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預(yù)防抑郁癥要做到“三個(gè)不”

2016-05-17 12:55:23  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:預(yù)防抑郁癥要適當(dāng)作些保護(hù),避免受刺激,受干擾,如對令你傷感的地方不要去,對會惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之,以避免生氣;對于不可抗拒的刺激,要提高承受能力。

目前生活壓力大,生活節(jié)奏的加快,讓我們感覺無從適應(yīng),人們患有抑郁癥的幾率大大提高,那么,在生活中有幾種方法預(yù)防抑郁癥呢?今天小編告訴你科學(xué)預(yù)防抑郁癥的方法。

1、預(yù)防抑郁癥要適當(dāng)作些保護(hù),避免受刺激,受干擾,如對令你傷感的地方不要去,對會惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之,以避免生氣;對于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,沒有干擾時(shí)沒事,有干擾時(shí)就病了。

2、要設(shè)法睡好覺。只要能睡好覺,就能預(yù)防抑郁癥。長期失眠可能會導(dǎo)致抑郁癥,如有失眠的困擾,要設(shè)法解決。

3、做到“三個(gè)不”來預(yù)防抑郁癥。

即:對今天不生氣,對昨天不后悔,對明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣,不要急。學(xué)會減壓不生氣,保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾,遇到壓力善于排解,我們無法主宰世界,但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒,使自己每天擁有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娛樂活動(dòng)預(yù)防抑郁癥。

5、多到戶外活動(dòng)。研究報(bào)告指出,適度的戶外運(yùn)動(dòng)是預(yù)防抑郁癥最有效的。從事室內(nèi)工作的人,平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng),雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。

以上就是對抑郁癥的預(yù)防方法介紹,患者需要有一個(gè)積極健康的心態(tài),還要我們共同的關(guān)心,讓他們走出陰霾的世界。

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