目錄：

第一章 理解辯證關(guān)系

第二章 養(yǎng)生保健中辯證關(guān)系

辯證關(guān)系就是指事物之間、事物內(nèi)部要素之間以及事物的兩重性之間的既對(duì)立又統(tǒng)一的關(guān)系。中醫(yī)養(yǎng)身保健中，也存在著一些辯證關(guān)系，處理好這些關(guān)系，才能健康長(zhǎng)壽。

理解辯證關(guān)系

從世界觀角度看，辯證關(guān)系是客觀事物存在的狀態(tài)，從方法論角度看，辯證關(guān)系是我們認(rèn)識(shí)事物的普遍方法，把握辯證關(guān)系的關(guān)鍵在于用對(duì)立統(tǒng)一的方法看問(wèn)題，客觀、全面地揭示事物矛盾雙方的相互關(guān)系。

指導(dǎo)意義

一 有助于我們正確的、客觀的認(rèn)識(shí)事物。

我們知道，世界是普遍聯(lián)系的。事物的聯(lián)系雖然是復(fù)雜的，但又是有章可循的。人們認(rèn)識(shí)事物的關(guān)鍵在于把握其規(guī)律，辯證關(guān)系的思維方法有助于我們正確地對(duì)認(rèn)識(shí)對(duì)象進(jìn)行分析和綜合，從而找到規(guī)律性。這樣，我們才能做到正確科學(xué)的認(rèn)識(shí)事物。

二 有助于我們學(xué)會(huì)科學(xué)的工作方法。

我們知道，做好工作離不開科學(xué)的方法。辯證關(guān)系的方法運(yùn)用于實(shí)踐，指導(dǎo)實(shí)踐，有助于我們處理好工作關(guān)系，解決好現(xiàn)實(shí)的矛盾問(wèn)題。 如政治生活中的民主與法制的關(guān)系；教育領(lǐng)域的教與學(xué)的關(guān)系；企業(yè)經(jīng)營(yíng)中的勞資關(guān)系；國(guó)際關(guān)系中的斗爭(zhēng)與合作的關(guān)系；社會(huì)分配的公平與效率的關(guān)系，等等，都無(wú)一離開辯證關(guān)系的方法。

養(yǎng)生保健中辯證關(guān)系

在養(yǎng)生保健中，處理好下面一些問(wèn)題的辯證關(guān)系，對(duì)于健康長(zhǎng)壽至關(guān)重要。

飽與饑

多食傷身，營(yíng)養(yǎng)不足也損害健康?！侗阕印分姓f(shuō)：“養(yǎng)生賴于飲食，然使醉而強(qiáng)酒，飽而強(qiáng)食，未有不傷身者。”唐代詩(shī)圣杜甫就是因?yàn)轱柌鸵活D耒陽(yáng)縣令送的烤牛肉而死的。清代順康年間，戶部尚書馬齊，自其祖父以下四代多享高壽，其中百歲者有5人之多，馬齊本人享年88歲。據(jù)傳馬家主要是善于飲食調(diào)攝，堅(jiān)持“早飯淡而午飯厚而飽，晚飯須要少”。但是有的人由于減肥心切，過(guò)分少吃而嚴(yán)重?fù)p害健康也是不可取的。養(yǎng)生格言中說(shuō)：“吃飯八分飽，無(wú)病活到老。”節(jié)制飲食可減輕胃腸和內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，提高機(jī)體免疫力，減少疾病，延長(zhǎng)壽命。

葷與素

不能絕對(duì)素食或葷食，應(yīng)合理搭配。以清淡素食為主，才有利于健康。健康四大基石中的第一條是“合理膳食”。老年人以素食清淡飲食為主是對(duì)的，食物中的脂肪和膽固醇較低，可有效防止或減慢高血壓、心臟病乃至糖尿病、脂肪肝等中老年人常見病的發(fā)生和發(fā)展。但也不可絕對(duì)地一概拒絕葷食。因?yàn)橹竞湍懝檀家彩侨梭w不可缺少的養(yǎng)分，如多種不飽和脂肪酸既健腦又護(hù)心，且膽固醇抵御癌癥功不可沒。由此可見，三餐葷素搭配，以素為主，葷食為輔比較好。

