很多時(shí)候我們都會(huì)鉆牛角尖，遇到一些事明明沒(méi)有那么嚴(yán)重也總是心情沉重，這到底是為什么？如何判斷你是否在自尋煩惱呢？

心理測(cè)試 你是在自尋煩惱么

對(duì)于自尋煩惱，美國(guó)心理學(xué)家邁克爾·布朗博士經(jīng)過(guò)了多年的調(diào)查研究。他認(rèn)為：每一個(gè)人都要善于解析你的自尋煩惱之謎。但是，當(dāng)你覺(jué)得沒(méi)有自信總不如人時(shí)應(yīng)該怎么做？當(dāng)你覺(jué)得挫折倒霉時(shí)可以怎么想？當(dāng)你覺(jué)得傷心難過(guò)時(shí)可以怎么做？當(dāng)你覺(jué)得容易擔(dān)心憂(yōu)慮時(shí)又應(yīng)該這么做？

當(dāng)你不知道是不是自尋煩惱時(shí)，你應(yīng)該這么對(duì)照——

布朗指出：要解析你的自尋煩惱之謎，首先要了解你是不是自尋煩惱者，請(qǐng)對(duì)照下面自尋煩惱者的八面鏡子：

一、滾雪球式地?cái)U(kuò)大事態(tài)。最?lèi)?ài)滾雪球的人總是遵照一條簡(jiǎn)單的規(guī)則行串：如果錯(cuò)過(guò)了解決問(wèn)題的時(shí)機(jī)，索性再往后拖拖。比如在婚姻關(guān)系中，把憤怒和苦惱埋在心底幾個(gè)月甚至幾年，積聚起的壓力足以拆散本來(lái)美滿(mǎn)的婚姻。

二、反其道而行之。愛(ài)把別人的問(wèn)題攬到自己身上，自怨自艾地假想某個(gè)人不喜歡你，然后就把責(zé)任歸于自己：要不了多久就會(huì)憂(yōu)郁成疾。

三、盯著消極面。牢牢記住你有多少次受到不公正的待遇，或者有多少次別人對(duì)你說(shuō)話(huà)的態(tài)度不友善，運(yùn)用消極的思想方法采制造煩惱。

四、“我早就知道會(huì)如此”綜合癥。如果你預(yù)料到有什么壞事會(huì)出現(xiàn)，它們多半是會(huì)出現(xiàn)的。

五、做不可能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)。抱有不切實(shí)際的希望，把自己的目標(biāo)定得高不可攀。

六，蠢人的黃金律。把其他人都看得一錢(qián)不值。一旦貶低了自己的價(jià)值，就覺(jué)得其他人也同樣淺薄，于是對(duì)他們不屑一顧，甚至變得眾叛親離，很孤單。

七、制造隔離。決不贊揚(yáng)別人，卻喋喋不休地批評(píng)、埋怨，小題大作。

八、以殉難者自居。以為自己付出最多，得到最少。這不僅制造了自己的惡劣情緒，而且還能使周?chē)娜烁械接憛挘@又會(huì)使你的感覺(jué)變得更糟。

當(dāng)你覺(jué)得沒(méi)有自信、總不如人時(shí)，你應(yīng)該這么做——

1、停止批評(píng)和責(zé)難自己。會(huì)不斷苛責(zé)自己，說(shuō)喪氣話(huà)的人，通常是對(duì)自己不夠肯定的人。拿枝筆列出你不斷在責(zé)罵自己的話(huà)語(yǔ)，并且自問(wèn)看到這些話(huà)會(huì)有什么感覺(jué)，這樣的責(zé)罵是否對(duì)自己有好處。老實(shí)說(shuō)，當(dāng)然是沒(méi)有好處，因此，一定要下定決心停止這種責(zé)難。如果一時(shí)還做不到，不妨先把注意力放在已經(jīng)做好的部份，告訴自己做得有多好。對(duì)自己溫柔點(diǎn)，停止猛烈的批評(píng)，是建立自信的第一步。

