芹菜、韭菜，可加速腸蠕動(dòng);水果如蘋(píng)果、香蕉、梨;粗雜糧比如燕麥、糙米，功效也是一樣。刺激性食物如辣椒盡量少吃。有腸道動(dòng)力差或者頑固便秘的朋友建議服用一些奘靈水蘇糖，因?yàn)檗熟`水蘇糖補(bǔ)充后就可以增加腸道內(nèi)有益菌群的數(shù)量，增加大便的濕度和保水性，促進(jìn)腸道自然的蠕動(dòng)排出大便。在生活中也可以吃韭菜、菜梗、豆芽。也可以在餐后去培養(yǎng)大便的意識(shí)和習(xí)慣。

老年人可在早餐后如廁，因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于排便，所以無(wú)論您有無(wú)便意，到時(shí)都應(yīng)堅(jiān)持如廁，形成排便生物鐘反饋;平時(shí)有便意就要及時(shí)如廁，排便時(shí)應(yīng)集中注意力，不要看報(bào)或做其他的事情。便秘病人如果用生活治療沒(méi)有效果的話，可以適當(dāng)選用幫助清腸的保健品。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以加強(qiáng)腹肌收縮力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增加排便動(dòng)力。

因此早上起來(lái)可以散步、慢跑、做體操，如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，可在辦公室里多做半蹲動(dòng)作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)不足。如果便秘癥狀嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，則應(yīng)到醫(yī)生的指導(dǎo)下正確治療。