減壓讓郁悶隨風(fēng)而去
2017-07-01 09:38:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：生活中到處都是壓力，工作壓力，生活壓力，人際壓力，似乎壓力就是我們生活中不可忽視的一部分，壓力讓你無所適從嗎？不過沒有關(guān)系，哪里有
生活中到處都是壓力，工作壓力，生活壓力，人際壓力，似乎壓力就是我們生活中不可忽視的一部分，壓力讓你無所適從嗎？不過沒有關(guān)系，哪里有壓力，哪里就會有反抗，讓下面的這些方法來幫助你成為一個現(xiàn)代“無壓迫”之人。
●盡可能每天運(yùn)動。運(yùn)動能夠快速改變大腦的化學(xué)物質(zhì)，也能調(diào)節(jié)荷爾蒙。伸展緩和的運(yùn)動如散步、太極拳或瑜伽，能大幅增加腦中的血清張力素濃度，緩解焦慮的情緒，增加內(nèi)心的安定。激烈的有氧運(yùn)動則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度，增強(qiáng)心力和肌力，讓人舒暢有活力。
●生活要規(guī)律，營養(yǎng)要均衡。很多人的壓力或焦躁是來自工作時間的混亂或睡眠不足。均衡足夠的食物能提供身體所需要的能量，良好的營養(yǎng)可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。
●保持正面思考。打住負(fù)面思想最好的方法就是強(qiáng)迫自己想想別的事，或用不同角度看同一件事。
●善待自己，每天做一件讓自己快樂的事。
●每周和知心朋友約會一次。永遠(yuǎn)不要獨(dú)自面對壓力或焦慮。
●學(xué)習(xí)一項(xiàng)新事物。能給自己一個新的生活動力，新事物可以帶來全新的視野或感覺，讓生命保持前進(jìn)的狀態(tài)。要快樂，就要成長。
●沒有消息就是好消息。長期暴露在負(fù)面不安的信息中，很難不產(chǎn)生焦慮或緊張，要學(xué)會選擇和過濾信息。
