安然度夏季養(yǎng)生小常識(shí)
2017-07-02 23:20:08 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：睡眠，晚睡早起午打盹夏季不妨晚睡早起，但晚睡盡量不要晚于23時(shí)，一定要保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。午睡不應(yīng)超過(guò)半小時(shí)。
納涼，給涼席穿件布
睡眠，晚睡早起午打盹夏季不妨晚睡早起，但晚睡盡量不要晚于23時(shí)，一定要保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。午睡不應(yīng)超過(guò)半小時(shí)。
納涼，給涼席穿件“布衣裳”最好在涼度上鋪個(gè)床單或用被罩把涼席罩起來(lái)。老年人一般氣血不足，不主張用涼席。
空調(diào)，溫差不超過(guò)6到8℃夏季室內(nèi)溫度保持在26℃即可，不可過(guò)低。而且室內(nèi)外的溫差不應(yīng)超過(guò)6到8℃。
洗澡，沖涼并非要沖冷水夏季洗澡水溫最好不冷不熱，和外界溫度差不多，保持在30多℃。
運(yùn)動(dòng)，夏練三伏散步最好夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)避開(kāi)暴曬，最好選擇早晚運(yùn)動(dòng)。比較適合夏季的運(yùn)動(dòng)主要有游泳、散步、慢跑等。
避暑，冷飲不如熱飲解暑夏季飲用溫?zé)岬陌组_(kāi)水、綠豆湯或者茶水都是很好解暑飲料。