2、學(xué)習(xí)積極正面的自我對(duì)話(huà)。我們的內(nèi)心都有一部投影機(jī)，每天讀出成千上萬(wàn)的畫(huà)面與情緒，除了要停止負(fù)面的批評(píng)，還要積極輸入一些正面的鼓勵(lì)。寫(xiě)一張自己的履歷表，把所有的優(yōu)點(diǎn)都列上去，每周瀏覽一次，作為自我對(duì)話(huà)的腳本，在忍不住要責(zé)罵自己之前，先想想看自己還有哪些優(yōu)點(diǎn)，沒(méi)有想象中的糟。

3、每天問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題：我的人生有什么是好的？還有什么事可以做？心靈文學(xué)作品《自尊心的六根支柱》作者布藍(lán)登則進(jìn)一步建議，從這兩個(gè)問(wèn)題啟發(fā)自己更有創(chuàng)意的對(duì)話(huà)，找到自己的價(jià)值，才能更肯定自我。

4、停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。別再羨慕別人的男友比較體貼，或嫉妒別人比較會(huì)賺錢(qián)，許多痛苦和不平就是從“跟別人比較”開(kāi)始的，不只是拿枝筆寫(xiě)下自己的優(yōu)點(diǎn)，也列下自己所擁有的，和自己比，也學(xué)會(huì)珍惜。

當(dāng)你覺(jué)得挫折倒霉時(shí)，你可以這么想——

布朗博士曾花了很多年的時(shí)間，研究上千名幸與不幸的人，最后他驚訝地發(fā)現(xiàn)，運(yùn)氣是一種心境、思考和行為模式，一個(gè)人的態(tài)度或想法會(huì)決定他是好運(yùn)或歹命。因此，當(dāng)你覺(jué)得挫折倒霉時(shí)可以這么想：

1、多看看壞事的光明面。

布朗在新書(shū)《煩惱的幸運(yùn)配方》中建議：碰到爛事的人，要先在垃圾中挖挖寶，”想一想事情本來(lái)有可能更糟”、“這不幸的事是否真的那么重要？”、“想一想還有比自己更倒霉的人”，這些都足以讓自己對(duì)目前的境況釋?xiě)选?/p>

2、相信倒霉時(shí)可能會(huì)轉(zhuǎn)來(lái)好運(yùn)，甚至因禍得福。布朗也發(fā)現(xiàn)，好運(yùn)的人會(huì)看得比較長(zhǎng)遠(yuǎn)，不會(huì)因壞事而氣餒，甚至?xí)l(fā)揮想象力。相信上天是要利用這個(gè)踏腳石，給自己帶來(lái)更大的好運(yùn)。例如，沒(méi)得到這個(gè)工作，也許是有更好的工作等著你。

3、別自怨自艾。其實(shí)，再幸運(yùn)的人也會(huì)碰到挫折，他們也會(huì)哭泣。但最重要的是，他們會(huì)快快把爛事或厄運(yùn)拋諸腦后。做些事分散注意力，像是上健身房運(yùn)動(dòng)流汗，看個(gè)搞笑的電影，或花10分鐘想曾經(jīng)發(fā)生在自己身上的好事，回憶一下，給自己正面的感覺(jué)。

4、專(zhuān)心解決問(wèn)題，而不是沉溺在問(wèn)題中。別一開(kāi)始就認(rèn)定自己對(duì)整個(gè)局勢(shì)無(wú)能為力，要下定決心采取主動(dòng)。

當(dāng)你覺(jué)得傷心難過(guò)時(shí)，你可以這么做——

1、開(kāi)懷大笑。笑，能改善人的心情，即使是強(qiáng)迫的，也有同樣的效果。像是租一大疊喜劇的DVD回家，讓自己開(kāi)懷大笑。

2、快走或跳個(gè)有氧舞蹈?？茖W(xué)家早就發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能紓緩郁悶，改善心情。運(yùn)動(dòng)和治療有一樣的效果，因?yàn)樗艽碳ど窠?jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的分泌，像是腦內(nèi)啡、血清素和多巴胺。

3、聽(tīng)聽(tīng)快節(jié)奏的音樂(lè)，大聲地唱，用力地?fù)u擺。有研究證實(shí)，聽(tīng)音樂(lè)能刺激腦部分泌腦內(nèi)啡。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)最新發(fā)現(xiàn)聽(tīng)大聲的音樂(lè)能活化部份的內(nèi)耳球囊，它們連接與愉快感覺(jué)有關(guān)的腦部組織。