動(dòng)與靜

《健康格言》中說(shuō)：“久坐不動(dòng)，易傷血?dú)?，腦力者應(yīng)慎之；身動(dòng)過(guò)劇，易損內(nèi)臟，體力者應(yīng)戒之。”故而說(shuō)有動(dòng)有靜才無(wú)病無(wú)痛。美國(guó)宇宙航行局的科學(xué)家們證實(shí)，一個(gè)人三天不活動(dòng)，他的肌肉的最大力量會(huì)喪失1/5。據(jù)浙江省的一份報(bào)告表明，運(yùn)動(dòng)的人免疫功能明顯改善，發(fā)病率僅為1.9%，而缺乏運(yùn)動(dòng)的人發(fā)病率達(dá)到11.1%。但運(yùn)動(dòng)必須適量，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速體內(nèi)某些器官的“磨損”和一些生理功能的失調(diào)而引起疾病，縮短壽命。

多睡與少寐

古代養(yǎng)生家認(rèn)為“少寐乃老年人大患”。有人提出“睡眠養(yǎng)生論”，認(rèn)為睡眠好可以延長(zhǎng)壽命，但并不是睡得越多越好。美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡10小時(shí)的人比僅僅睡7小時(shí)的人，因心臟病死亡的人數(shù)高一倍，因中風(fēng)而死亡的人數(shù)高三倍半。民諺說(shuō)的“早睡早起，沒病惹你”是有道理的。睡眠不足對(duì)身體有害，不僅影響工作學(xué)習(xí)，而且影響身心健康，引發(fā)各種疾病。但同樣睡眠過(guò)多也有害。睡眠過(guò)多，身體各樣機(jī)能呆滯，久之必致病?？梢娝豢扇钡膊豢韶?。

縱欲與禁欲

歷代帝王多不長(zhǎng)壽，與其恣情縱欲有關(guān)。唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“恣其情欲，則命同朝露也。精少則病，精盡則死。”明代《養(yǎng)生八箋》中說(shuō)：“陰陽(yáng)好合，接御有度可以延年。”美國(guó)研究人員對(duì)600人所作的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上了年紀(jì)的人維持積極的性生活，有助于長(zhǎng)久地保持他們的活力和較強(qiáng)的記憶力。如果老人放棄性關(guān)系，他們的智力就會(huì)很快衰退。顯然，縱欲傷身，禁欲也有害健康，節(jié)欲無(wú)疑是最佳的選擇。

樂(lè)與悲

有些老年人離退休后由于精神上無(wú)所寄托，往往產(chǎn)生失落感而悶悶不樂(lè)，這對(duì)健康極為不利?！鹅`樞》中說(shuō)：“悲傷憂愁則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖。”若能通過(guò)各種形式參加社會(huì)交往，諸如打撲克、下棋等娛樂(lè)游戲，有助于消除寂寞，增加生活樂(lè)趣。但有的人終日沉湎其中，導(dǎo)致精神失衡，甚至猝死在麻將桌下，那就更為可悲了。正如《健康格言》所說(shuō)：“娛樂(lè)有制，失制則精疲力竭；快樂(lè)有度，失度則樂(lè)極生悲。”

冷與熱

冷水浴是一種健身妙法。通過(guò)冷水的低溫刺激，可提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)物質(zhì)代謝和各器官系統(tǒng)的活動(dòng)，會(huì)使呼吸加快，心跳加強(qiáng)，血液加快循環(huán)，血壓上升，腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)，人體的體溫調(diào)節(jié)功能也會(huì)得到加強(qiáng)。同時(shí)，在水對(duì)皮膚沖擊的機(jī)械作用和一些礦物質(zhì)對(duì)人體的化學(xué)作用下，還能增加皮膚的抵抗力，使皮膚病發(fā)生率大大減少。而熱水浴及桑拿浴能在高溫的作用下，使皮膚毛孔和毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效地將體內(nèi)的熱量散發(fā)出去，并帶走一些污垢及存在于皮膚表層的有毒物質(zhì)，健康效果也相當(dāng)好。具體是洗冷水浴好還是熱水澡好，需因人而異，視體質(zhì)及習(xí)慣而定，但最基本的日常用水應(yīng)是民間諺語(yǔ)所說(shuō)的：冷水洗臉美容保健，溫水刷牙牙齒喜歡，熱水洗腳如吃補(bǔ)藥。

總結(jié)：辯證關(guān)系是客觀事物存在的狀態(tài)，處理好相互矛盾的辯證關(guān)系，使之達(dá)到平衡，符合中醫(yī)養(yǎng)生中的陰陽(yáng)平衡論。把握度，對(duì)于健康長(zhǎng)壽至關(guān)重要。