目錄：

第一章 中醫(yī)養(yǎng)生揭秘：六淫邪氣生萬(wàn)病

第二章 飲食起居要順應(yīng)天時(shí)

第三章 按時(shí)辰養(yǎng)生

六淫就是六種過(guò)度的行為。中醫(yī)認(rèn)為，萬(wàn)種病皆由“六淫”而生。因此，在日常生活中，一定要注意節(jié)制，以免生病。下面就為大家詳細(xì)介紹何為六淫。

中醫(yī)養(yǎng)生揭秘：六淫邪氣生萬(wàn)病

第一淫：疫癘

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“夫邪之生也，或生于陰，或生于陽(yáng)，其生于陽(yáng)者，得之風(fēng)雨寒暑；其生于陰者，得之飲食居處，陰陽(yáng)喜怒。”意思就是說(shuō)人得病就兩種原因，要么得于“陰”，要么得于“陽(yáng)”。

得之于陽(yáng)中的“陽(yáng)”指的是風(fēng)雨寒暑，也就是說(shuō)天地間的不正常的氣候會(huì)造成人的疾病。如果天氣原本邪氣盛，此時(shí)身體又正值虛弱，就會(huì)得病。

疫癘就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中談到的“陽(yáng)”的問(wèn)題，也就是天地自然中的風(fēng)雨寒暑對(duì)人體造成傷害所導(dǎo)致的疾病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里講，“冬不養(yǎng)藏，春必病溫”，就是冬天藏精藏得不夠，也沒(méi)有養(yǎng)好的話，到了春天的時(shí)候，流行病就一定會(huì)找上你。

專家建議：平時(shí)注意養(yǎng)護(hù)好身體，這種外感之病是可以避免的。養(yǎng)生就是要遵循春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的道理。

第二淫：七情

這里指是情欲、情志過(guò)度會(huì)使人得病。

喜怒無(wú)常、情緒不穩(wěn)定，也會(huì)造成很多疾病。一個(gè)人的情緒波動(dòng)不能太大，中醫(yī)講：過(guò)喜則傷心，過(guò)恐則傷腎，過(guò)怒則傷肝。所以大的情緒波動(dòng)就會(huì)造成人體內(nèi)五臟六腑的損傷，導(dǎo)致人生病。

第三淫：飲食、勞逸

飲食不當(dāng)，如暴飲暴食就會(huì)導(dǎo)致疾病。勞逸分過(guò)勞和過(guò)逸兩個(gè)方面。過(guò)勞會(huì)對(duì)人體造成損害，這個(gè)道理人們都能理解。但過(guò)于安逸的生活也是造成人生病的原因嗎？

專家指出，現(xiàn)代人得病跟“逸”字有著相當(dāng)大的關(guān)系。很多人都認(rèn)為，我們現(xiàn)在吃得非常有營(yíng)養(yǎng)，居住環(huán)境也挺好，元?dú)饩蛻?yīng)該很足，就不該生病。其實(shí)中國(guó)傳統(tǒng)文化中很重視的一點(diǎn)就是，人如果老不運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)損耗元?dú)?。因?yàn)槿顺韵碌倪@些有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)在脾胃消化后，一般會(huì)分成三部分去輸送分布：

一是會(huì)把最好的營(yíng)養(yǎng)成分輸送給心和肺；二是支持臟腑運(yùn)動(dòng)；再有一部分就是補(bǔ)充到肌肉、腠理當(dāng)中。

如果人不運(yùn)動(dòng)，皮膚腠理的開(kāi)泄功能就會(huì)削弱，造成皮膚腠理或者經(jīng)脈的不通暢，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能宣泄出去則形成濕滯，人體會(huì)多調(diào)一份元?dú)馍蟻?lái)化濕氣，這樣就會(huì)逐漸損傷元?dú)猓獨(dú)獠蛔憔蜁?huì)導(dǎo)致人生病。所以人的生活過(guò)度安逸也會(huì)造成疾病。