4、找朋友聊聊天。孤立的人容易郁悶痛苦，許多專(zhuān)家都建議，發(fā)生事情或心情低潮時(shí)，一定要有朋友在旁邊。

當(dāng)你覺(jué)得容易擔(dān)心憂(yōu)慮時(shí)，你應(yīng)該這么做——

1、保持忙碌。忙碌，使人不再有憂(yōu)慮的空間，一個(gè)人不可能很興奮地做某件事，同時(shí)又很煩惱。在工作上保持忙碌，休閑時(shí)也可以多安排一些活動(dòng)，讓腦子多想一下的機(jī)會(huì)都沒(méi)有。

2、用或然率來(lái)排除心中的憂(yōu)慮。想想看：這件事發(fā)生的機(jī)率究竟有多少？仔細(xì)研究，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，99%所擔(dān)心的事從來(lái)沒(méi)有發(fā)生過(guò)，很多是來(lái)自自己的想象，而非現(xiàn)實(shí)。

3、接受不可避免的事實(shí)。先問(wèn)自己：最壞的情況是什么？分析出最壞情況后，接受它，會(huì)立刻產(chǎn)生不一樣的效果，那就是馬上使自己放松，得到心中的平靜，此時(shí)，才有余力進(jìn)一步思考：我能不能在最壞的情況下做些改善？因?yàn)椋恢睉n(yōu)慮下去，永遠(yuǎn)想不出好辦法。

4、為憂(yōu)慮訂下”停損點(diǎn)”。從事股票交易的人都知道，最聰明的交易原則是為自己訂一個(gè)停損點(diǎn)，當(dāng)股價(jià)跌落到某個(gè)點(diǎn)時(shí)，就自動(dòng)賣(mài)出，不再損失。對(duì)于一位習(xí)慣于自尋煩惱的人來(lái)說(shuō)，我們不妨也為自己的煩惱訂下停損點(diǎn)。

當(dāng)你覺(jué)得憤怒生氣時(shí)，你可以這么做——

“我所擔(dān)憂(yōu)的事對(duì)我到底有多重要？我所付出的煩惱是否已經(jīng)超值？最終目的都是為了求取心靈的寧?kù)o。”這是布朗的忠告，并列出了當(dāng)你覺(jué)得憤怒生氣時(shí)可以這么做：

1、先深呼吸。吸一呼，吸一呼，把氣吐出來(lái)，也把氣緩下來(lái)。從一數(shù)到十，看看自己要數(shù)幾次，才能把氣緩下來(lái)。

2、區(qū)別輕重緩急。稍微紓緩后，再問(wèn)自己：我需要生這個(gè)氣嗎？想想發(fā)怒的原因?；蚴?rdquo;我有必要這么生氣嗎？”區(qū)別此事對(duì)自己的輕重緩急。

3、培養(yǎng)同理心。再想想，如果我是對(duì)方，我會(huì)說(shuō)同樣的話(huà)、做同樣的事嗎，如果會(huì)，大可不必這么氣，試著從對(duì)方的角度看事情，試穿別人的鞋子，培養(yǎng)同理心。

4、原諒對(duì)方。如果還是怒氣難消，難保平靜，可試著問(wèn)自己：如果這個(gè)人今天晚上就消失了，我還會(huì)不會(huì)生氣？

當(dāng)你覺(jué)得壓力大、喘不過(guò)氣時(shí)，你可以這么做——

1、暫停一下。在被壓得喘不過(guò)氣時(shí)，要善用“策略性暫停”。也就是，讓自己有機(jī)會(huì)做幾個(gè)深呼吸、喝杯水、安靜的坐一下，甚至是發(fā)呆，讓腦袋空白。

2、想想愉快的事。在腦袋停下來(lái)之后，還要繼續(xù)想象愉快的場(chǎng)景或事情。閉上眼睛，回憶過(guò)去一次愉快的旅行，像是美麗的溪水，寬廣的步道?；蚴腔匚兑幌滦『⒌耐酝Z(yǔ)，另一半的愛(ài)意與溫暖。研究發(fā)現(xiàn)，愉快的感覺(jué)能重新調(diào)整內(nèi)部的生理時(shí)鐘，獲得短暫但直接的休息。

