洗澡可以消除疲勞、改善睡眠，但你真的會(huì)“洗澡”嗎？今天小編跟大家討論下如何洗澡，洗澡的正確順序是什么？教你如何洗澡養(yǎng)生！>>>女性洗澡養(yǎng)生固然很重要，但也不能忘記日常臉部養(yǎng)護(hù)工作，女性最應(yīng)關(guān)注的5個(gè)祛斑問題

正確的洗澡順序，你知道嗎？據(jù)說99%的人都是錯(cuò)的沐浴不僅關(guān)系到美容這一頭等大事，而且對(duì)于消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知道，沐浴也是有正確順序的：洗臉、洗澡、洗頭。

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什么要把洗臉放在第一？原來，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔大門開啟之時(shí)，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多，但絕不要相信別人對(duì)你說的“青春美麗疙瘩痘”。

此外，不要以為晚上睡覺就不會(huì)被灰塵攻擊，所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應(yīng)是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時(shí)洗臉要用溫水，因?yàn)槿糸L期使用偏高溫度的水，會(huì)促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請(qǐng)一定要用溫水洗臉。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時(shí)水溫可以偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

但是時(shí)間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時(shí)，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

洗澡本是件很愉快的事，但不正確的洗澡方法會(huì)給我們的健康帶來很大的危害，想了解更多健康洗澡的方法就繼續(xù)往下看吧！

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時(shí)，洗頭的最佳時(shí)刻就已來臨。

先將頭發(fā)在水中充分濕潤后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護(hù)發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

洗澡的正確方法

洗澡別搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時(shí)如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會(huì)變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會(huì)讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病，適當(dāng)?shù)南丛杩梢灾委熌行阅I虛哦。

干燥冬季洗澡的次數(shù)不宜過多 每周1到2次足矣

冬季干燥的天氣，很容易引起皮膚瘙癢，特別是晚上睡在暖和的被窩時(shí)，總感覺身上又癢又扎。這是怎么回事呢？

“引起瘙癢最主要的原因就是皮膚干燥。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉永生在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)指出，冬季天氣寒冷干燥，人體內(nèi)皮脂腺分泌物排出就會(huì)變得困難，使皮膚干燥明顯加劇，尤其是老年人。

很多人認(rèn)為，皮膚癢時(shí)洗個(gè)熱水澡或用熱毛巾擦一擦，可以解癢，但結(jié)果往往是越熱越癢。這是因?yàn)闊岜旧韺?duì)皮膚就有一定的刺激，會(huì)使瘙癢加重，形成新的條件反射，讓人不由自主地去抓撓，這也是為什么被窩越暖和，皮膚越癢的原因。因此，晚上睡覺的時(shí)候千萬別捂得太嚴(yán)，如果家里暖氣太熱，可以稍微開點(diǎn)窗戶，也可以用加濕器或種植花草的方法來保持適宜的濕度，以減少皮膚水分的蒸發(fā)。

為了避免皮膚瘙癢，劉永生還建議大家，冬季洗澡的次數(shù)不宜過多，每周1—2次足矣。洗澡時(shí)少用堿性沐浴液，如果皮膚特別干，最好用清水洗。洗完澡后，涂一些保濕效果好的潤膚霜。另外，貼身衣物最好選擇柔軟的純棉制品，少穿化纖類衣物，并且要勤洗勤換。在飲食上，冬季要注意少吃辣椒等刺激性強(qiáng)的食物，多吃水果蔬菜，適當(dāng)增加食物中脂肪的攝入。

看完文章你現(xiàn)在知道洗澡的正確方法都有哪些了吧！那你知道冬天洗澡太過頻繁會(huì)導(dǎo)致怎樣的后果嗎？點(diǎn)擊下頁了解更多知識(shí)。

冬天洗澡太頻小心乏脂性濕疹

每天洗澡，卻越洗越癢，到醫(yī)院一查，因皮膚太干患上了乏脂性濕疹。專家提醒，冬天天氣干燥，皮脂腺收縮，洗澡太勤會(huì)使皮膚更干，市民應(yīng)適當(dāng)減少洗澡次數(shù)，以免患上乏脂性濕疹。