第四淫：外傷

外傷很容易解釋，就是一些外因所致，比如房事、刀傷、蟲(chóng)獸所傷等。

第五淫：痰飲

中醫(yī)里有個(gè)很特殊的詞叫作痰飲。中醫(yī)認(rèn)為“魚(yú)生火，肉生痰”。痰就是濕氣的凝聚，如果濕氣凝聚起來(lái)長(zhǎng)期不能被運(yùn)化的話，就會(huì)造成血液黏稠、經(jīng)脈不通暢，甚至血栓等情況。

那么，中醫(yī)所說(shuō)的飲是指什么呢？飲就是水飲，水宣泄不出去，就會(huì)在人體內(nèi)造成腫脹，比如像脾虛的人會(huì)出現(xiàn)虛胖這類癥狀。痰飲會(huì)對(duì)人體造成很大的損傷。中醫(yī)認(rèn)為像精神疾病，很大程度上也是由于痰飲閉塞所致。

第六淫：瘀血

像癌癥就可以被認(rèn)為是一種重度的血瘀之病。我們體內(nèi)的一些瘀血不能化解，就會(huì)造成很多的病變，損害健康。

飲食起居要順應(yīng)天時(shí)

飲食法地道

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：飲食應(yīng)該法地道。“地道”就是節(jié)氣。“法地道”就是人的飲食應(yīng)遵循節(jié)氣變化。人吃東西要按節(jié)氣規(guī)律去吃，吃應(yīng)季食品，這樣才是最合理的養(yǎng)生之道。比如，西瓜性寒，按節(jié)氣規(guī)律應(yīng)該在夏季享用，以中和暑熱，平衡陰陽(yáng)；如果在冬季食用，寒上加寒，就會(huì)對(duì)人體造成傷害。

居處法天道

所謂“天道”，就是日升月落，也就是晝夜。居處應(yīng)法天道，是說(shuō)天亮了人就應(yīng)該起床，人自身的陽(yáng)氣和天地的陽(yáng)氣一起生發(fā)，如果老睡懶覺(jué)的話，人就會(huì)沒(méi)精神。天黑了人就應(yīng)該睡覺(jué)，使陽(yáng)氣得以潛藏，用陰氣來(lái)養(yǎng)陽(yáng)氣。這就是居處法天道，要求我們遵循著陰陽(yáng)四季和晝夜寒暑來(lái)合理地安排個(gè)人的起居生活。

很多人在周末度假的時(shí)候都會(huì)去郊區(qū)住上兩天，覺(jué)得很舒服，原因就是人可以接近地氣，打開(kāi)窗戶就可以呼吸清新的空氣，推開(kāi)門(mén)就可以走到院子里曬曬太陽(yáng)，這都是一種順應(yīng)自然、順應(yīng)天道的有益行為。

按時(shí)辰養(yǎng)生

子時(shí)（23點(diǎn)至l點(diǎn)）好好睡覺(jué)

人體的生發(fā)之機(jī)是從什么時(shí)候開(kāi)始的呢？是從子時(shí)，這一時(shí)辰是陽(yáng)氣發(fā)動(dòng)，萬(wàn)物滋生的時(shí)候。因?yàn)殄e(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間，補(bǔ)也沒(méi)法補(bǔ)了。晚覺(jué)晚，認(rèn)為睡夠8小時(shí)就好了，豈知此8小時(shí)非彼8小時(shí)，有著事半功倍和事倍功半之巨大差距啊。人們一般夜里九、十點(diǎn)鐘會(huì)有困倦的感覺(jué)，但熬到11點(diǎn)時(shí)又精神了，這就是膽經(jīng)生發(fā)的緣故，但子時(shí)陽(yáng)氣的生發(fā)之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”為“鼠”，這時(shí)陽(yáng)氣雖小如老鼠，但異?；钴S。因此，保證夜里11點(diǎn)前睡覺(jué)就是通過(guò)睡眠保養(yǎng)這點(diǎn)生機(jī)，是養(yǎng)生的關(guān)健。凡在子時(shí)前l(fā)至2小時(shí)入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)。反之，經(jīng)常子時(shí)前不入睡者，則氣色青白。

丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）養(yǎng)養(yǎng)肝血

丑時(shí)是肝經(jīng)最旺。肝藏血，人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝。”如果丑時(shí)前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

卯時(shí)（5點(diǎn)至7點(diǎn)）應(yīng)大便

卯時(shí)大腸經(jīng)最旺。“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。晨起大便是身體好的標(biāo)志。

辰時(shí)（7點(diǎn)至9點(diǎn)）要吃早餐

辰時(shí)胃經(jīng)最旺。經(jīng)脈氣血從子時(shí)的一陽(yáng)初生，到卯時(shí)已是陽(yáng)氣全生起來(lái)了，辰時(shí)更是陽(yáng)光普照。此前一直是陽(yáng)氣運(yùn)化，到了這個(gè)時(shí)候，人體就需要補(bǔ)充一些陰了，而食物就屬于陰。這個(gè)時(shí)候如果不吃東西，到了下一個(gè)時(shí)辰，即9點(diǎn)至11點(diǎn)脾主時(shí)的時(shí)候，脾主運(yùn)化，肚子里卻沒(méi)有食物，脾去運(yùn)化什么呢？這時(shí)就會(huì)處于空運(yùn)化的狀態(tài)，打空槍、做虛功。這樣長(zhǎng)期下去，脾就會(huì)受傷，人反而會(huì)發(fā)胖，對(duì)人體的傷害就非常大。

午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）小睡片刻

午時(shí)心經(jīng)最旺。午時(shí)陰陽(yáng)相交，只有睡眠最接近所謂的“心腎相交”了，所以子時(shí)一定要睡覺(jué)，午時(shí)一定要小憩，這是最能養(yǎng)精氣神的時(shí)機(jī)可使下午乃至晚上精力充沛。

申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）好好學(xué)習(xí)

申時(shí)是膀胱經(jīng)最旺。15點(diǎn)至17點(diǎn)，健康的人這時(shí)則是學(xué)習(xí)和讀書(shū)的好時(shí)光，所以古人主張“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”。這時(shí)由于氣血容易上輸于腦部，學(xué)習(xí)效率就會(huì)很高。太陽(yáng)主管氣化，這時(shí)應(yīng)該多喝水和吃些水果，對(duì)養(yǎng)生很好。

戌時(shí)（19點(diǎn)至2l點(diǎn)）要快樂(lè)啊

戌時(shí)心包經(jīng)最旺。戌時(shí)氣血流注于心包經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為這時(shí)人體的陽(yáng)氣應(yīng)該進(jìn)入了陰的界面，這時(shí)陰氣正盛，陽(yáng)氣將盡，而心包經(jīng)之“膻中”又主喜樂(lè)，通常人們會(huì)在這時(shí)進(jìn)行晚間的娛樂(lè)活動(dòng)。千萬(wàn)不要在這個(gè)時(shí)候處于憋悶和壓抑的情報(bào)緒中，可以適當(dāng)從事一些娛樂(lè)活動(dòng)，放松身心。

亥時(shí)（2l點(diǎn)至23點(diǎn)）陰陽(yáng)交和

亥時(shí)三焦經(jīng)最旺，三焦經(jīng)是六腑中最大的腑。亥時(shí)三焦通百脈，是人體陰陽(yáng)最和合的時(shí)候，是男女過(guò)性生活，孕育生命的最好時(shí)間。

結(jié)語(yǔ)：在日常生活中，一定要注意節(jié)制，以免生病。做事情要把握好度，養(yǎng)生也是一樣，過(guò)度會(huì)適得其反。