3、求助于外。如果是因?yàn)槭虑槌３Ｗ霾煌晁鶐?lái)的壓力，那么得考慮去找人幫忙，要記得，自己可不是萬(wàn)能，不必做一天有48小時(shí)的超人。找出事情的優(yōu)先級(jí)，把事情簡(jiǎn)化，也都是紓緩壓力的好方法。

放棄錯(cuò)誤怎么會(huì)如此之難

在臨床上常?？捎龅讲簧賹?duì)自己的錯(cuò)誤與不良行為“難舍難分”、一錯(cuò)再錯(cuò)的例子。這不僅見(jiàn)于青少年、成年人，甚至老年人也不例外。

不久前，一位70歲的老專(zhuān)家(教授)痛苦不堪地來(lái)找醫(yī)生咨詢(xún)，談到他一生為了維護(hù)“面子”而掩飾錯(cuò)誤的“悲情”故事。老專(zhuān)家在年輕時(shí)提出了一個(gè)學(xué)術(shù)觀(guān)點(diǎn)，受到了當(dāng)時(shí)學(xué)術(shù)界的關(guān)注和追捧，但后來(lái)他自己發(fā)現(xiàn)了其中引用的一組原始數(shù)據(jù)出現(xiàn)錯(cuò)誤。這是一個(gè)致命的錯(cuò)誤，而這個(gè)錯(cuò)誤一旦公布出來(lái)的話(huà)就要推翻他原有的理論。那時(shí)的他年輕氣盛，實(shí)在是“于心不忍”地去“暴露”自己的錯(cuò)誤，于是就沿著自己的老思路錯(cuò)下去，而且不斷地尋找證據(jù)來(lái)證明自己的錯(cuò)誤觀(guān)點(diǎn)。目前他的學(xué)生、他的學(xué)生的學(xué)生仍在沿用他的那個(gè)錯(cuò)誤觀(guān)點(diǎn)，因?yàn)樗涯莻€(gè)致命的缺陷掩飾得越來(lái)越“天衣無(wú)縫”，別人很難發(fā)現(xiàn)。只是人到晚年時(shí)，這位老先生突然有一種強(qiáng)烈的自責(zé)和空虛感，心靈的“劇痛”使他整日食寢難安……

心理剖析：

1. 放棄錯(cuò)誤怎么會(huì)如此之難

這位老專(zhuān)家年輕時(shí)才華橫溢，按說(shuō)應(yīng)該是能取得更大的成就，只可惜一輩子在維持一個(gè)虛假的錯(cuò)誤、一個(gè)美麗的謊言中荒廢光陰，空添華發(fā)！有誰(shuí)來(lái)賠償他逝去的年華，又是誰(shuí)奪走了他真正成功的機(jī)會(huì)呢？

原來(lái)人生成功的關(guān)鍵就在于“實(shí)事求是”，敢于及時(shí)放棄錯(cuò)誤和開(kāi)始新的有效行動(dòng)，就這么簡(jiǎn)單。

錯(cuò)誤本來(lái)是促使我們重新認(rèn)識(shí)和改善自我的一個(gè)最佳契機(jī)，但機(jī)會(huì)只會(huì)留給那些隨時(shí)準(zhǔn)備好的頭腦，而很多人卻坐失良機(jī)。這里面的關(guān)鍵問(wèn)題在于要認(rèn)識(shí)自我和揭示自我的“毛病”，特別是要糾正自我的不良行為與錯(cuò)誤，對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都存在一定的難度。在現(xiàn)實(shí)生活中，不少人對(duì)錯(cuò)誤似乎總是“戀戀不舍”，其中的原因主要是存在兩個(gè)方面的困難：

其一是人們難于有“自知之明”，我們通常難于發(fā)現(xiàn)自己潛意識(shí)所存在的問(wèn)題，由于個(gè)人常常不敢面對(duì)自己的弱點(diǎn)，無(wú)意中也就回避了自己的問(wèn)題。

