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憤怒的時(shí)候如何平復(fù)自己

2016-09-23 08:14:57  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:注意自己每天花了多少精神在‘揣測(cè)’別人的想法。你要了解,除非你開口問,否則你不會(huì)知道別人的想法。同樣地,除非你開口,否則別人也不會(huì)知道你在想什么。

憤怒的時(shí)候如何平復(fù)自己

憤怒的時(shí)候如何平復(fù)自己

憤怒的時(shí)候如何平復(fù)自己

1、認(rèn)為自己是對(duì)的

解決方法:接受你自己和其他人都是不完美的事實(shí),不要過度挑剔。

2、明明生氣卻又刻意壓抑

解決方法:了解生氣是正常的,不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺寫在日記上。試著和你信任的人分享心中的感覺。

3、誤會(huì)別人

解決方法:注意自己每天花了多少精神在‘揣測(cè)’別人的想法。你要了解,除非你開口問,否則你不會(huì)知道別人的想法。同樣地,除非你開口,否則別人也不會(huì)知道你在想什么。

4、出現(xiàn)沖動(dòng)行為

解決方法:在伸手拿第三塊蛋糕,或者付錢買下另一個(gè)名牌包以前,先暫停一下,深呼吸,然后問自己真正的感覺是什么。

5、遷怒于別人

解決方法:?jiǎn)枂柲阕约壕烤故菍?duì)誰生氣。尋求其他人的支持,直接面對(duì)引起你憤怒的來源。

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