今年26歲的張小姐特別愛干凈，前段時(shí)間武漢氣溫較高，她每天都要洗澡。近半月來，她身上又紅又癢，日前在武漢市第一醫(yī)院被確診為乏脂性濕疹。

武漢市第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師江萍說，冬天皮膚汗腺和皮脂腺收縮，皮膚會(huì)干燥脫屑，刺激癢覺神經(jīng)。乏脂性濕疹患者明顯增多。乏脂性濕疹的癥狀包括皮膚發(fā)紅發(fā)干、癢、脫皮、出現(xiàn)細(xì)小裂紋等。江萍建議，冬季天氣干燥時(shí)，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)，不要用堿性沐浴露，洗澡后可抹些有保濕作用的潤膚露，如維E霜等，你要知道正確的洗澡方式可以幫你達(dá)到減肥的效果。

專家建議：冬天洗澡少用沐浴露 水溫別過燙

“人們的膚質(zhì)大致分四種，干性、油性、中性及敏感性。”大部分人屬于中性皮膚，洗過澡后約半小時(shí)可恢復(fù)原先的狀態(tài)，既不感覺干燥也不覺得油膩。日常洗澡選用弱酸性的沐浴露即可。

干性皮膚者洗澡后很快有緊繃感，恢復(fù)時(shí)間較長，秋冬尤為明顯，輕輕一刮就會(huì)起一層白色的死皮，也容易裂口。沐浴時(shí)要選用滋潤保濕止癢型的，以養(yǎng)護(hù)皮膚。

油性皮膚因?yàn)楹挂汉推ぶ置谳^多，容易形成污垢，從而堵塞毛孔，甚至導(dǎo)致痤瘡，應(yīng)選用以清潔為主的沐浴用品。不要因皮膚油而用浴巾使勁揉搓，以免皮膚受到損傷，可用海綿揉出豐富的泡沫，以達(dá)到清洗毛孔內(nèi)部的目的。尤其是脖子、背部、肩膀等容易出現(xiàn)痤瘡的皮膚。

敏感性皮膚十分嬌弱，即使受到輕微的刺激也會(huì)發(fā)紅，因此洗澡時(shí)要少用沐浴露，或用性質(zhì)溫和及添加緩解敏感的中草藥洗護(hù)用品清洗。同時(shí)也可選專用的軟刷或柔軟的海綿來清潔皮膚。如果是因?yàn)槿諘穸逻^敏的皮膚，浴后在使用護(hù)膚乳液之前最好先用涼浴巾或護(hù)膚液保護(hù)一下皮膚。

冬季氣候干燥，人們活動(dòng)少，出汗不多，保護(hù)皮膚的皮脂膜相對(duì)比較薄，因此，不必常用沐浴露和沐浴皂來洗澡，水溫也不宜過燙，以每周1—2次為宜。身體較胖的人和皮脂腺分泌旺盛的油性皮膚者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，更要適當(dāng)少洗澡。夏季天天沐浴，也不是每次都要用沐浴露，只需沖掉汗液即可。清潔過度反而容易引起瘙癢等不適。

上萬人因洗澡不當(dāng)死亡？ 如何正確洗澡

洗澡時(shí)，你是否先洗頭、再洗臉，最后沖身？如果是這樣，你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。日本《日刊現(xiàn)代》雜志稱，日本每年因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達(dá)1.4萬人。特別是12月、1月期間，溫差使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大，在洗澡時(shí)摔倒從而溺死的情況尤為突出。

洗澡直接導(dǎo)致死亡的幾率雖小，但錯(cuò)誤的洗澡方法確實(shí)達(dá)不到理想的清潔效果，也不利于養(yǎng)生，甚至引發(fā)危險(xiǎn)。”重慶醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院教授、保健按摩高級(jí)技師唐成林說，尤其是冬季，洗澡溫差大，不同人洗澡各有講究。

一、正確順序：洗臉→洗身→洗頭

大多數(shù)人洗澡，首先就是洗頭，這是錯(cuò)誤的。“冬季氣溫低，脫掉衣服進(jìn)入浴室后，血液會(huì)集中在內(nèi)臟和頭部，馬上洗頭，可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病。”唐成林說，正確的順序是：先洗臉，再洗身、最后洗頭。

唐成林解釋，第一步洗臉，是因?yàn)槿梭w淋浴熱水后，毛孔會(huì)迅速擴(kuò)張，先洗臉，可避免臉部毛孔進(jìn)入過多灰塵，造成阻塞。洗臉的方向應(yīng)由鼻子向外洗。

清洗身體時(shí)，應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應(yīng)后，再?zèng)_淋軀干。最后洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán)，二是經(jīng)過一段時(shí)間熱水沖淋，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤，更利于清潔及頭皮健康。