其二是我們即使發(fā)現(xiàn)了自己的某些問(wèn)題也難于立即“改過(guò)自新”，因?yàn)橐麛嗟丶m正自己的錯(cuò)誤就需要徹底地拋棄自己過(guò)去的某些消極思維方式和不良行為習(xí)慣。這就意味著要部分地否認(rèn)自己的過(guò)去，挑戰(zhàn)自己的虛榮心和“面子”觀(guān)，而為了保護(hù)“臉面”，人們往往寧愿維持“錯(cuò)誤”，上文提及的那位老專(zhuān)家就是其中一個(gè)典型的例子。因此，要改正自己的錯(cuò)誤需要有一定膽識(shí)和勇氣。

2. 挑剔別人易，改變自己難

有位女士含淚來(lái)咨詢(xún)婚姻問(wèn)題，她是因?yàn)槠湔煞虻囊恍┎恍l(wèi)生習(xí)慣忍無(wú)可忍而鬧著要離婚的，真的是些極小的事情，她只希望她先生每晚能涮牙、洗腳后再睡覺(jué)，看似要求不高，而她的先生卻就是怎么也改不了，多年來(lái)晚上睡覺(jué)幾乎都是臭烘烘的腳就直往被子里鉆，這對(duì)于這位有潔癖的妻子來(lái)說(shuō)確實(shí)是夠她受的了，可以想象這位夫人的痛苦有多深(當(dāng)然妻子不能容忍丈夫的口臭、腳臭，而丈夫也無(wú)法容忍妻子的潔癖，試想，要整天面對(duì)著一個(gè)在一旁指手畫(huà)腳的妻子，其先生的痛苦也是可想而知的了，故雙方的互相自責(zé)、雙方都不能屈就自己而為對(duì)方做某些改變是造成其婚姻問(wèn)題的真實(shí)原因)。

小毛病都是如此難改，更不用說(shuō)，賭博、吸毒、吸煙、酗酒等等根深蒂固的不良行為了。這也是人類(lèi)較為普遍存在的一種惰性，誰(shuí)也不愿意改變自己，誰(shuí)也不愿意為別人作些許改變，每個(gè)人都堅(jiān)持自己的行為，哪怕明明是錯(cuò)誤的行為(如打罵傷人、貪污受賄等)，總會(huì)有種種借口和理由為自己開(kāi)脫，大多數(shù)人對(duì)自己的所作所為往往屈就于習(xí)慣或近期利益，而較少考慮道德責(zé)任、是非對(duì)錯(cuò)及遠(yuǎn)期后果。

心理自助：

糾改不良行為，早做早受益

古人云：人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)？過(guò)而能改，善莫大焉。試想，如果人們都能及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己存在的問(wèn)題并善于“知錯(cuò)就改”的話(huà)，那么，每個(gè)人都有可能獲得不斷進(jìn)步、持續(xù)發(fā)展的機(jī)會(huì)。可惜的是最簡(jiǎn)單的卻是最難于做到的，知易行難，這些最好的東西恐怕沒(méi)有多少人會(huì)真正消化吸收和享受，因此，圣人、賢人、偉人等始終不會(huì)是人群中的多數(shù)，成就大事業(yè)者也往往屬于那些少數(shù)能夠“聞過(guò)則喜”、“有過(guò)必改”、“實(shí)事求是”、不斷放棄錯(cuò)誤之人！當(dāng)然，我們也用不著灰心，只要掌握科學(xué)的方法和采取有效的措施，人人都有改變自己和糾正錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。 因此，從現(xiàn)在開(kāi)始，對(duì)自己的心理與行為問(wèn)題絕不能姑息手軟，任其發(fā)展，不要再讓“錯(cuò)誤” 或問(wèn)題阻止自己前進(jìn)的步伐！因?yàn)檫@是影響我們身心健康與事業(yè)成功的巨大隱患，大錯(cuò)往往是從小錯(cuò)開(kāi)始，大病也是從小病開(kāi)始的、由自身的種種不良行為和習(xí)慣導(dǎo)致的。所以預(yù)防疾病和健康人生也同樣必須從防微杜漸、有錯(cuò)必糾開(kāi)始！偉人與常人之差別僅僅是在于個(gè)人自我能力實(shí)現(xiàn)多少之不同，我們無(wú)須羨慕他人，只須經(jīng)常反思自己的不足與過(guò)失，不斷完善自己和充分發(fā)揮自我潛能。

