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獨自就餐必須遵循的“四不原則”

2017-07-02 22:56:43  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:1 不在吃飯時間上網(wǎng)、網(wǎng)聊或看電視。這些活動都會使你分神,將注意力從飯菜轉(zhuǎn)移到一旁,因而,易導(dǎo)致稀里糊涂過量飲食。不過,可以在吃飯時

1.不在吃飯時間上網(wǎng)、網(wǎng)聊或看電視。這些活動都會使你分神,將注意力從飯菜轉(zhuǎn)移到一旁,因而,易導(dǎo)致“稀里糊涂過量飲食”。不過,可以在吃飯時適當(dāng)播放一些音樂,讓自己留意吃下去的每一口食物。

2.不用紙盤子或塑料餐具。一次性的紙質(zhì)餐具不但會污染環(huán)境,安全性也存在隱患。還是傳統(tǒng)的瓷質(zhì)餐具健康。

3.不用大碗吃飯(沙拉除外)。吃飯用大碗,會心中沒數(shù),在不知不覺中越吃越多。

4.不叫外賣。叫外賣的確很方便,但是也會導(dǎo)致在沒有饑餓感的時候大量進(jìn)食。如果餐館食物的確不錯,最好步行10分鐘,到餐館吃飯。

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