二、3個(gè)細(xì)節(jié)莫忽視

1、目前，市面上很多熱水器可顯示水溫，當(dāng)多處水管釋放熱水時(shí)，蓮蓬頭出水的溫度可能低于顯示溫度，要注意調(diào)節(jié)。

2、洗澡時(shí)，最好不要反鎖浴室門，以免發(fā)生暈厥等意外時(shí)，增加救援困難。

3、即使有洗冷水澡的習(xí)慣，水溫也最好不要低于10℃。

三、洗澡秘訣

澡前熱身，洗時(shí)按穴。做澡前熱身，洗澡時(shí)按摩穴位，都是讓身體倍兒棒的洗澡秘訣。

“從低溫環(huán)境立即進(jìn)行熱水淋浴，會(huì)讓人體血液循環(huán)從一個(gè)較低水平馬上進(jìn)入一個(gè)較高水平，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”

唐成林說，冬季剛進(jìn)行淋浴和淋浴半小時(shí)以上，這兩個(gè)時(shí)間段是洗澡暈厥高發(fā)時(shí)段。洗澡前，可適當(dāng)熱身，如做一些散步、拉伸、扭腰運(yùn)動(dòng)，時(shí)間及強(qiáng)度以身體微熱，不出汗為宜，可有效避免洗澡前期的暈厥。

頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對(duì)準(zhǔn)患處沖淋熱水，并搓揉按摩患處，以達(dá)到熱敷效果，還可搓揉按摩足底3—5分鐘，可以治療腎虛。

“足底有很多神經(jīng)反射區(qū)，在洗澡血液環(huán)快時(shí)按摩足底，舒緩疲勞的效果不錯(cuò)。”唐成林提醒，按摩足底時(shí)，千萬不要長時(shí)間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩。

四、洗澡水溫

40℃以下半小時(shí)內(nèi)，冬季泡個(gè)熱水澡，是很享受的事。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多人冬季泡澡都在半小時(shí)左右，出水溫度在42℃—50℃不等，非常不健康。

“冬季洗澡應(yīng)控制在30分鐘內(nèi)，老人、小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。”唐成林說，有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，心跳數(shù)和血壓上升，心臟負(fù)擔(dān)增大。“控制洗澡時(shí)間，是避免洗澡后期暈厥的關(guān)鍵。”

“飯后洗澡不健康。因?yàn)檫M(jìn)食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要飯后1小時(shí)再洗。”心內(nèi)科醫(yī)生耿召華說，飯后立即洗澡，不僅影響消化，還可能導(dǎo)致心臟供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病。冠心病、高血壓等患者洗澡，水溫不宜過高。

夏季水溫保持與體溫接近為宜，冬季最高不超過40℃。如果感覺寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用熱水拍打身體，逐步適應(yīng)水溫，以免刺激過大。

五、洗澡頻率

一周兩次，莫使勁搓。即使冬天，很多人也有每天洗澡或兩天一洗的習(xí)慣，這對(duì)皮膚不好。

“天氣轉(zhuǎn)涼后，不用天天洗澡，一般每周洗兩次即可。”皮膚科醫(yī)生王儒鵬說，冬季天氣干燥，皮脂腺收縮，洗澡太勤會(huì)使皮膚更干。

洗澡頻率過高，會(huì)使皮脂膜變薄，還可能因皮膚干燥患上乏脂性濕疹，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅發(fā)干、癢、脫皮、出現(xiàn)細(xì)小裂紋等。

即使很久才洗一次澡，也不能使勁搓洗皮膚，這樣會(huì)損傷皮脂膜或毛細(xì)血管，最好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。

根據(jù)個(gè)人皮質(zhì)不同，選沐浴露也有講究。皮質(zhì)分中性、油性、干性和敏感性4種，敏感性皮膚十分嬌弱，受到輕微刺激也會(huì)發(fā)紅，要少用沐浴露，或用性質(zhì)溫和及添加緩解敏感的中草藥洗護(hù)用品。

教你如何正確洗澡

洗澡不僅可以清潔皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，有利于消除乳酸等導(dǎo)致疲勞的廢物，還能改善睡眠與減肥。

因此，可以說洗澡屬于一種文明習(xí)慣。但是，你是否知道洗澡也有一些講究。

每周洗幾次澡

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。

洗澡水溫度多少合適

澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時(shí)的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。

夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來。

尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會(huì)使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。

洗澡時(shí)間多長適宜

無論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過長，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