幸福與成功的秘訣在于知錯(cuò)就改，人生最大的遺憾莫過(guò)于個(gè)人生理和心理潛在能力的自我埋沒(méi)和健康的逐漸消逝。然而，只要從現(xiàn)在起果斷放棄自己的不良行為與錯(cuò)誤，改過(guò)自新，堅(jiān)持真理，此時(shí)此刻地盡力而為，尚能避免下一刻新的后悔。

分手的姿勢(shì) 如何選

愛(ài)情的世界很大，大到可以裝下一百種委屈;愛(ài)情的世界也很小，小到三個(gè)人就會(huì)擁擠到窒息。好多人在遭遇情感危機(jī)以后，似乎“姿勢(shì)”都不十分好看。不管想要原諒對(duì)方還是徹底鐵了心要跟丈夫決裂的，女人們似乎多少都有些欠考慮，她們的行為更像是泄憤——有向全世界揭發(fā)愛(ài)人和小三的丑惡嘴臉的，有要錢(qián)的，也有要死要活放火燒房子的……

是不是一種“癮”？

我們都能理解分手的姿勢(shì)不能像當(dāng)初戀愛(ài)那般優(yōu)雅，那是緣于事情的本質(zhì)發(fā)生了巨大改變。當(dāng)初那會(huì)兒考慮的是要不要在一起，眼前卻是猶豫要不要分開(kāi)。可是，即使再歇斯底里也不能解決問(wèn)題，為何還要繼續(xù)糾纏呢？

這不是一個(gè)少數(shù)人面臨的問(wèn)題，很多女性遭遇情感創(chuàng)傷以后會(huì)不自覺(jué)地反復(fù)回憶那些傷害過(guò)她的一幕幕，或者明明清楚不必非要如此卻不斷實(shí)施各種報(bào)復(fù)行為，那種欲罷不能十分類(lèi)似“上癮”。

其實(shí)，類(lèi)似的“上癮”還有很多，不僅僅存在于情感方面。我們都有過(guò)類(lèi)似的體驗(yàn)，當(dāng)某一顆牙齒變得敏感，一碰就疼的時(shí)候，正常的想法就是盡量別去碰它?？墒牵聦?shí)證明，我們并不能如想象那般理智，相反，絕大多數(shù)人會(huì)經(jīng)常去舔那顆隱隱作痛的牙齒。每次都會(huì)疼痛難忍，卻停止不了。

還有開(kāi)車(chē)時(shí)被人別了一下，于是猛踩油門(mén)非追上去再別他一下。明知道大家互不相識(shí)，很可能以后也不會(huì)再遇見(jiàn)，為何非要如此呢？況且對(duì)方開(kāi)車(chē)技術(shù)不好的話(huà)，也相當(dāng)于將自己置于危險(xiǎn)之中，又何苦？類(lèi)似的事情不勝枚舉。

可見(jiàn)，不理智常有，特別是面對(duì)婚姻情感，我們尤其不夠理智。

所以說(shuō)，如果反復(fù)舔正疼著的牙齒能算做是對(duì)疼痛上癮的話(huà)，女性在面臨分手時(shí)這股子擰勁也完全可以叫做另一種形式的“癮”。

為何會(huì)對(duì)“傷害”上癮？

任何“癮”背后都隱藏了巨大的心理能量。那么，是怎樣的能量使得女人要一遍遍地讓自己放下尊嚴(yán)想要去聯(lián)結(jié)那個(gè)混蛋？

那是因?yàn)楹芏嗯圆蛔杂X(jué)地把婚姻內(nèi)化成了自己生命/生活的一部分。想象一下，屬于“我”的某一部分在毫無(wú)防備的情況下背叛了“我”，將會(huì)是何等的虛弱和無(wú)助？當(dāng)人們體驗(yàn)到絕望時(shí)，一系列宣泄式的非理性行為就會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)。

有人是因?yàn)閷?duì)方寡情，所以才一定要讓那個(gè)男人記住自己，記住這段感情，既然不能留下美好的記憶，于是就留下最痛心的烙印。例如把前夫和小三的照片放在網(wǎng)上，給大家講述自己的遭遇，將背叛自己的那兩個(gè)人置于公眾的道德評(píng)判之下，就像肖艷琴。

有人以死相逼，堅(jiān)決不離婚。其實(shí)很多時(shí)候這個(gè)決定并不是出于對(duì)今后生活的考慮，僅僅就是不想給小三讓位而已，心想著堅(jiān)決不能讓他們倆人得逞。想把地下情順理成章的搬到大庭廣眾之下，那絕對(duì)不行。所以，這樣考慮的女性即便守著破裂的婚姻不撒手，今后的日子過(guò)得也不會(huì)幸福，因?yàn)椴环珠_(kāi)完全出于“恨”和“不甘心”，自然不可能真正接受曾經(jīng)犯過(guò)錯(cuò)的丈夫。

還有人總想弄明白一些事情，想要找到一個(gè)明確的答案。例如“造成今天這樣的結(jié)局，誰(shuí)的責(zé)任更多？”“他到底有沒(méi)有愛(ài)過(guò)我？” “為什么背叛我？”等等。每問(wèn)一次，都被戳傷一次，卻停止不了。 曾奇峰說(shuō)：“在自我了解這一點(diǎn)上，不管你作出過(guò)多大努力、取得多少成果，你都不可能完全地理解你自己，總有一些關(guān)于你自己的東西，是你不知道的。”對(duì)于我們自己，尚且不能做到完全了解自己，更何況了解其他人？

愛(ài)情這事本身就是混亂的，很難像交警處理事故一樣做出明確的判斷，誰(shuí)是責(zé)任方？或是責(zé)任幾幾分？沒(méi)必要強(qiáng)求一個(gè)明確的結(jié)果，因?yàn)閻?ài)情中的雙方一定都是難逃責(zé)任的，真想分清楚占幾分也不是件容易的事。

除了上面提及的幾種，拙劣的姿勢(shì)還有很多種，不同女性的應(yīng)對(duì)方式也不同。

畢淑敏說(shuō)，科學(xué)技術(shù)是越來(lái)越發(fā)達(dá)了，但迄今沒(méi)有一種儀器，可以測(cè)量出人類(lèi)情感的進(jìn)行狀態(tài)，可以預(yù)計(jì)出人的情緒指數(shù)。的確，當(dāng)我們能夠探知遙遠(yuǎn)星球的一次輕微地震的時(shí)候，我們不知道自己的同床伴侶，是否輾轉(zhuǎn)反側(cè)。 我們以為自己已經(jīng)能夠洞察他人心扉的時(shí)候，其實(shí)往往隔靴搔癢南轅北轍。最可悲的并不是沒(méi)有洞察別人內(nèi)心的能力，而是連自己想要什么都不清楚。

行為需要聽(tīng)從內(nèi)心的指引來(lái)實(shí)現(xiàn)，要明確自己想要什么，能要什么，最后能放棄什么，通過(guò)不斷的反思校正從而指導(dǎo)我們的行為。正因?yàn)樵庥鰟?chuàng)傷的女人們?nèi)菀谆靵y，想不清楚自己此時(shí)此刻要什么，所以，才會(huì)歇斯底里，才會(huì)不能控制自己那些近乎瘋狂的行為。

面對(duì)背叛，真的不能更理智嗎？

都說(shuō)女人遇到感情問(wèn)題是大腦是混亂的，生活工作中傻女人不多，但是感情里卻不少。在接診婚戀咨詢(xún)時(shí)，我會(huì)發(fā)現(xiàn)好多女性來(lái)訪(fǎng)者面對(duì)感情問(wèn)題時(shí)智商就會(huì)選擇性跌停了，其實(shí)她們?cè)谏钪卸己軆?yōu)秀，有的甚至自己開(kāi)的公司已經(jīng)規(guī)模相當(dāng)大，但是遇到情愛(ài)的問(wèn)題就糾纏其中，難以自拔。也有人認(rèn)為女人的情感和理智是相互抑制的，當(dāng)感情來(lái)了，女人的理智就在此情境下喪失了 。