什么情況下不應(yīng)洗澡

飽餐后和饑餓時(shí)不應(yīng)洗澡。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

發(fā)燒時(shí)不應(yīng)洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時(shí)洗澡，容易發(fā)生意外甚至造成男性早泄。

酒后不應(yīng)洗澡。酒精會(huì)抑制肝臟活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

勞動(dòng)后不應(yīng)立即洗澡。無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

什么人不宜常洗澡

腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)產(chǎn)生的熱刺激，會(huì)使患者體內(nèi)血流加速，進(jìn)而增加血液對(duì)血管的壓力。當(dāng)血流通過某些局部病變部位時(shí)，容易發(fā)生血管破裂。

癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機(jī)體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時(shí)性機(jī)能紊亂，誘發(fā)癲癇。

老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢。洗澡時(shí)水溫過高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，還易造成毛細(xì)血管擴(kuò)張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至?xí)灥埂?/p>

冬季怎樣洗澡更科學(xué)

1.洗澡前先“熱身”。從低溫環(huán)境立即進(jìn)行熱水淋浴，會(huì)讓人體血液循環(huán)從一個(gè)較低水平馬上進(jìn)入到一個(gè)較高水平，老年人或心血管疾病患者可能承受不了。所以不要?jiǎng)倓倧暮涞耐饷孢M(jìn)家就馬上洗澡，特別是在很熱的水下洗澡。這樣可有效避免洗澡前期的暈厥。

2.洗澡時(shí)間應(yīng)在半小時(shí)以內(nèi)。冬季洗澡的時(shí)間應(yīng)控制在30分鐘以內(nèi)為宜。有研究表明，在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，心跳加快、血壓上升，心臟負(fù)擔(dān)增大?？刂葡丛钑r(shí)間，是避免洗澡后期暈厥的關(guān)鍵。

3.中老年人或患有心腦血管疾病的人，更要注意避免飯后馬上洗澡。因?yàn)檫M(jìn)食后，血液多集中在胃部，心腦的血流量相對(duì)較少，至少要飯后1小時(shí)再洗澡。

4.洗澡時(shí)，最好不要反鎖浴室門，以免發(fā)生暈厥等意外時(shí)，增加救援困難。

5.洗腳或按摩足底時(shí)，千萬不要長時(shí)間彎腰，以免腦部充血，可在浴室放張小凳，坐下按摩，適當(dāng)?shù)陌茨梢灾委熌行阅I虛與早泄。

6.中老年人或患有心腦血管疾病的人避免常洗桑拿，無論什么季節(jié)。因?yàn)樯Ｄ玫臒岫葧?huì)迅速擴(kuò)張全身的血管，導(dǎo)致心腦的血流量急劇減少，容易發(fā)生心梗腦梗等危險(xiǎn)。

7.有人誤以為洗熱水澡可解酒，其實(shí)這會(huì)加劇心臟缺血。因此飲酒后立即洗澡十分危險(xiǎn)。飲酒后，體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖會(huì)隨著血液循環(huán)加快而大量消耗，使體溫降低。同時(shí)，酒精抑制了肝臟的正常生理活動(dòng)能力，妨礙體內(nèi)葡萄糖儲(chǔ)存恢復(fù)，容易導(dǎo)致低血糖、休克，嚴(yán)重時(shí)可致命。

8.對(duì)患有嚴(yán)重高血壓、冠心病和久病初愈者，洗澡時(shí)應(yīng)有專人陪伴。

總之，洗澡前進(jìn)餐不宜過飽，不宜過度疲勞或精神緊張，有饑餓感時(shí)也不要入浴。若在洗澡時(shí)感覺頭暈、眼花、惡心等，應(yīng)馬上停止洗浴，到空氣流通的地方喝杯熱茶或糖水，一般很快會(huì)恢復(fù)正常。如癥狀不能緩解，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

洗澡后 如何護(hù)理身體肌膚

護(hù)膚美容的范圍不能僅僅局限于我們的面部肌膚，還需要給身體肌膚做好保養(yǎng)。尤其是在洗澡后，我們應(yīng)該如何做好美體護(hù)理呢？

第1幕方案：滋潤

洗完澡趁皮膚仍留有水分時(shí)擦上身體保濕乳(可以選用具防止水分蒸發(fā)的保養(yǎng)品，比如凡士林、嬰兒油、綿羊油、或含有保濕效果的保養(yǎng)品)，如杏仁油、荷荷葩油、維他命E、甘油、蜂蜜、玻尿酸、蘆薈等，使之在表皮上形成保濕層防止水分散失。

加分方案：指甲邊緣皮脂腺更少，每天按摩指甲邊緣，可以避免長硬皮和刺皮的情形。

第2幕方案：按摩

涂用護(hù)膚油或潤膚乳時(shí)，可以嘗試用手指按摩及指壓穴道集中的部位，達(dá)到消除疲勞及消腫的美體效果。

手臂：位于手肘內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)線上的“曲池”穴，多按壓可減輕因手部肌肉過勞而引起的酸痛。腿部：指壓位于膝蓋下方約4指寬處的“足三里”穴，能舒緩雙腳的疲勞和浮腫，促進(jìn)新陳代謝，令雙腿以至全身充滿活力。

大腿：如果有下半身浮腫松弛的煩惱，在涂用潤膚產(chǎn)品時(shí)，可以從下而上按摩腿部，先由腳跟開始至小腿，再從膝蓋向上按摩大腿，藉此改善血液和淋巴循環(huán)，防止老舊廢物和多余水分在下半身積聚，令雙腿的線條更美。

不容忽視！每天洗澡皮膚易老化

每天洗澡容易促進(jìn)皮膚老化？有沒有搞錯(cuò)，那咱還要沖涼的嘛。先不要表示太過于驚訝，這不是叫你愛地球愛到不洗澡，那是不講究衛(wèi)生！對(duì)于特殊人群來說，比如不怎么出汗的上班族，每天過于頻繁洗澡，而且頻繁用沐浴露等化學(xué)物質(zhì)會(huì)破壞皮膚表面油脂層，甚至?xí)霈F(xiàn)皮膚干燥騷擾等。但也不要太過于擔(dān)心，試試看下面幾條規(guī)則……

1、少用硫磺皂、香皂、沐浴液

因?yàn)槿说钠つw是偏酸性的，大多數(shù)沐浴露、香皂等產(chǎn)品都呈堿性，使用過多會(huì)破壞皮膚的酸堿平衡，使得皮膚干燥，同時(shí)缺少了油脂保護(hù)層，容易引起過敏、細(xì)菌感染、出現(xiàn)皮膚瘙癢、潮紅、長小水泡等癥狀。

所以，一般在室內(nèi)工作又沒有大量出汗的上班族，每天用溫的清水沖就足夠了，對(duì)于出汗多的人需要每天沖好幾次，這樣用清水的話也不會(huì)對(duì)皮膚造成多少傷害，畢竟沖涼容易出現(xiàn)皮膚問題，大都是因?yàn)檫^多接觸化學(xué)品。

2、沖涼過頻易致皮膚老化

天天沖涼的情況應(yīng)該因人而異。即便要天天沖，也最好用清水沖，一周使用一兩次沐浴露就好。

這是因?yàn)槿说钠つw表層有一層油脂，起到保護(hù)和滋潤皮膚的作用，沖涼頻率過高，尤其是經(jīng)常使用沐浴露或者香皂必然會(huì)破壞油脂層，導(dǎo)致皮膚干燥，出現(xiàn)瘙癢等癥狀，并容易導(dǎo)致皮膚提早老化。

3、洗澡順序也有講究

洗澡養(yǎng)生還是有講究的，一般來說，先洗頭發(fā)、再洗身體，最后洗臉比較好。一方面，身體和臉部的毛孔可以在熱環(huán)境中張開，而臉是最容易臟的，最后洗更容易清潔干凈。另一方面，也可以防止身體洗干凈之后洗頭發(fā)的水流下來弄臟身體。

冬季洗澡的注意事項(xiàng)

一、飽食或空腹不宜洗澡

每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會(huì)妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)前列腺炎與心腦血管意外。

建議：洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后3小時(shí)左右為宜。

二、洗澡不易太勤

冬季人們出的汗量減少，加之空氣十分干燥，自動(dòng)脫落的皮垢不會(huì)很多。太勤洗澡，會(huì)把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，引起皮膚瘙癢;同時(shí)，皮膚的抵抗力也會(huì)減弱，水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì)干燥。

建議：①老人皮膚處于變薄和萎縮狀態(tài)，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。②膚質(zhì)干燥者，建議2-3天洗一次。

三、洗浴時(shí)間不宜過長

洗澡時(shí)間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。此外，洗澡時(shí)間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。