事實(shí)果真這樣嗎？

仔細(xì)想想，這其中存在一個(gè)時(shí)間概念，獲益時(shí)間的問(wèn)題。

從進(jìn)化生物學(xué)的角度來(lái)看，選擇眼前利益是人類(lèi)的天性。遠(yuǎn)古時(shí)代人們，今天活著，明天就可能會(huì)死，一鳥(niǎo)在手的眼前利益，比十鳥(niǎo)在林的長(zhǎng)遠(yuǎn)利益更有意義，因而重視眼前利益勝于長(zhǎng)遠(yuǎn)利益是理性的行為，并成為人類(lèi)的天然習(xí)性。但后來(lái)環(huán)境發(fā)生巨變，人腦卻沒(méi)來(lái)得及隨之進(jìn)化，這種天性就成了短見(jiàn)。

在安全的環(huán)境下，情緒是可以立即表現(xiàn)出來(lái)的。但是，有些時(shí)候有了情緒就發(fā)泄出來(lái)會(huì)在日后為自己增添麻煩，也會(huì)給對(duì)方帶來(lái)更大傷害。明知道當(dāng)時(shí)不控制情緒會(huì)有很多后果還要那樣去做，也正是由于人類(lèi)的這種天性使得更多人會(huì)選擇即時(shí)獲益，才會(huì)當(dāng)時(shí)痛快了后果以后再說(shuō)。

其實(shí)更多的是不想控制，而不是不能。自己的感情遭遇危機(jī)，忍住不發(fā)作， 需要時(shí)間的檢驗(yàn)才能知道當(dāng)初的忍耐到底值不值得，也同樣在考驗(yàn)一個(gè)女人的修養(yǎng)和氣度。

很多女人面對(duì)丈夫背叛，不清楚自己想要什么結(jié)果。也有一些不是不清楚，而是在情緒面前顧不上去考慮自己想要的罷了。

如何優(yōu)雅的說(shuō)分手？

關(guān)于情感的事情都是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。離婚，不僅僅是一個(gè)法律過(guò)程，更多是一個(gè)心理過(guò)程。要把一個(gè)每天和自己朝夕相處的男人徹底從生活中剝離出去，變成一個(gè)和自己毫不相干的人。

離婚，我承認(rèn)是結(jié)束一段不愉快的婚姻，但是這個(gè)過(guò)程仍會(huì)痛苦不堪，就好像是身體里的發(fā)了炎的闌尾，雖然對(duì)你不再有用，只能帶來(lái)痛苦，但是想要把它從身體里去除，還是要付出血和淚的代價(jià)。

若非沖動(dòng)離婚都是經(jīng)過(guò)深思熟慮的，成年人需要為自己的行為負(fù)責(zé)，離婚的目的不是讓對(duì)方和自己陷入更深的痛苦，而是各自去尋找幸福的可能。

所以，既然已經(jīng)選擇離婚，就別折騰，即使前夫跟你說(shuō)拜拜以后轉(zhuǎn)個(gè)身立馬把當(dāng)年那個(gè)小三娶回家，也別去哭鬧要死要活，因?yàn)檎垓v實(shí)在沒(méi)什么意思，更沒(méi)意義。

如果有一天，你跟他和好了，當(dāng)你再一次跟愛(ài)的人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，你就讓他贏。他又能贏到什么？所謂的輸，你又輸?shù)袅耸裁矗?這個(gè)贏跟輸，只是文字上罷了，我們大部分的生命都浪費(fèi)在語(yǔ)言的糾葛中。其實(shí)，爭(zhēng)執(zhí)在很多時(shí)候，并沒(méi)有留下任何輸贏，卻失去了很多本應(yīng)珍惜的感情！

所以，女人，搞清楚自己想要什么，能要來(lái)什么，最后再想一想自己能放下什么。俗話(huà)說(shuō)，世上只有三件事，一件是自己的事，一件是別人的事，還有一件是老天爺?shù)氖?。怨婦們往往多是理不清自己的事，總想管別人的事，抱怨老天爺?shù)氖?。所以，先從管好自己的事開(kāi)始，再想著插手前夫的事吧，也許到那時(shí)，已經(jīng)無(wú)暇顧忌他和她的那些事了呢。

結(jié)語(yǔ)：一個(gè)積極、健康的心態(tài)對(duì)我們的生活與健康是至關(guān)重要的，平時(shí)無(wú)論遇到什么事都不要，一定要以樂(lè)觀(guān)的態(tài)度去對(duì)待。(文章原載于《大眾健康》，刊期：2012.07，作者：志成、楊放如、史宇，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。