建議：盆浴20分鐘，淋浴3-5分鐘即可。

四、洗澡水溫不宜過高

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。

特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，引起休克。

建議：水溫24℃到29℃為宜。

五、不宜用含堿量高的沐浴液和香皂

我們的皮膚是呈微酸性的，堿性成分高的沐浴液和香皂會(huì)破壞皮膚酸堿平衡，導(dǎo)致皮膚干燥、緊繃不適。

建議：選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂。

除去上述5點(diǎn)不宜，冬季洗澡前后還要注意以下7點(diǎn)：

1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補(bǔ)充因毛細(xì)血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的水份大量散失。

2、洗澡后全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。

3、洗澡養(yǎng)生的方法是，洗澡后要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。

4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會(huì)損傷皮膚的鱗狀上皮細(xì)胞，降低皮膚的自然防護(hù)功能。

5、平時(shí)注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對(duì)皮膚的保護(hù)作用肯定是最好的。

6、在比較干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時(shí)還應(yīng)多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。

7、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

新生兒洗澡七大注意事項(xiàng)

寶寶出生后第二天，有條件的話就應(yīng)該每日給寶寶洗一次澡了。該產(chǎn)科護(hù)長李桂鳳特別介紹了給寶寶洗澡的一些步驟和細(xì)節(jié)。

細(xì)節(jié)一：

水溫在38～41攝氏度之間

給寶寶洗澡時(shí)間應(yīng)安排在喂奶前1～2小時(shí)，以免引起吐奶。新生兒的洗澡盆最好專用，洗澡前先將盆刷干凈，有條件的話用熱水把洗澡盆燙洗過以免留下細(xì)菌。

寶寶皮膚嬌嫩，為避免寶寶皮膚燙傷，給寶寶的洗澡水溫應(yīng)控制在38～41攝氏度之間。應(yīng)先放冷水再放熱水(這個(gè)順序希望每個(gè)父母都應(yīng)特別注意，如果先放熱水忘記放冷水，很容易引起寶寶皮膚燙傷)，然后用手背或手腕部試水溫。

因?yàn)檫@兩個(gè)部位皮膚較嬌嫩，更接近于寶寶的嬌嫩皮膚，可以感知怎樣的水溫更適合寶寶，水溫以不覺得燙為宜。也可以使用專門的水溫計(jì)測量水溫，更加準(zhǔn)確。

這一切準(zhǔn)備好后，就可以給寶寶脫衣服洗澡了。

細(xì)節(jié)二：

左右手協(xié)調(diào)，托住寶寶身體

可以把寶寶專用的沐浴液倒入水中或全身涂抹沐浴液，然后輕輕把寶寶放入水中。

洗澡的時(shí)候，用左臂夾住寶寶的身體并托穩(wěn)寶寶頭部，使寶寶覺得安全舒適，用食指和拇指輕輕將寶寶耳朵向內(nèi)蓋住，防止水流入寶寶耳朵。

給寶寶洗澡先從頭部開始，先洗臉再洗頭，然后洗全身。

細(xì)節(jié)三：

用棉花球或柔軟的毛巾洗浴

寶寶皮膚嬌嫩，不能用粗糙硬度較大的毛巾給寶寶洗澡，以免擦傷寶寶皮膚，應(yīng)選用柔軟的小毛巾。有條件的話，可以備用兩條毛巾，一條擦洗臉部一條擦洗身體其他部位。

應(yīng)特別注意，如果已經(jīng)拿毛巾擦洗寶寶外陰，特別是女孩，就不應(yīng)該再用該毛巾擦洗身體其他部位，特別是寶寶的鼻子、嘴巴、眼睛，避免外陰部細(xì)菌感染這些部位。如果再用此毛巾，必須清洗確保干凈。

用毛巾清洗時(shí)，應(yīng)一邊擦洗一邊折毛巾，用干凈的毛巾角擦洗。也可以用棉花球沾水濕潤后清洗寶寶身體。

洗完臉部頭部，再洗寶寶正面身體部位。之后將小兒倒過來，使小兒的頭頂貼在媽媽的左胸前，用左手抓住小兒的左大腿，右手用浸水的小毛巾先洗會(huì)陰腹股溝及臀部(女嬰一定要從前向后洗)，最后洗下肢及雙腳。洗完，立即將小兒用大毛巾裹上，輕輕擦干。

總結(jié)：冬季洗澡養(yǎng)生不是洗的頻率越高越好，而是要保持身體的濕潤性，太干燥可不好，多吃點(diǎn)水果、蔬菜這是很好的選擇方式。